1750 kalóriás száraz menü - A blog

menü

A testépítésben váltakozunk a száraz időszak és a tömeggyarapodás között. A száraz periódus a felesleges zsírveszteségnek felel meg, így az izmok akkor kezdenek megjelenni, miután az edzés közben felkérték őket.

Ezért tanácsos alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott étrendet elfogadni, kiegészítéssel vagy anélkül. Napi 1750 kalória ajánlott egy ember száraz időszakban, de melyek a tipikus menük ennek elérésére ?

Példák szárítási menükre

Tipikus 1. menü 1750 kalóriában (kiegészítőkkel)

Reggeli: 1 tojás + 2 szelet pulykamell 45 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 grapefruitReggeli snack: 25 g tejsavó típusú fehérjepor + 5 g mandula/mogyoró + 35 g szárított gyümölcsEbéd: 120 g csirke filé 2 teáskanál olívaolaj + 300g zöld zöldség + 20g rozskenyérUzsonna: 25 g tejsavófehérje + 20 g méz + 100 g túró + 5 g mandula/dió/mogyoróVacsorázni: 120 g vörös hús vagy olajos hal + 60 g fehér rizs vagy quinoa + 200 g főtt zöldség 2 teáskanál repceolajat