19 elkerülendő dolog a szaunában; TURISTA KÉZIKÖNYV
A szaunázás pozitív hatással van az egészségre - ha jól csinálja
Fotó: Getty Images
Végre ismét szauna idő! A szaunázás egészséget elősegítő és pihentető - ha jól csinálja. Néha a többi szaunázó viselkedése annyira idegesítő lehet, hogy minden kikapcsolódás megszűnik. Itt van 19 dolog, amit kerülni kell a szaunázás során.
1. Szaunázás zuhanyozás nélkül
Képzelje el, ha egyik szaunaszomszédja sem zuhanyozott volna korábban. Undorító? Egyetértek! Ezért érvényes a következő: Minden szaunázás előtt zuhanyozzon le, az első előtt szappannal is. Ez nemcsak higiéniai okokból fontos, hanem azért is, mert eltávolítja a bőrről a zsíros fóliát és az esetleges kozmetikai maradványokat, amelyek egyébként eltömítenék a pórusokat.
Jaj annak, aki zuhanyozás nélkül besurran a szaunába
Fotó: Getty Images
2. Menjen nedvesen a szaunába
Az első szaunázás előtt és minden szaunázás után le kell zuhanyoznia. De a szaunába lépés előtt mindig le kell szárítania magát, mert a száraz bőr jobban izzad. Végül is ezt a hatást szeretné elérni szaunázás közben.
3. Gawk
Néhány nő borzalma: a szaunában bámulják. Sajnos mindig vannak olyan szaunázók, akik csak a csupasz bőrt észlelik. De kedves feszítők, hadd mondjam el: A szauna nem azért van, hogy piszkáljon, hanem hogy pihenjen! Ha igazán izgulni akar, kérjük, keresse fel a megfelelő szaunaklub nevű intézményt.
Szaunázáskor önmagára kell koncentrálnia, nem pedig másokra
Fotó: Getty Images
4. Ne tegyen alatta törülközőt
Szinte ugyanolyan undorító: Ülni a szaunapadon törölköző nélkül vagy túl kicsi törülközővel. Mindenekelőtt azoknak, akik helyet foglalnak a felső padokon, ügyelniük kell arra, hogy izzadság ne csepegjen le.
5. Túl sokat viseljen
Meztelenül megy a szaunába - legalábbis ez vonatkozik a legtöbb szaunára ebben az országban és néhány más országban, például a szaunában, Finnországban. Nyilvánvalóan vannak jó okok is arra, hogy miért kell minél nagyobb ruhátlanul izzadni: Azt mondják, hogy a test párolgását és így lehűlését a túl sok anyag akadályozza. Ezenkívül egyesek úgy vélik, hogy a textíliákban felhalmozódott verejték, például úszónadrág vagy bikini, csírákat és baktériumokat gyűjthet - de erről nincsenek megbízható eredmények. Azoknak, akik nem szeretik kitenni magukat mások pillantásának, azt javasoljuk, hogy egyszerűen tekerjenek egy törülközőt bizonyos területekre. De ne felejtsen el egy újabb törölközőt alá tenni!
A túl sok anyag a bőrön megakadályozza az izzadást
Fotó: Getty Images
6. Tapogatózni
Újabb tabu a szaunában: tapogatózni idegenekkel vagy a saját partnereddel. Ha ehhez feltétlenül szüksége van egy szauna melegére, érdemes otthon vásárolnia a sajátját, vagy elmennie a szaunaklubba.
7. Viseljen ékszereket
Nyakláncok, gyűrűk, karkötők: a fémből készült ékszerek nagyon felmelegszenek a szaunában, és kényelmetlenül melegnek érezhetik magukat a bőrön, vagy - a hőmérséklettől és a tűzhely közelségétől függően - akár égési sérüléseket is okozhatnak. Kivételt képeznek a teljes bőrrel érintkező ékszerek, például a szorosan illeszkedő jegygyűrű. Ez hőjét közvetlenül a bőr felé adja. Vigyázzon a fémbetétes hajcsatokkal vagy a hajkötőkkel is: ezek nagyon forrók lehetnek, és károsíthatják a haját.
8. A szauna túl meleg
Különösen kezdőként nem szabad egyenesen a 100 fokos meleg szaunába menni. A legjobb, ha enyhébb változattal kezdünk, például a bio szaunával, amely általában 50 és 60 fok közötti meleg. Ha csak egy klasszikus szauna áll rendelkezésre, akkor a legjobb, ha az elején az egyik alsó padon helyet foglalunk, mert itt hűvösebb, mint fent. Akkor lassan "felfelé haladhat".
9. Túl sokáig maradjon a szaunában
Egy másik tipikus hiba a kezdők számára: túl sokáig tartózkodik a szaunában. A szaunázás általában 8 és 12 perc között tart, és semmiképpen sem hosszabb, mint 15 perc, bár többnyire csak tapasztalt szaunázók érik el a maximális időtartamot. Az enyhébb bio szaunában viszont sokkal hosszabb ideig szaunázhat - de csak addig, amíg még jól érzi magát.
Nem szabad átvenned magad. Ha nem érzi jól magát, azonnal hagyja el a szaunát
Fotó: Getty Images
10. Túl gyorsan kelj fel
Ha újra el akarja hagyni a szaunát, akkor ne álljon fel hirtelen, mert ez keringési problémákhoz vezethet. A legjobb, ha a vége előtt néhány percig fekvő helyzetből ülő helyzetbe lépünk, majd lassan felállunk.
11. Túl közel kerüljön a sütőhöz
A sütő és a benne lévő kövek többsége rendkívül meleg van, ezért mindig olyan szépen sziszeg az infúzió alatt! Soha ne érintse meg véletlenül a kályhát, például ki-be járáskor, vagy akár megérintse.
12. Légy hangos
Pihenni szeretne a szaunában. Ezért kerülje a hangos beszélgetést - legalábbis akkor, ha más vendégek vannak a közelben. Szintén felesleges, és egyesek számára még undorító is: zajosan törölje le az izzadságot.
A hangos cakkolásnak és pletykának tabunak kell lennie a szaunában
Fotó: Getty Images
13. Nyissa ki az ajtót az infúzió alatt
Soha ne lépjen be vagy hagyja el a szaunát, amikor infúzió zajlik. Az infúzió minden szaunalátogató számára a csúcspont, és az ajtó kinyitásával a gőz és az infúziós adalékanyagokból származó illóolajok azonnal elpárolognának.
14. Menjen teli gyomorral a szaunába
Ez nem jó ötlet, mivel a szervezet túlságosan elfoglalt lesz az emésztéssel. Minden együtt megterhelheti a keringést. Hasonlóképpen nem szabad teljesen üres gyomorral szaunázni.
15. Ne hűtse le
A szaunának csak akkor lehet egészségfejlesztő hatása, ha minden szaunázás után lehűl. Ha lehetséges, a legjobb, ha 1-2 percre friss levegőre megyünk, hogy lehűtsük a légutakat és oxigént töltsünk. Ezután vegyen egy hideg zuhanyt vagy merüljön el a merülőmedencében - még akkor is, ha egy kis erőfeszítést igényel!
A hó ugrása a szauna után hűsölésre is alkalmas
Fotó: Getty Images
16. Ne pihenjen a tanfolyamok között
Ugyanolyan fontos, mint a kihűlés, a pihenés. Hideg zuhany után burkolja be magát egy száraz fürdőköpenybe, és feküdjön le egy csendes helyen, például egy fürdő relaxációs szobájában.
17. Túl kevés időt tervez
Vannak, akik elkövetik azt a hibát, hogy túl kevés időt vesznek igénybe, és három szaunázást egy órába szorítanak. Ez határozottan nem elég, mert akkor elkerülhetetlenül elhanyagolják a köztük lévő többi fázist. Legalább két órát kell terveznie három szaunázásra, még jobb.
18. Beteg szaunázás
Akinek rossz a megfázása vagy akár láza van, az biztosan nem jár szaunázni. Nem csak azt kockáztatja, hogy megfertőz más szaunavendégeket, hanem saját testét is károsítja, mert a meleg gyengíti az immunrendszert a kórokozók elleni küzdelemben. Ha észreveszed, hogy megfázni készül, akkor sem szabad szaunázni, mert a betegség így valóban kiváltható.
19. Igyon alkoholt
A szaunázás előtt és természetesen közben teljesen kerülje az alkoholos italokat. Mivel az alkohol miatt az erek kitágulnak és a vérnyomás csökken. Az alkohol lebontása megterheli a testet, és keringési problémák jelentkezhetnek. Ezenkívül az alkohol eltávolítja a vizet a testből, ami további terhet jelent a verejtékfürdő alatt. A legjobb, ha sok vizet, fröccsöt vagy teát iszik szaunázás közben, ideális esetben csak az utolsó szaunázás után.
Ha sörnek kell lennie, a legjobb, ha csak alkoholmenteset használunk
Fotó: Getty Images