168 Időszakos böjt alkohollal • Engedélyezett-e

Sok ember számára a jó bor az étkezés része. De nemcsak az alkoholfogyasztás játszik szerepet, hanem annak hatása is. Lazítunk, megfeledkezünk a napi gondokról és elzsibbadunk egyik-másik apró fájdalomtól vagy bánattól. Hagytuk, hogy a gyeplő egy pillanatra kissé meghúzódjon, és ez gyakran jó érzés. De azért iszunk alkoholt, mert „mindenki” csinálja és ez szokássá vált.

Ihat-e alkoholt az éhezési szakaszban? Hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztás a böjtöt? Ihatok alkoholt az étkező ablakon kívül? Engedélyezett vagy tiltott? Ezt és még többet megtudhatja ebben a cikkben!

A 8 órás étrend: szakaszos böjt és alkohol

Ön időközönként böjtöl, és kíváncsi arra, hogy alkalmi alkoholos italok megengedettek-e? Akkor most megnyugtathatlak: Igen, az alkohol általában megengedett! Nem titok, hogy a fogyás iránti vágy és az alkoholfogyasztás nehezen kombinálható. 7 kalória/gramm, az alkohol a második kalóriatápanyag a zsír után. Mi történik, ha alkoholt fogyasztunk, és hová megy el, miután elfogyasztottuk? Az alkoholfogyasztás után a gyomor-bél traktus felszívja. Az alkoholfogyasztás mintegy 20% -a passzív diffúzióval történik a gyomor falán, a többi a duodenumon és a vékonybél falain keresztül. Miután az alkohol felszívódik, lassan lebomlik. Ezt elsősorban az anyagcsere révén teszi, lényegében tüzelőanyagként elégeti. A zsírégetést elnyomják. De a szénhidrátok és a fehérjék elégetése is leáll, ha nem is annyira.

Tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok alkohol megakadályozhatja a zsírégetést és megakadályozhatja a fogyást. Miután az alkohol bejut a véráramba, a test elsődleges energiaforrásává válik. Minél rendszeresebben és minél többet iszik, annál magasabb a kortizol szintje. Ez rossz alváshoz, gyengébb gyógyuláshoz, csökkent motivációhoz vezet, fokozott étvágy és fokozott zsírraktározás. Jellemzően az enyhe alvás elnyomódik és a mély alvás fokozódik, e változások mértéke közvetlenül összefügg a vér alkoholszintjével. A magas alkoholtartalom endokrin rendszerre gyakorolt akut hatásainak vizsgálatához egészséges férfiaknak egy kísérlet során 26 órán belül 256 g alkoholt adtak. Meglepő módon a tesztoszteron szignifikánsan magasabb volt az alkoholfázisban.

Bosszantja ugyanaz az étel?

Vegabo az első élénk Online szakácskönyv

100+ vegán recept
Folyamatosan növekvő gyűjtemény
20+ főzési videó szakértőktől
és több…

Fogyjon az alkohol ellenére

A 8 órás diéta alkohollal

Miért nem igazán ajánlott rendszeres alkoholfogyasztás fogyáskor?

Súlyos következményekre derül fény, ha sokat iszol. Ez azért van, mert amikor az alkohol a szervezetbe kerül, méregként küzdenek. Az alkoholos italok nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Például egy gramm tiszta alkohol, például sok szeszben, körülbelül hét kilokalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen: egy gramm cukor körülbelül 4 kcal, egy gramm zsír 9 kcal. Mint oly gyakran előfordul, itt is fontos a megfelelő mennyiség. Ha ésszerűen fogyasztja, akkor nem kell teljesen lemondania az alkoholról, ha betartja az öt gyakorlati szabályt:

Másnap költözzön!

Ütemezzen átfogó testmozgást/sétát másnapra az alkohol csökkentése érdekében. Ezenkívül azonnal megégetheti a megnövekedett kalóriákat.

Állítsa be magának a határokat

Mint fentebb már megtudtuk, az alkohol elég magas kalóriatartalmú, ezért előre határozzon meg határokat, mind az alkohol gyakoriságában, mind az ital mennyiségében. Ha fogyni akar, szigorúan ragaszkodjon saját étrendjéhez. Ezenkívül az étrendbe mindig be kell venni az alkoholt. Aki tüsszög, másutt kalória nélkül kell.

Menjen a megfelelő alkoholhoz

Ha már az alkohol után törekszik, akkor válassza az „alacsony kalóriatartalmú” lehetőségeket. Tartózkodjon a gyümölcslevektől, limonádéktól, kevert italoktól és általában a cukor vagy tejszínes alkoholos durranásoktól. Gyakran segít ragaszkodni a bor és a sör klasszikusaihoz.

Vegyen vizet

Nagyon általános tanács, de szinte mindig segít! Győződjön meg arról, hogy ivás közben elegendő mennyiségű vizet iszik-e, ez nemcsak másnapi enyhíti a másnaposságot, hanem ellensúlyozza a test esetleges kiszáradását is. Ezenkívül a víz természetesen mindig ajánlott.

Szakaszos böjt 16/8 a rövid áttekintés

A rendszeres, egész nap elterjedt étkezések egész nap elfoglalták testünket és gyomor-bél rendszerünket. Emellett megakadályozzák testsejtjeinket más fontos feladatok elvégzésében. A 16/8 módszer az ételt napi nyolc órára korlátozza. Például reggel 9 és 17 óra között vagy 14 és 22 óra között eszik. 16 órás böjt követi. Az, hogy hogyan fekteti le a fázisokat vagy a tervet, az idő nem számít. Egyesek kihagyják a reggelit, mások a vacsorát. A nagyböjt természetesen egyedileg alkalmazkodik Önhöz és a mindennapjaihoz. Az utolsó étkezéskor ajánlott valami nagyon telit enni. A töltő ételek például tönköly és dátum.