Szoptatás a VELNATAL® plus-szal a Quatrefolic®-nal
Gratulálunk! Végre a karodban tarthatod a babádat.
Röviddel a szülés után fontos, hogy időt biztosítson a testének, hogy felépüljön a vajúdás szigorúságától. Hat-nyolc hét után visszanyeri erejét, és jól felépült.
A testén kívül a mindennapi életed is észrevehetően megváltozik. Az élet teljesen új szakasza kezdődik az Ön számára. Éppen itt a megfelelő idő, hogy újra elinduljon.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhesse a közös indulást és különösen a szoptatási időszakot, fontos táplálkozási tippeket, valamint különféle tanácsokat talál, amelyekre figyelni kell a szoptatás során, és hogyan tudja újra formába hozni magát és testét.
Új anyaként gondoskodik kisbabájáról, ami még fontosabbá teszi az egészséges étrend fenntartását.
Úgy döntött, hogy szoptatja gyermekét. Az anyatej az egyetlen táplálékforrás a baba számára. A következő hónapokban minden fontos tápanyagot el fog látni gyermekével. Ezenkívül az anyatejjel a baba fontos antitesteket kap, amelyek ebben az időben megvédik a fertőző betegségektől. Ezért különösen fontos, hogy továbbra is egészségesen és tudatosan étkezzen.
A tápanyagok, amelyeket szoptatás közben fogyasztanak az ételből, kiválasztódnak az anyatejbe, majd a baba felszívja őket.
Ezért teljesen természetes, hogy Ön, mint ápoló anya, fokozottan igényli a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. A következő tippekben összeállítottuk Önnek, hogyan tudja optimálisan kielégíteni ezt az igényt, hogy Ön és babája megfelelő gondozásban részesüljenek.
Szoptatáskor a testének ezért valamivel több energiára van szüksége az anyatej előállításához. Ezért a szoptatás első 4 hónapjának kalóriaigénye napi 635 kcal-kal magasabb (
2 szelet kenyér vajjal és sajttal) 5. Ezt a további követelményt ki kell fednie egy egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst, halat, tejterméket és teljes kiőrlésű termékeket tartalmazó termékkel, mivel itt is a minőség áll.
A szoptatásra is a következők vonatkoznak:
Az Ön speciális folyadékigénye azonban nagymértékben függ a különféle tényezőktől is, különösen a külső hőmérséklettől és a fizikai aktivitástól. Ezért kérjük, ne várja meg, amíg meg nem szomjazik, mert már hiányzik a folyadék. Jobb rendszeresen inni. Különösen alkalmasak az ásványvíz (különösen az állóvíz), a gyümölcslé spritzerek vagy a gyümölcs- és gyógyteák.
Először a jó dolog - a szoptató anyáknak nincs szükségük külön táplálkozási tervre
A szoptatás az újszülöttek legtermészetesebb táplálkozási formája, és hozzájárul az anya-gyermek jó kapcsolatokhoz. Vásárláskor válasszon megfelelő mennyiségű egészséges ételt az anyatej legjobb alapjaként. A vitaminok és tápanyagok megfelelő keverékével mindent megadhat, ami fontos a baba optimális fejlődéséhez.
Fél év szorosan együtt
Négy-hat hónap ideális időszak, amikor a csecsemőket kizárólag szoptatni kell. Az anyatej 100 gramm körüli 65 kilokalóriával, 7 gramm szénhidráttal, 4 gramm zsírral és 1,2 gramm fehérjével biztosítja az összes immunitást és tápanyagot a gyermek számára.
A négy-hat hónapig szoptatott újszülötteknél a fertőzés kockázata lényegesen alacsonyabb, pl. B. légzőszervi megbetegedések és gyomor-bélrendszeri fertőzések esetén. Kisebb kockázata lehet annak is, ha később 2-es típusú cukorbetegségben szenved vagy túlsúlyos. 6.
Ha csak szoptat, akkor körülbelül 500 kilokalóriával többet fogyaszt naponta, ez a teljes energiaigény kb. 20-25% -a. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint egyes tápanyagok, például a B12-vitamin iránti igény megnő a szoptató nőknél, így a Velnatal ® plus napi bevitele a Quatrefolic ® -val továbbra is ajánlott.
Ez a friss, színes menü biztosítja a tápanyagok optimális keverékét, amely a tej révén jut el a gyermekhez.
A további - 500 kcal körüli - energiaigényt teljes kiőrlésű termékekkel, pl. B. Teljes kiőrlésű rizs, fedő. Szoptatás közben kerülni kell a könnyen emészthető szénhidrátokat, például a pirítóst és a fehér kenyeret, valamint a cukrot.
Négy-hat hónap elteltével a gyermek rágási és nyelési funkciója, az emésztőrendszer és a vese annyira fejlett, hogy pépes ételeket is bevezethet. A baba fejlődése eldönti, hogy mikor kell teljesen elválasztani.
Szülés után néhány hónapba telik, hogy visszanyerje kényelmes testsúlyát. Nem kell kapkodni. A szoptatás alatt megnövekedett energiafogyasztás segít a fogyásban. De ahhoz, hogy megszabaduljon a terhességi kilóktól, meg kell ne diétázz.
Mire kell még figyelni:
Ügyeljen arra, hogy naponta 1,5 litert igyon, ideális esetben víz, gyümölcs és gyógytea formájában.
A tápanyagbevitel 5. DGE-esernyő-referenciaértékei, 1. kiadás, 2000
6. Egységes ajánlások a terhességre vonatkozóan frissítve és kibővítve, DGEinfo 12/2018; https://www.dge.de/ ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/schwangere-lactende/handlungsempfätze-zur-ernaehrung-in-der-schwangerschaft/# c7082, hozzáférés ideje: 2019. július 8.
A tápanyagbevitel referenciaértékeivel kapcsolatos információk legutóbb 2019. december 11-én látogattak meg a következő címen: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot.