168 szakaszos böjt am-tól pm-ig Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2003.10.17
3,540 hozzászólás (ø0.57/nap)
a férjemnek sürgősen le kell fogynia. Mivel utálja a diétákat, javasoltam a 16/8-os módszert. Mivel nem megy reggeli nélkül (nos, régóta még soha nem próbálta) reggel 8-kor reggelizett, délben uzsonnát visz az irodába és 16 óra körül megeszi a főétkezést (így jön otthon 15: 30-kor, hogy az jól elférjen). Mivel az eddigi reggeli lekvártekercsből és gyümölcssalátából állt, de ez soha nem tartott sokáig nála, azt akartam kérdezni, hogy mit készíthet reggelire, ami sokáig érzi jóllakását és nem tartalmaz túl sok kalóriát. Szereti a tojást, a müzlit inkább nem, a kenyér mindig állandó téma, lehetőleg a fehér kenyér, még nem szereti az igazi teljes kiőrlésű kenyeret. Van már néhány ötletem, de nagyon tojástartó vagy müzli/éjszakai zab. Van még ötlete a kiegyensúlyozott reggelire?
2003. december 16-tól tagja
53,016 hozzászólás (ø8.56/nap)
Ha fogynod kell - más szóval: egészségügyi okokból sürgősen -, akkor nem kísérleteznék szakaszos böjtöléssel vagy bármi mással - hanem az egészről, táplálkozási tanácsokról, fitneszprogrammal együtt gondoskodnék. Kérdezze meg az orvost, hol találok komoly támogatást/edzőt.
De a reggeli kérdésre: A fehérjék sokáig jóllaknak, gyümölcssaláta helyett inkább egy csésze kvarkba terveznék. Ha 16 óráig uzsonnát is eszik, annak nem kell rendkívül hosszúnak lennie. .
Tag 2006. 09. 30. óta
11,394 hozzászólás (ø2.2/nap)
Reggelire a (könnyű?) Lekvártekercs helyett javaslom - tönköly, tökmag, chia és lenmag tekercs vagy valami hasonló, sovány pulyka- vagy csirkemellel, sovány sajtokkal, alacsony zsírtartalmú krémsajttal, baromfiszeletekkel, valamint a tetején uborka- és paradicsomszeletekkel a gyümölcssaláta inkább egy darab friss gyümölcsöt, például almát, banánt, őszibarackot, stb.
A 16/8-as ötlet jó - vagy legalábbis érdemes megpróbálni, hogy tudja-e kezelni. Csak akkor fog fogyni, ha a korábbinál kevesebb kalóriát fogyaszt, nem mindegy, hogy mennyi az idő.
Tag 2014.09.22-től
4 240 hozzászólás (1,87/nap)
rövid kérdés: Hogyan néz ki férje szokásos étkezési napja? Tehát szerinted pontosan hol tudna kalóriát spórolni, vagy hol van túl sok?
Véleményem szerint nincs értelme valakit, aki reggelente szeret édeset fogyasztani (lekvártekercs és gyümölcssaláta), tönköly, tökmag, chia és lenmag tekercsre váltani pulykamellel. Talán csak reggel nem szereti.
És megtiltani egy férfinak, hogy 16 óra után egyék - nos, csak az enyémet feltételezhetem, de. megmutatná nekem a madarat. Mindig a férfitól, a munkától és a rutintól függ.
A férjem egész nap dolgozik - és este éhes. Az egyetlen dolog, amit esetleg befolyásolni tudok, az a sajt zsírtartalma, amelyet este a kenyéren fogyaszt.
Gyakran eszmecserét folytattunk étkezési szokásainkról - nekem például pokol lenne, ha valaki hirtelen azt gondolná, hogy 1. reggeliznem kell és 2. a reggelinek is édesnek kell lennie lekvárral * puking *
Nyilvánvalóan a férjed valahol kissé túl sok kalóriát eszik (vagy iszik). Nem lehet ott kezdeni, ahelyett, hogy kora délutántól megtiltaná neki az evést?
Tag 2003.10.17
3,540 hozzászólás (ø0.57/nap)
most nem eszik túlzottan zsíros vagy cukros ételeket (ezt tudom, mert az ételekért én vagyok felelős), nem iszik üdítőt vagy alkoholt, és hébe-hóba 2 csokoládét. De tény, hogy csak túl sokat eszik meg a dolgokból. És: nem tiltok neki semmit, elég hülye lennék, mert akkor el kellene viselnem a rossz hangulatát. A fogyás vágya tőle származik. És készen áll az étrend megváltoztatására.
2003. december 16-tól tagja
53,016 hozzászólás (ø8.56/nap)
Tag 2011. február 19. óta
266 hozzászólás (ø0.07/nap)
az FDH nem lenne a tökéletes megoldás a férjed számára? Kockázat nélkül is folyamatosan üzemeltethető.
Egyébként a kvark jobban feltölti a gyümölcssalátát. A banános palacsinta is ízletes és tartalmas.
Tag 2014.08.21-től
1 687 hozzászólás (ø0.73/nap)
Az időszakos böjt nagyon jól működik, ha tartósan fogyni akar. Talán képes csak 500 kcal-t megenni egy nap alatt, jól illik a kvarkhoz és más fehérjeforrásokhoz. Anélkül, hogy nélkülöznénk, nehezebbé válik.
Tag 2003.10.17
3,540 hozzászólás (ø0.57/nap)
2007-11-30 óta tag
3,099 hozzászólás (ø0.65/nap)
Tag 2011.08.08-tól
654 hozzászólás (ø0.19/nap)
- De tény, hogy csak túl sokat eszik a dolgokból.
Attól tartok, hogy a 16/8 nem feltétlenül segít. Én is kipróbáltam (esetemben 12 és 20 óra között), és annyira éhes voltam, főleg ebédnél, hogy a reggeli kihagyásával megspórolt kalóriákat is megettem. ummmmmm. Nos, legalább nem híztam
Most a régi jó "pont" programot csinálom. Ennek eredményeként sokkal jobban kontrollálom az adagméretemet, és lényegesen több zöldséget is eszem. és fogyhat
Tag 2009.06.18-tól
691 hozzászólás (ø0.17/nap)