1700 Kcsl naponta túl sok (lefogy, diéta, hízik)

Hé, 18 vagyok 1,70 m magas és 63 kilós. Mindig napi 700 kcal-t eszem. Ma csalásnapot akartam tartani, és rengeteg szemetet ettem.
cipó
chips
joghurt
Instant tészta
Kávé tejjel
Latte cappuccino
Diákcsemege

Ez körülbelül 1800 kcal. Hogyan reagál erre a testem, most sokat nyerek?

5 válasz

Naponta 1700 kalóriát fog fogyasztani. Tehát a "csalás napod" nem jelenthet problémát.

Át kell gondolnia azonban a napi 700 kalóriás étrendet, mivel ezek túl kevés kalóriát tartalmaznak. Ez túl kevés kalória lenne még diétához is. Nem csak a kalóriákat, hanem a mindennapi élethez szükséges tápanyagokat is.

Kognitív rendellenességekben szenved, és alábecsüli az elfogyasztott kalóriákat.

Ennek ellenére minden fontos tápanyag 700kcal-val fedezhető le.

Ki használhatja a tápanyagok fedezésére? Ez nem működik. Mindenki több kalóriát fogyaszt alvás közben.

Az életkor számomra egy normális nap, 3500 kcal, és a csalásnap könnyen 5000 lehet. (Sok köze van a fitneszhez is) 700 kcal SOKKAL kevés. Legalább 2000 kcal szükséges naponta. A lehető leghamarabb el kell mennie az elmegyógyintézetbe, valószínűleg anorexiás.

Alapanyagcseréje 1476 kcal lenne. Természetesen ez a fizikai aktivitástól is függ.

Drasztikusan alábecsüled az elfogyasztott kalóriákat.

A listáddal kapcsolatos „sok selejt” leírás ellentmond a felsorolt 1800 kcal-nak. Ez nem lehet igaz.

Az is ellentmondás, hogy állítólag napi 700kcal-t fogyasztasz, de 63 kg-ot nyomsz 1,70m-nél. 700kcal még messze elmarad az alapkövetelményedtől. Ha ez a mennyiség valóban helyes, akkor 20 kg-ot kell becsülnie.

És nem, nincs olyan, hogy „rossz anyagcsere”. Az anyagcsere a szív, az agy, a szervek, a hőszabályozás, a zsír- és izomtömeg és az aktivitás fogyasztását jelenti.

Az anyagcsere tehát csak akkor változhat meg, ha a zsír- és/vagy izomtömeg nő vagy csökken, és megváltozik az aktivitás.

A szív, az agy és a szervek működéséhez mindig pontosan azonos mennyiségre van szükség. Csak akkor kapcsolják ki, ha a szervezetnek nincs elegendő energiája, akár élelmiszer-, akár zsírraktárak formájában, minden funkció fenntartása érdekében.

Btw. 1kg zsír megszerzéséhez szükségletein felül 7000kcal-t kell fogyasztania.

Ezenkívül torz felfogás mellett szól arról, hogy nem csökkentette a testsúlyát, legalábbis az elmúlt hónapban, bár legalább ebben az időszakban kijelentette, hogy ennyire keveset fogyasztott.

igen, ha már csökkentette az anyagcserét az intelligens 700kcal-val.

1. sok só = víz amit holnap mérlegre fogsz venni

2. ha nincs szerencséd, akkor egy egész 100g zsírt, amelyet feltöltöttél

3. Sokkal elviselhetőbb, mint korábbi megközelítése

Mit ért a 3. pont alatt?

hogy a 700kcal-os étrended nagyon hülye:). de laposra kell esnie a saját arcán. nem csoda, ha vannak mértéktelen evések, és minden megint felmegy, vagy hamarosan nincs csökkenés 700 kcal-nál.

hasonló kérdések

Helló, tehát ha lefogy, számít a napi vagy heti kalória összes száma?

Tehát ha egy nap 1000 kcal-t eszel, a másikon 2000 kcal-t, akkor ugyanaz, ha két nap 1500 kcal-t eszel?

Felhízott 8 kilót, de én személy szerint nem látok különbséget a fenekemen kívül? Most az a kérdés, hogyan szabaduljak meg tőle? Mindig napi 1200 kcal körül fogyasztom, hetente kétszer járok edzeni.

Hé, "előtte" minden nap 300-400 g-ot fogytam, aztán 200 g-ot, és a tegnapelőtti evés után ma csak 100 g-ot vesztettem, a kalóriáim ott voltak, ahol 300 g-ot vesztettem, mindig 800-1000-nél, és mostanában, ahol Csak 200 g-ot vesztettem 600-800 kcal-t, most 750 kcal-val folytattam, mint rendesen a mértéktelen evés után, de ma, mint mondtam, csak 100 g-ot fogytam, lehet, hogy a mértéktelen evés valahogy mégis "hatott", és nem vesztettem annyit, mert megtettem ugyanakkor nyert valamit a fa miatt? És ha holnap ugyanaz marad, csak 100 g-mal, akkor ez így is marad, és folytatnom kellene a kcal-t, hogy például 200 g-ot ismét elveszíthessek? Vagy több nap alatt fogyok? Ps: Tisztában vagyok az ilyesmi kockázatával, de egyetértek. köszönöm

Néhány hete sok sütit ettem, hétfő körül kezdődött, de minden nap megmértem magam, és néhány ingadozástól eltekintve a súlyom nem változott. De 6 vagy 7 nap után egyik napról a másikra 2 kilót híztam. Körülbelül ugyanannyit mozogtam minden nap, és az utolsó napon nem ettem sokkal többet, mint az előző napokban.
Anyám azt mondta, hogy sokszor csak 3 nappal később veszi észre az ilyen mértékű falatozás következményeit, de lehet, hogy annyira túl sok vagy és nem hízik meg és 3 vagy 4 nap után egyszerre 2 kiló ? Nem a mérlegünk miatt, hanem a család többi tagjának is dolgoztak:/Lg, Katharina:)

Helló, néhány hónapja elkezdtem a diétát, és ennek következtében sokat vesztettem! Jó 18-20 kg - sajnos összeomló diétán vettem részt (600kcal/nap), mert minél előbb változásokat akartam látni a testemben. Most elértem a célsúlyomat, és meg akartam kérdezni, hogy naponta hány kalóriát kell növelnem az étkezésemmel, hogy fenntartsam a testsúlyomat és ne gyarapodjak. Ha maradok a 600-nál (ami számomra valóban elegendő), akkor továbbra is fogyni fogok, amit nem akarok. Van valakinek tippje?

Sziasztok, kb. 4 hét alatt 9 kilót fogytam.Szerintem most rendben van a súlyom, de most újra normálisan akarok kezdeni étkezni. Végül kb. 500 kcal-t fogyasztottam naponta. Tudom, hogy ez túl kevés. A bazális anyagcserém napi 1390 kcal. Rettegek a jojo-effektustól. Nem akarom tovább .

-Mennyi ideig fog tartani ? -Hogyan működik? -mennyit fogok hízni?

Ps: +1 kiló még mindig rendben van, de lehetőleg egyáltalán semmi

Kérem komoly őszinte válaszokat. Ne légy csúnya.

Ma szó szerint magamba zsúfoltam az ételt, este sok szénhidráttal (ami zml) és csokoládéval.

Összesen 3000-3500 kcal-t kaptam, és most rendkívül lelkiismeretes a lelkiismeretem.

Sokat hízok, másnap koplalnom kellene, hogy mindent kiegyensúlyozzak? Kétségbe vagyok esve.: ”(

Tehát emberek. Először is: Igen, tudom, hogy ez a diéta nem a "legegészségesebb" stb. Csak tapasztalatokat vagy tippeket szeretnék kapni olyan emberektől, akik ismerik ezt a témát.

Sajnos, mostanra kb. 20 kg-ot híztam 9 hónapon belül, és most szeretném, ha újra lefejtenék. Nemrégiben kicsit csökkentem a cukor- és kalóriabevitelemet. Úgy döntöttem, hogy kb. 2 hónapig követem az 1000 Kcal/nap diétát. Aztán szeretném egy hónapon belül (vagy 2) belül ismét 2000 Kcal körülire növelni a kalóriabevitelt, hogy megakadályozzam a jo-jo hatást. Van tippje, hogyan lehet egészséges és szabályozott módon lassan növelni a kalóriabevitelt? És van-e már valakinek tapasztalata ilyen diétáról?

Tehát egy hónapja fogyókúrázom, és egyre kevesebb kalóriát eszem. Az elmúlt 5 napban csak napi 200-300 kalória. Tegnap este (10 óra előtt) ételtámadást követtem el, és felemésztettem 350 gramm mákos süteményt.: o 2000 kalória körül, ami egész nap volt! De ma a mérleg 0,3 kilóval kevesebbet mutatott (fél kiló étel van bennem)! Egy hétig semmi sem veszett el.

Tehát a fontok még mindig jönnek? Nem szabad ennem ma semmit? (Lassan emészthető)

Ne egyek ma semmit, hogy elfogyjon?

Hány kilótól látható a súlygyarapodás vagy a fogyás?

Tehát fogyni akarok, de nem akarom túlzásba vinni, és naponta csak egy levél salátát eszek meg. Tud egyszerű és "gyors" karcsúsító csapkodásokat?

Csak az Almased szakértőitől kérek válaszokat!

Azért kezdtem el használni az Almased-et, mert évek óta súlyos problémáim vannak a fogyással, még akkor is, ha nagyon próbálkozom. Megváltoztattam az étrendemet, mindig frissen főztem és kalóriákat számoltam, hogy napi 1700-1800kcal körül maradjak. Este igyekszem kerülni a szénhidrátokat. Főleg teljes kiőrlésű gabonát használok. Sok zöldség. Igyon 2-3 liter vizet vagy cukrozatlan teát. 8 hónap volt a fitneszstúdióban, ahol heti kétszer erő- és állóképességi edzéseket végeztem + Zumba hetente egyszer. Edzés után a fehérjét rázza fel vízzel. E 8 hónap után alig volt súlycsökkenésem izomvesztéssel és zsírgyarapodással párosulva. Maximálisan csalódott voltam. Kijelentkeztem az edzőteremből, de megtartottam a diétát, vettem egy futópadot, és mozgáshoz használtam. Nincs alulműködő pajzsmirigyem. Azonban nem sokkal előtte voltam. 1 csomó. Ezért veszem az L-thyrox 50-et a hipofunkció megelőzésére és a csomóra.

Mivel továbbra sem fogyott, most Almasedhez folyamodtam.

Most a rajtfázis 5 napja áll mögöttem. Jól vagyok, és nem esik nehezemre. Minden nap 4-6 óránként ittam a turmixokat. (60g Almased + 2 teáskanál repceolaj és 200ml víz). Az első 3 nap után alacsony zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal is variáltam. A 4. és az 5. napon házi zöldség alapot is ittam kevés sóval. Kétszer sportoltam ebben az 5 napban (futópad kb. 1 óra). Naponta kétszer veszem a Basicát az alapegyenlegre. És magnézium tabletta.

A súlyom a következő volt: (1,74 m magas vagyok. Mindig reggel, üres gyomorral mérlegeltem)

1. nap 89.82. nap 88.83. nap 88.54. nap 88.15. nap 88.36. nap 88.8

Tehát 5 nap folyékony étel alatt csak 1 kg-ot fogytam.

Indokolt-e az irritációm, vagy befolyásolja-e az összes pozitív ajánlást és Almased-naplót, amelyek mindegyikében 5 nap múlva már legalább 4 kg fogyott?!

Hé,
Érdekelne, hogy melyik édességet fogyasztod inkább Jó lenne, ha felsorolna néhány dolgot márkákkal és hol vásárolhatja meg őket (szeretne kipróbálni valami újat)
Előre is köszönöm☺️💕