17 étel, amelyet korlátozás nélkül fogyaszthat
Ha alultápláltságtól szenved, és ízetlen ételekre korlátozza magát, akkor nem vagy egyedül. Van azonban néhány olyan dolog, amely nem tartalmaz túl sok (vagy egyáltalán nem) kalóriát, és amelyeket élvezhet, anélkül, hogy félne az étrendtől.
Nézze meg, talál-e partnereket a diétájában a 17 étel között ...
1. Zeller
Félelem nélkül nassolhat zellert, mert abból készül 95% víz. Ezenkívül a napi K-vitamin-szükséglet 30% -át biztosítja Önnek. Legyen óvatos, azonban friss állapotban kell fogyasztani, mert a vágás után 5 nappal elveszíti tápértékének nagy részét.
2. Rukkola
A sült saláta kitûzõ leves csak 10 kalória, így megeheti anélkül, hogy túl sok kalóriát adna a napi bevitelhez.
3. Tojásfehérje
A tojásfehérje csak 17 kalóriát tartalmaz, így akkor is megeheti, ha szigorú diétát tart. Készítsen többet Omlett, keverve más alacsony kalóriatartalmú összetevőkkel (például paradicsommal), és mesés ételt készíthet keményre főtt tojás (amit a sárgáját el fog dobni), vágy esetén fogyasztani. Vigyázzon azonban, ne használjon olajat vagy vajat az omlett főzéséhez !
4. Saláta
A saláta tökéletes a drákói étrendhez! Tele van A- és C-vitaminnal, folsavval és vaszal, ráadásul nem tartalmaz gyakorlatilag nincs kalória, ezért félelem nélkül nagy mennyiségeket fogyaszthatunk. Csak meg kell díszíteni alacsony kalóriatartalmú ételízesítőkkel és köretekkel, hogy ne unatkozzon.
5. Uborka
Az uborka szinte csak vizet tartalmaz, tehát van Moderáció nélkül fogyasztani. Próbáld meg ne hámozni őket, mivel a bőrük tartalmazza a tápanyagokat. Tökéletesek nyáron salátában vagy önmagukban.
6. Karfiol
A menzán élő gyermekek ellensége kiváló C- és K-vitamin-forrás, táplálóbb, ha nyersen fogyasztják (például salátában).