19 éves férfi, aki diétázik - Étel és egészség - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Hadd mutassam be magam, 19 éves férfi vagyok. 1m82 vagyok és a múlt héten 92kilót nyomtam.

Ma 2013. június 22-én, szombaton lesz.
Múlt szombaton felhagytam a dohányzással. Múlt hét kedden aztán elkezdtem a diétát (sokat tettem már korábban, de nem volt motivációm, és az első nap feltörtem). Kivéve ezúttal kitartok. 3 nap alatt majdnem 4kilót vesztettem. Betiltottam mindenféle zsírt (vajat, olajat, szószt, majort), üdítőt és nem eszem kenyeret.
Az ételeim így vannak összeállítva:
-Gabonafélék és narancslé reggel

-1/2 tányér zöldség
-1/4 hal vagy hús
-1/4 keményítő (rizstészta vagy lencse)
-1 joghurt és víz

Dél és éjszaka.
És elkezdtem futni (ma reggel 30 perc).

Sok kérdésem van:
Jó vagy rossz, ha a zsír minden formáját kitiltják az ételekből?

Minden nap futnom kell?

Mi szükséges a testsúly megtartásához?

Az étrendem jó vagy rossz ?

A körülöttem élő emberek azt mondják, hogy nem eszem eleget, amikor azt hiszem, egyszerre eszem egyensúlyt.

Várom válaszait

---