17 napos étrend - PDF dokumentum
Dokumentumok
Kiadók: SILvIU DRAGOMIRVASILE DEM. ZAMFIRESCUMAGDALENA MRCULESCUD Rendező: CRINA DRGHICID Tervezés: ALExE POPESCU
Eredeti cím: A 17 napos étrend: a gyors eredményekhez tervezett orvos terve. Szerző: Dr. Mike Moreno
Az Életmód Kiadó a Harmadik Szerkesztőségi Csoport része
C.P. 27-0490, BucuretiTel./Fax: +4 021 300 60 90 e-mail: [email protected]
Román Nemzeti Könyvtár CIP leírásaMORENO, MIKE
17 napos diéta: gyors eredmények speciálisan kidolgozott orvosi tervvel/dr. Mike Moreno; trad .: Bogdan Chircea. - Bukarest: Életmód Kiadó, 2011
Elkötelezettség Ezt a könyvet a családomnak és barátaimnak szentelem, akik támogattak engem, nekem, a szüleimnek, de legfőképpen apám édesanyjának, aki biztatott, mindig velem voltak. Nagyon nagy hangsúlyt fektettek a tanításra, és megismertették bennem a kemény munka és a szomszédom segítésének fontosságát. Szeretnék köszönetet mondani a pácienseimnek is, akik motiváltak arra, hogy a dobozon kívül gondolkodjak, abban a reményben, hogy ezt a világot jobbá tudom tenni. sntos, boldogabb.
Figyelem: A 17 napos diétás könyv minden információ csak tájékoztató jellegű. A könyv nem célja bármilyen egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése, sem az orvos ajánlásainak helyettesítése. Nem szabad kizárólag a felhívás tartalma alapján intézkedni. Mindig kérjen szakképzett orvos vagy szakember tanácsát bármilyen egészségügyi kérdésben, mielőtt a gyakorlatban alkalmazná vagy bármilyen következtetést levonna az ebben a cikkben szereplő javaslatok alapján. A szerző és a kiadó nem vállal felelősséget semmilyen személyes vagy egyéb kárért, veszteségért vagy kockázatért, amely a könyvben található információk közvetlen vagy közvetett felhasználásának vagy alkalmazásának következménye. A könyvben szereplő összes termék kereskedelmi nevet tartalmaz, amelyet a gyártó vállalatok adnak. Ezen cégek egyike sem támogatta, nem engedélyezte, nem támogatta vagy hagyta jóvá ezt a könyvet. Használat előtt mindig olvassa el a termékcímkéken található összes információt. A szerző és a kiadó nem vállal felelősséget azokért az állításokért, amelyeket a gyártók saját termékeik reklámozásában tettek. A könyvben szereplő állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte.
I. RÉSZ 17 napos étrend. 111. Engedjen csak 17 napot. 132. Égesse el a zsírt! . 343. 1. ciklus: gyorsulás. 584. 2. ciklus: aktiválás. 915. 3. ciklus: konkretizálás. 1166. 4. ciklus: befejezés. 149
II. RÉSZ Különleges szempontok. 1737. 17 napos étrend nemzeti sajátosságokkal. 1758. PMS kivételes étrend. 193
III. RÉSZ Az eredmények tartóssága. 2219. Óránkénti étkezés a 17 napos diéta alatt. 22310. Provocri n familie. 24311. Hogyan lehet túlélni az ünnepeket. 25412. 17 napos étrend úton. 26913. Váltott munka és 17 napos diéta. 28114. 17 napos diétás receptek. 30015. Doktor, tudna még mondani, kérem? . 318
Nagyra értékelem Maggie Greenwood-Robinsont. Kitartása és a projektnek szánt végtelen órák hiányában valószínűleg soha nem írták volna meg ezt a könyvet, amelyet most a kezében tart. Ezúton is szeretnék köszönetet mondani a program és a támogató anyagok összeállításában résztvevő sok embernek.
Remélem, hogy ez a könyv segít egészségesebbé és boldogabbá tenni ezt a világot. Soha nem késő jó fizikai állapotban lenni és mesésnek tűnni!
Személy szerint a 17 napos étrendet két szóval tudom összefoglalni: gyors eredmények.
A kezdeti testsúlytól és az anyagcserétől függően várhatóan akár 5-6 kg-ot is leadhat az első 17 napban. Természetesen minél távolabb van az ideális súlytól, annál gyengébb lesz az elején.
Ne tévesszük meg magunkat: amikor diétát kezd, azonnal meg akarja látni az eredményeket, mind megjelenésében, mind általános állapotában. Ugyanez, mert társadalmunk azonnal orientált; mindig olyan dolgokra vágyunk, amire vágyunk. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Idegesek vagyunk, amikor a kilogrammok nem olvadnak elég gyorsan. Sokkal könnyebb feladni, mint folytatni.
Ezt a diétát úgy tervezték, hogy gyors eredményeket adjon, nem azért, mert éhessé teszi, amíg el nem éri a normális arányokat, hanem azért, mert az étel és a testmozgás között gondosan megtervezett egyensúly szabályozza a szervezet anyagcseréjét, hogy éjjel és nappal zsírégetést végezzen.
Ugyanolyan fontos: ennek az étrendnek a fogyás része csak 17 napos ciklusokra korlátozódik, így nem ront minket a diéta nélküli hónapok esélye.
Az sem fenyeget bennünket, hogy belépünk a fennsík területére, mint más diéták esetében. A 17 napos étrend kitalálja a testet és az anyagcserét. Zavartnak hívom ezt az állami testet. Minden 17 napos ciklusban változik az összes elfogyasztott kalória és étel. Ezek variációinak biztosítása
paramétereket, és megakadályozza a test alkalmazkodását. Kevésbé valószínű, hogy a mérleg egy bizonyos nehézségnél rögzül, és további előnye: egyáltalán ne unatkozzon. És jó látni, hogyan olvadnak a fontok. Ezért jó a zavar!
A 17 nap végén áttér egy második 17 napos ciklusra, majd a harmadikra végül bekerül a testtömeg stabilizálásának ciklusába az étrendben, amelyben többféle ételt fogyaszthat., beleértve az előnyben részesített ételeket is, ésszerű határokon belül. (Nem akarok újra barátkozni veled a svéd büfé csatján, ahol ctvrei-t eszel.)
Már tudom, mire gondolsz: biztonságos-e fogyni, de biztonságos? Ha jól csinálod, a táplálkozás megfelelő feláldozása nélkül, a válasz igen.
Annak ellenére, amit sok táplálkozási szakember hirdetett évek óta, a gyors fogyást eredményező étrendek hatékonyak lehetnek, ha helyesen végzik, és csodákra képesek néhány nap alatt csökkenteni a font és hüvelyk számát. . A legújabb kutatások szerint minél gyorsabban fogysz, annál tovább tart. Itt van egy öröm oka azoknak az embereknek mindenütt, akik karcsúsító rendszerben vannak. Ezen túlmenően, ha zavarba hozza a közelmúltbeli csúcs súlygyarapodását, vagy éppen négy kínos fontra tett szert egy hétvégén kívül, vagy egy kontrollált, ellenőrizhetetlen fagylalt után, ez a diéta gyorsan visszatérhet Normál.
A 17 napos diéta biztosítja a test számára a tökéletes indulást, egyfajta gyors fogyást, amely erős mentális lendületet ad neki. Célom, hogy segítsek a lehető legtöbb fogyásban. Ha sikerrel jár, gondoljon csak bele: nem kell két tasak cementnek megfelelő mennyiséget járnia.
20 kilogramm. Nem ugrik farmerjából a falhoz. Nem kell többé nagyon nagy ruhákat viselni azokkal a rugalmas pántokkal. Ez a diéta rugalmas formákat kölcsönöz neked, és nem kényszeríti éhen halni vagy követni az amerikai parancsnoki csapatok által alkalmazott kemény edzés rendjét. El kell fogadnia azonban, hogy nem fog élvezetes étrendet tartani. Fel kell hagynia az egészségtelen sertéshús fogyasztásával. Zöldségeket, gyümölcsöket és húsgombókat kell enni.
Orvos, elmondaná, kérem? A fogyásból nem sokat adnak.-
hogy megszüntesse a vizet? Igen! Rendkívüli, mert vizet is jelent
testsúly. Ne hagyja figyelmen kívül a többlet kilogrammot, ha csak vízvisszatartásnak tekinti őket; ez a saját érdekeivel ellentétes hozzáállás. Kozmetikailag a vízvisszatartás elfedheti a zsírvesztést, és különösen elkeserítő lehet. Egészségügyi szempontból a folyadékretenció túlterhelheti a szívet. Amikor a test vizet tart, ez azt jelenti, hogy több víz van a vérben. A szívnek keményebben kell dolgoznia ennek az extra térfogatnak a pumpálásáért. Attól a pillanattól kezdve, hogy ez a felesleges folyadék eltűnik, már nem lesz olyan duzzanata és teste bolyhos megjelenése. három vagy négy nap múlva kezd láthatóan karcsúbban ugrani. És mindannyian megértitek, hogy sokkal könnyebben és motiváltabban érzed magad arra, hogy odafigyelj arra, amit eszel.
Nem fogom megkérni tőle, hogy vizsgálja meg a hazug énet, és fedezze fel a rejtett érzelmi okokat, hogy miért vagy férfi. De arra kérem Önt, hogy tartson alacsony adagot,
kiküszöböli a zsíros, édes, sós és faxos ételek fogyasztását. N