168 - az új ételkészítmény az Ön fitneszéhez!
Az időszakos böjt vagy röviden „16/8” nem diéta, hanem új táplálkozási trend. Azt is tudják, hogy Zurheide-ban, a Bottrop Südring-Center épületében, és készen állnak az egészséges szomjoltók az étkezési szünetek idejére. Mellékhatás: A font leesik!
Ideális szomjoltók az étkezési szünetekben: alacsony nátriumtartalmú ásványvíz a Vio vagy az Evian cégtől.
Hetente egyszer még mindig jobb, mint soha!
Egyél korán vacsorára és későn reggelizzen: már „szakaszosan” böjtöltél. Mert a nyolc óra alvás számít. A legjobb az egészben: gyakorlatilag bármit és annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, egy 8 órás ablakon belül! Az, hogy milyen gyakran alkalmazza az új étrendet, rajtad múlik. És amikor megszólal a kulináris kezdő lövés: a lényeg az, hogy közben 16 órán át böjtöltél. Például volt Pl. Ha előző este késő este, este 10-kor fogyasztják, az első étkezést 14 órakor fogyasztják el. Ha viszont 17 órától sikerült böjtölnie, akkor bőséges reggelivel jutalmazhatja magát, amikor a gong 21 órakor ütött. Kérjük, vegye figyelembe: A szokásos étrendi ajánlások, mint például a természetes ételek, kevés finomított cukor és a gyorsételek, természetesen itt is érvényesek.
Az egyetlen feltétel: az ételnek nagyon-nagyon ízletesnek kell lennie!
A siker egyik paramétere: ultra hosszú szépségű alvás a szervezete számára, még akkor is, ha már ébren van. Enyhe jóllakottság érzése érdekében igyon ásványvizet, teát, kávét, aminosav italokat vagy kortyoljon egy kanál kókuszolajat reggel.
Van azonban egy feltétel: tilos enyhe, könnyű ételeket fogyasztani. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a főétkezések során elkövetett túl sok aszkézis csalódáshoz és motivációvesztéshez vezet a mottó szerint: „Most ennek mindennek kéne lennie!”!
Egyébként: A szakaszos böjt a 36/12-es változatban is rendelkezésre áll: teljesen minden másnap böjtöljön, majd egy nap reggel 8-tól este 8-ig szokott enni. Csak valami a keményvonalasoknak: a 20/4-es ritmus, amelyben meghosszabbítják az éhezési intervallumot és az étkezési idő csak négy órára korlátozódik.
Emberek és egerek
Egereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy izomsejtjeik jobban ellátják időszakos éhgyomorra, és hogy a hasi zsír hatékonyan elégetik. Az öregedési folyamat is lelassul. A test sejtjei megújultak, a kórokozó sejtanyag "megette" önmagát. Az embereknél a pozitív kannibalizmust autofagocitózisnak, más szóval: sejt-méregtelenítésnek nevezik. A jó hatást erősíti a testmozgás és az aktív anyagcsere. A sportolók kemény, nagy intenzitású intervall edzésre esküsznek, koplalással kombinálva, majd tombolnak az utánégetés hatásán. Szeretné kipróbálni az intervallumos böjtöt? Ezután kapcsolja be zsírégető üzemmódba! 😉