2. diéta Hogyan válasszuk ki az életet szóváltás nélkül
Üdv mindenkinek !
Ma folytatom az étrendről szóló cikkeimet, és megpróbáljuk kitalálni, hogyan válasszuk ki. E tekintetben, amint megérted, mindenekelőtt az étrend kiválasztása a célnak, a kitűzött célnak megfelelően történik.
Az étrend megválasztását nem szabad siettetni. Ahogy azt előző cikkemben jeleztem (1. diéta: Miért válasszon egyet?), Annak meghatározása után elengedhetetlen, hogy miért szeretne egy meghatározott étrendet követni, tanulni, dokumentálni, olvasni, tanulni.
A diéta megkezdésének nagyon nagy hibája az, hogy anélkül kell meghatároznunk, hogy megfelel-e Önnek. És a kudarcok nagyon gyakran onnan származnak. Diétát választ, követi 1, 2, 3 hétig, majd X okból megteszi az úgynevezett "rést", és ez elhagyás, teljes kudarc.
Anélkül, hogy visszatérnénk olyan okokra, mint allergia, meggyőződés vagy egészség, itt esztétikai, fizikai, pszichológiai, erkölcsi okok fognak érdekelni.
Ezért megpróbálunk megválaszolni néhány egyszerű, de fontos kérdést.
Miért akarsz diétát követni ? Fogyás ? zsírégetés? izomtömeg-gyarapodás ?
Mi a célom, célom ?
- Ésszerű, ha havonta 1–4 kilóval kevesebbet akarsz fogyni/gyarapodni,
- Indokolatlan 10 kiló hetente (ez az én elismerésem, miután mindenki azt csinál, amit akar. DE egyáltalán nem ajánlom az ilyen diéta betartását).
Mi az életmódom ?
Casanie · re ezért kevés embert látok, olyan kicsi a veszélye, hogy kint hézagot csinálunk
Sportolok: milyen típusú? hetente hány óra ?
Családi helyzet: egyedülálló (ez sokkal egyszerűbb), párkapcsolatban (lehet, hogy kibékülni kell Mr./Mrs.-szel), gyermekek (sajátos igényeik vannak, de nem lehetetlen, hogy javítani akarjanak az étrendjükön)
Vannak-e különösebb ételfüggőségeim? ?
Nem, ez csak az étkezési mód átgondolása (kevesebb, több, jobb stb.).
Igen: ebben az esetben cukorfüggő vagyok, esetleg alacsony szénhidráttartalmú étrendre (alacsony szénhidráttartalmú) vagy éppen a klasszikus étrendre kell fordulnom a cukrok enyhe csökkentésével.
A gyorsétterem, az ipari ételek rabja vagyok: bölcs dolog lehet megtanulni főzni, hogy "szórakozzak", miközben kezelem, amit eszem.