1900 kcal túl sok (egészséges) ahhoz, hogy egy fiatal (15) fogyjon
Vagy ez egészséges? Kiszámítottuk a kalóriafogyasztást: 2400 kcal
5 válasz
Végül a FELVÉTEL viszonylag lényegtelen.
Inkább attól függ, hogy milyen gyakran sportolsz, eszik-e anyagcserét javító/egészséges és jóllakó dolgokat stb.
Természetesen ragaszkodhat 1900-hoz, de sokkal fontosabb, hogy megpróbáljon egészségesen és másképp étkezni.
Egy mcdonalds-i étkezésnél (bruger, kóla, krumpli) majdnem elérte ezt a határt, és egy óra múlva újra éhes.
Összességében próbáljon meg 1400 és 1900 kcal között maradni, enni egészséges és tápláló ételeket, és gyakorolni. Akkor viszonylag ügyes vagy:)
találni 1900kcal elég sokat egy 15 éves. Alapvetően ez nem olyan fontos, amíg az eladások magasabbak.
Ennek túl soknak kellene lennie. Nyissa meg a http://micsbodyshop.com/kalorierechner webhelyet. Ez elég pontos.
Ha jól érted, annak kellene lennie
Szüksége van kalóriadeficitre, akkor lefogy. Ha 1900 hiány, akkor elég a fogyáshoz.
hasonló kérdések
Szia. Hány kcal-t kell elfogyasztania egy fiatalnak egy nap alatt, amelyet meg is éget? Tehát hallgató vagyok, és amikor matekoztam, 1900 kcal körül jött ki. Éppen ott turkáltam, ahol azt mondták, hogy a felnőtteknek napi 2000 kcal, a fiataloknak inkább. Még mindig iskolában vagyok, ahol természetesen járok, állok, lépcsőzök és van 90 perc testnevelés. Legfeljebb mekkora lehet az, hogy egészségesen lehessen fogyni? Tehát tudom, hogy az alapcsere-sebességem fölött kell ennem (GU = 1474 kcal). De amíg mennyi nem jó? Nem tudom pontosan, de nagyjából?
(14 év, 1,65 és 61 és 62 kg között)
Helló, a napi kalóriaigényem napi 2400. Mivel fogyni akarok, csak napi 1900-at fogyasztok, és így elérek 500 kcal kalória-hiányt. Ugyanakkor a hét 3 napján sportolok. Összeadnom kell-e az ott elégetett kalóriákat 1900 kcal-ra?
A mondat:
Csak akkor fogyjon, ha a kalóriafogyasztása meghaladja a kalóriabevitelét.
Így értettem meg (példa):
Tehát napi 1000 kcal-t eszek, bár 1200 kcal-t is meg tudok enni. És égessen 300 kcal-t testmozgással.
Tehát 500 kalóriás hiányom van.
Szeretnék lefogyni, már kiszámoltam a kalóriabevitelt. A fogyáshoz 300-500 kcal közötti kalóriadeficitnek kell lennie. 14 éves nő vagyok, és a kalóriabevitelem 1302 kcal. Ha 402 kcal-os hiányom van, így napi 900 kcal-t eszem, az elég? Akkor leveszem? Tornázzon is
14 éves nő vagyok, 166 cm magas és 54,5 kg.
Az étrendem meglehetősen egészséges, és naponta 2000 és 2200 kcal közötti mennyiséget fogyasztok.
Fogok folyamatosan fogyni napi 1600 kcal-val, vagy valamikor még tovább kell lemennem?
Helló, mi történne, ha az alapanyagcseréje 2400 kcal lenne és napi 700 kcal-ot fogyókúrázna, beteg lenne és meghalna? Vagy csak rendkívül lefogyna?
feltételezve, hogy egyik nap nem eszel semmit (csak vizet, teát és húslevest), a következő 2000-ben - 2400 kcal; három hét alatt lehetne 5 kilót leadni? Nekem 1,71 magas vagyok és 59 kg súlyú. P.S. hogy a végén megtartja-e a súlyt, és hogy a módszer egészséges-e vagy sem, nyitott kérdés. ^^
15 kg súlyú vagyok, 1,67 m és fogyni szeretnék. De viszonylag egészséges. Ezért azt kérdezem tőled, hogy valószínűleg tudod-e, hogy naponta hány kcal lenne alkalmas számomra. Köszönöm a válaszokat
18 éves vagyok, 168 cm magas/alacsony, súlyom 54 kg. Szerinted sok a 2500 kalória vagy sem? Azt hiszem, maximum 1900-at használnék naponta. Az utóbbi időben azonban gyakran jártam további 2 órát, aztán több mint 2000 kcal-t égetek el?
Például, ha napi 2400 energiaigényem van (további erőedzések és kardió nélkül), és diétázás közben 500-as hiányt hajtok végre, az napi 1900 kcal-t eredményezne. Azok a kalóriák, amelyeket az erőnléti edzésen és a Cario-on égetek el, most "bónusz"-e, vagy be kell vennem őket a számításba?
Tehát akkor is el kell fogyasztanom 1900 kcal-t vagy 2400 kcal-t egy olyan napon, amelyen 500 kcal-t égetek el extra mennyiséggel az átrostálóval. A cél a lehető legtöbb izom megőrzése a diéta során.
Ebben az esetben csak a tiszta kalóriákról van szó, amelyeket meg kellene ennem. Nyilvánvaló, hogy biztosítani kell a megfelelő fehérjeellátást.
Nos, csak a barátnőmnek segítek a fogyásban. Jelenleg változtatunk étrendünkön, és most szeretnénk néhány jó receptet keresni, hogy egyfajta heti tervet készíthessünk.
Most természetesen feltettük magunknak a kérdést, hogy a recepteknek összesen hány kalóriájuk legyen, hogy az is csökkenjen. Ezután elvégeztük a matematikát az interneten. 178 cm magas, jelenleg 105 kiló.
A teljes anyagcsere ekkor körülbelül 3300 kcal lenne, és az alapanyagcsere sebessége 2400 kcal lenne naponta. Ha fogyni akar, akkor kb. 500 kcal-val kevesebbnek kell lennie a teljes anyagcsere-sebességnél, de nem lehet alacsonyabb az alap-anyagcsere-sebességnél, azaz 2800 kcal-t kell fogyasztania naponta.
De nem pokolian sok? Ma már kipróbáltunk egy új receptet, összesen kb. 700 kcal volt, de mivel nem akar reggelizni (mindig beteg és nem megy jól), az rendben lenne. Más szavakkal, még mindig 2100 kcal hiányzik, de még mindig azt nyögi, hogy már nem tud enni annyit, hacsak nem chips. De ennek nincs értelme, igaz?
Még mindig minden nap meg kell töltenie magát, hogy megkapja a 2400 - 2800 kalóriát, vagy alacsonyabb kalóraszám működne? Mint 1300 - 1500 kcal?
Lehet, hogy tudod, hány kalóriát használsz 2 órányi zumbához? & hogyan lehet gyorsan, de egészségesen is fogyni?:-)
17 éves vagyok, 183 magas, súlyom 88 kilogramm. 2 hete vagyok diétán, és 2400 kcal fogyasztásom van, és napi 1700 - 1900 kcal között eszem, hogy hiányom legyen. Mi lenne a legjobb táplálkozási megoszlás? Szénhidrátok - fehérje - zsírok ?
Igaz, hogy a gyermekek/serdülők összesen csak 1200 kcal-t fogyaszthatnak, ha fogyni akarnak, vagy nem akarnak hízni ?