A Hannoveri Orvostudományi Fogyás 2. része Tippek a mindennapi élet további sportolásához

Elégedetlen a testsúlyával, de a testmozgás túl megerőltető? Tegtbur, az MHH szakértője elmagyarázza, hogyan tud mindenki többet gyakorolni a mindennapokban.

része

Tegtbur professzor elmagyarázza a gyakornoknak, mi fontos a gyakorlatokon. Copright: Karin Kaiser/MHH

Több sportolás az évfordulón sok ember számára a „jó határozatok” listájának élén áll. Célod: végül leadni néhány kilót. De miért nem sikerül a legtöbbjüknek következetesen ezt a célt elérnie? Miért maradnak a sportruhák a szekrényben, és a kanapén ülők néhány hét múlva? És hogyan lehet fogyni a testmozgással? "A további testmozgás legnagyobb esélye a mindennapi életben van" - mondja dr. Uwe Tegtbur, a Sportorvosi Intézet igazgatója. Az elején mindenkinek el kell gondolkodnia azon, hogy mit akar személyesen elérni, vannak-e egészségügyi kockázatok, és milyen fizikai és időbeli források állnak rendelkezésre. „Kezdjük a munka módjával. Akik tudnak, inkább a pedelecet vagy a biciklit vegyék az autó helyett. A menzába járás pedig kombinálható egy rövid sétával, vagy egyszerűen néhány lépcső megmászásával ebéd előtt ”- javasolja a sportorvos.

"Ne tegye túl magasra a céljait"

Szórakoztatóbb egy csoportban

És hogyan lehet legyőzni a gyengébb önmagát? "A legnagyobb gyengébb én gyakran a kimerültség egy hosszú munkanap után" - magyarázza a sportorvos. Gyógyszere erre: a testnek a nap folyamán hébe-hóba új energiát ad - szénhidrátokat, fehérjét és kevés zsírt. Ha sportolsz és csökkenteni akarod a testsúlyodat, akkor tudatosan egyél és igyál annyit, hogy a testnek estére is legyen tartaléka. Akkor az összejövetel nem olyan nehéz. És ha szüksége van egy motivátorra is, Tegtbur professzor azt tanácsolja, hogy gyakoroljon a csoportban. "A találkozás és a sportolás együtt motivál, és sok ember csak szórakozik."

Szerző: Tina Götting/MHH

Minden ötödik német elhízott vagy elhízott - mondja de Zwaan, az MHH professzora. Az elhízott embereknek életük védelme érdekében kell cselekedniük.

Egy interjúban az MHH szakértője, Sonja-Maria Nothacker elmagyarázza, hogyan ismerjük fel az egészségtelen étrendet, és melyik étrend az igazán egészséges.