17 kg-ot fogytam - Fogyás - Fórum
# 1 kaya
- Helyszín: Bukarest
Szia, kedveseim
Véletlenül bukkantam rá erre az oldalra, szinte mindent elolvastam, amit írtál, és most úgy döntöttem, hogy megírok néhány diétát; nagyon kedves vagy nekem, és remélem, hogy fogadsz a csapatodban
először is hadd mondjam el, hogyan fogytam; az első két hétben megtartottam a disszidált rendszert:
Hétfő: Tejtermék
Kedd: zöldségfélék (burgonya nélkül), főzve vagy gyenge mártással főzve
Szerda: főtt vagy grillezett hús
Csütörtök: gyümölcs; banán és szőlő nélkül
Péntek: főtt vagy grillezett hal
Szombat: tojás, legfeljebb négy
Vasárnap: egyél bármit, nem feltétlenül különválasztva, de édesség, zsír, sült ételek nélkül
aztán folytattam a következőket:
az egyik reggelit, ebédet és vacsorát elfogyasztják:
Reggeli:
1 cukorkockával édesített kávé és egy szelet pirítós margarinnal
1 kávé szacharinnal + 1 főtt tojás
1 kávé szacharinnal + 1 diétás joghurt
1 banán + 1 tenger + 1 narancs
reggeli
200g sovány sonka + 1 diétás joghurt
2 főtt tojás + 1 szelet sovány sonka
200g csirkemell vagy marhahús mell + saláta kevés olajjal- 1lgt. és a citromlevet
200g zöldségleves + 2 paradicsom
vacsora
150g enyhén főtt hal citrommal
100g csirkemell salátával
200ml narancslé + 50g túró
1 csésze zöld tea + 1 főtt tojás
100g csirkemell + 1 diétás joghurt
mit gondolsz? Jól tettem ezt a diétát, mert választhattam, mit eszem;
Írok neked még egyet:
3 nap gyümölcs, 3 nap zöldség, 3 nap főtt rizs; lefogy 6-7 kg
amúgy rengeteg receptem van, és a legnagyobb örömmel osztom meg őket; Tisztelettel: kaya
[Addsig]