1m60 78 kilóért segít! Fogyás Fórum - Női Lap

3 válasz

Itt található egy link az Egészség-Orvosi fájlhoz, amelyben számos cikket talál, amelyek információkat és tanácsokat kínálnak:

fogyás

Szia,
a zsírvesztéshez olyan sportot kell gyakorolnia, amely a kardióját működteti, például futást vagy úszást.

Ha kocog, akkor legalább 25-30 percig kell lennie ahhoz, hogy optimálisan hatékony legyen. De azt tanácsolom, hogy csak minden második nap tegye meg, mert a pihenés és a felépülés a fogyás fontos része.

Egy másik gyors és hatékony gyakorlat a burpees. Napi 5 perc elég. Rengeteg variáció található meg a Google-on vagy a YouTube-on.