173 cm magas vagyok és 85 kg súlyú (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)

Szeretne 80 kg-ra, vagy akár 78 kg-ra csökkenteni a súlyával.A probléma az, hogy a súlyom az izomtömegemből származik. Hogyan fogyhatok úgy, hogy nem veszítek el minden izmot? ?

3 válasz

63 és 73 kg közötti minden normális az Ön méretéhez.

Tehát túlsúlyos a méretéhez képest!

Ha lefogy, akkor az izomtömeg is csökken.

Igaz, hogy az emberek mindig azt mondják, hogy az izmok súlya nem olyan rossz, mint a zsírból. De nehéz nehéz. A test nem tudja megmondani, hogy a súly zsír vagy izom-e. Lehet, hogy így vagy úgy túlsúlyos (amit sokan nem akarnak megérteni!)

Észre fogja venni, hogy a súly nyomja az ízületeket, nem számít hol.

Győződjön meg róla, hogy a súlytartományon belül van, és minden rendben van.

Ez nem lehetséges. 15 kg-ot nem tudok lefogyni kemény edzés közben

Igen, ez rossz, ez igaz.

Hogy őszinte legyek, nincs javaslatom. Csak akkor, ha tovább edz, akkor több izmot épít és megnehezül, majd a nyomás "romlik". Vannak olyanok is, akiknek éppen ezért már nem szabad súlyzós edzéseket vagy kemény edzéseket folytatniuk.

Lehet, hogy le kell állítania a kemény edzéseket, lefogy, és akkor kezdheti újra.

Ha beleépítem a kardiót, elveszíthetek néhány KG-t vagy

Nos, ha azt mondod, hogy izmok, akkor nem kell fogynod

De ha fogyni akar, akkor elkerülhetetlenül elveszíti az izomtömeget

Az izmok súlya meghaladja a zsírt. Ha nem vagy túl kövér, miért szeretnél fogyni? .

Mivel a súly a térdemen van, meg tudom mondani

Akkor inkább edzeni kell a lábát, mint csökkenteni a felsőtest izmait.

Sajnos csak a felsőtestet edzem

Akkor csak változtass ezen. Egyébként nem szép, ha egy hatalmas dobozban vagy az emeleten, de fogpiszkáló lába van;)

Gondolod, hogy akkor a térd kevésbé lesz stresszes? A felső testtömegem jelenleg nyomja őt

Ha lábizmaid vannak, ezek stabilizálják az ízületeket.

A lábad gyakorlása annyira kimerítő

Mert ott még nincsenek izmaid.

hasonló kérdések

Helló, én 21 éves férfi, súlyom 85 kg és 178 cm magas, bár nekem nincsenek a legnyilvánvalóbb izmaim és nem vagyok kövér sem, most már nem értem, miért van ennyi súlyom. Egy kollégám jobban elmondta, hogy az összes kollégám az edzőteremben van, és testüket vagy valódi, izomtömegű állatokat védett, de mindegyik 85 kg körüli súlyú, és határozottan kétszer nagyobb az izomtömege, amit mindannyian nem értenek, és én sem. Példa karjaim kerülete 37 cm, kollégáimé pedig 42, szélesebb, mint én, és ugyanolyan magas. Több izomtömege van, mint nekem, de a tdm ugyanannyit nyom, ha megfeszítem a gyomromat, akkor láthatja a megközelítést a hatos csomagtól, ugyanolyan és szegény, nekem van egy kicsit a folyamatos munkából. Nehéz csontok ez mítosz vagy igazság? Mert különben fogalmam sem lenne, hogy miért van ez, mindenki, aki lát engem az uszodában vagy kint, 70 kg-ra becsül, és megdöbben, amikor meghallja, hogy 85 súlyú vagyok.

tavaly júliusban kezdtem a tömeges szakaszomat, amelyet augusztus végéig éltem át és 78-ról 85 kg-ra mentem Utána volt egy olyan munkám, ahol műszakban dolgoztam, és napi 12 órát úton voltam, így nem volt időm és motivációm a tréningre, és akkor történt, hogy nem edzettem, és most 98 kg-ot nyomok egy 44-es méretnél, lényegesen kevesebb kfa-val, 41 felsõ kerülete volt több kfa-val, így a felrakott izmok eltûntek. Kérdésem, hogy most is folytassam-e defi-t? Annak ellenére, hogy elvesztettem az izomtömeget? Vagy először építsen fel ismét izmokat?

Szia:) 16 éves vagyok, súlyom 74 kg, magassága 178 cm. Most először építsem fel az izomtömeget, vagyis egyek nagyon-nagyon fehérjében gazdag ételeket, majd, amikor az izmok már egyértelműen jelen vannak, fogyjak? Vagy először fogyni? Nem igazán tudom. Nagyon szépen köszönjük !:)

Szia, néhány hónapja a fitneszközpontba járok, és teljes test tervet követek. Csak 60 kg-ot nyomok 1,80 m magasságban, és nagyon szeretnék izomzatot építeni. Sajnos még nem így működik, és még nem sikerült hízni.

Meg akartam tudni, hogy van-e iránymutatás arról, hogy hány kg-os súlyt kell kezelnie? Szükségem van tippekre is, hogy javítható-e az edzésterv.

Minden gyakorlathoz 3 db 12-15 ismétlést készítek:

Evezés és mellkasi sajtó: 45 kg

Hátsó nyújtó súly nélkül

Van-e értelme nagyobb súllyal és kevesebb ismétlésért?

Segítségre van szüksége az izomépítéshez, nem akar örökké ilyen bágyadt maradni.

14 éves vagyok (nő), 1,75 m és súlyom 78 kg.

Mennyit fogyjak és hány kg vagyok túl nehéz?

Helló, ez igaz, ha nagyobb a testzsírszázaléka, akkor több izmot tud felépíteni? Egyszer hallottam, hogy az emberi test annyira kondicionált, hogy több zsírt építsen, mint izom, és ezért ezek az egész anabolikus testek szintén nem lehetségesek természetesen. Tehát tegyük fel, hogy súlyom 80 kg, és 15 kg tiszta izomtömeget építettem fel. Akkor megértem, hogy 115 kilóval talán 30 kg tiszta izomtömeget lehet felhalmozni? Mert ott nagyobb a tömeged?

Mindezeket az űrlapokat ki kell töltenem a műtét miatt . súlyt is mond. Sajnos előfordul, hogy a mérlegünk megőrül, és nem vagyok biztos benne, hogy mennyi a súlyom, akár 80, akár 85. Elméletileg írhatnék 85 kg-ot, és az ápolónő mégis meg fogja mérni? Nem az, ami a műtét során elromlik, mert rossz kg-ot írtam fel.

16 kg-ot már lefogytam, de 174-nél még mindig 88 kg-ot nyomok. Wiöö-nél még mindig 10 kg van. 88 KG veszélyes az egészségre?

Helló kedves közösség, 1,60 magas vagyok, súlyom 54-65 kg. Teljesen kövérnek és kényelmetlenül érzem magam. Anyukám szerint teljesen normális a súlyom, de teljesen elégedetlen vagyok, és szeretnék lemenni 45 kg-ra. Van valami tipp, hogyan tudnám gyorsan elérni a 45 kg-ot?

Mi a véleményed a jelenlegi súlyomról?.

Kérlek írj tippeket kérlek 😊😊

Először nekem: 16 éves férfi vagyok, 1,85 millió magas és 78 kg súlyú.

A 78 kg nem a kifejezetten izmos XD-nek köszönhető

Mindenesetre ma regisztráltam az edzőterembe, most izmokat akarok építeni, ugyanakkor határozottabbnak kell lennem. Lehetséges egyidejűleg, ha igen: Milyen fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek képesek kielégíteni a fehérjeszükségletemet?

Hé, 14 éves vagyok, nő, 177 cm, súlyom 65 kg. a súlyom jó most, vagy még mindig túl sok?

Hé, M 15 vagyok, 1:78 vagyok és súlyom 57,5 kg, szerinted ez túl vékony? Már gondoltam arra, hogy ráteszek egy lapáttal, és megeszem 61 kg-ig. De nem igazán tudom, hogy akkor jól fogom-e érezni magam

1,70 éves vagyok és jelenleg 58 kg. Azt hiszem, elég jól képzett és fitt vagyok, de korántsem tűnik "szélesnek". Tehát mi az optimális súly számomra? És könnyebben tudok izmot építeni, ha többet mérek?

Sziasztok, jelenleg 80 kg-nál vagyok izmokkal, és le akarok menni a súlyával. 5-7 kg-mal kevesebbet terveznek. Jelenleg 2 gramm fehérje vagyok kilogrammonként. És most jön a kérdésem. Jelenleg 160 gramm fehérjét eszem, de ha kevesebbet nyomok, elméletileg kevesebb fehérjére lenne szükségem. Akkor ragaszkodjak-e abszolút a 160 gramm fehérjéhez, vagy lemehetek-e a fehérjével anélkül, hogy az izmaim gyorsabban lebomlanak, mert a szervezetben túl kevés a fehérje.