2 hét alatt 6 kg-ot fogytam! Karcsúsító fórum
MellyJelly
reggel: csokoládé müzli (nem mindegy, melyik) tejjel (kérjük, ne zsírszegény vagy sovány trágya) kb. 50 g + 150 ml tej
Vagy készítsen saját müzlit egyszerű zabpelyhekkel, bármilyen gyümölcsökkel, és ha csak 30 g müzlit eszik meg, megkényeztetheti magát valamivel, teljes kiőrlésű pirítóssal, zsemlét, nem számít a legjobb sajttal, salátával, uborkával, paradicsommal és borssal, és félbevágva hogy átverd a gyomrod!
vagy 2 szelet ropogós kenyér és 2 tojás rántottaként vagy omlettként, 4 szelet szalonnával az Aldiból, a reggeli szalonna ízlik!
Reggel: szójajoghurt vagy natúr joghurt bogyókkal vagy 1 banán, alma is kb 100 g joghurt + 100 g gyümölcs vagy házi turmix.
Ebéd: burgonya nem számít, vagy teljes kiőrlésű tészta/rizs sült zöldségekkel és sok fűszerrel (kérjük, adjon hozzá egy kis sót, ehelyett zöld fűszerekkel vagy ázsiai fűszerekkel) salátával vagy házi levessel (zöldséggel porítva)
este: hús vagy hal, saláta (1 teáskanál olaj vagy balzsamecet és citromvíz)
Kérlek, csak 2 hétig, majd lassan növeld a kalóriabevitelt, pl. Hogy még 2 hétig eszel vele kenyeret, és ha lejár a hónap, este egy második (kicsi!) Étkezést, sült krumplit, vacsorát stb.
FONTOS: kérjük, csak a teljes élelmiszerből származó termékeket (különben nincs bélmozgás, nincs elfogadás)
Naponta 1 evőkanál repceolaj (ideális esetben fél teáskanál ebéddel és este a salátában), mert a szervezetnek D-vitaminra van szüksége, különben nincs kalóriafogyasztás, és a D-vitamin is biztosítja, hogy a bőre ne fogyjon le fogyás közben!
Jutalmazza meg magát, ha kevesebbet eszik egy étkezéskor, eszik valami édeset cserébe, kényeztesse magát egy darabdal, de csak akkor!
Rendkívül hasznos, ha figyeli étkezési magatartását, így áttekintése és jobb fegyelme van! Ingyenesen regisztrálhat az fddb.info oldalon, és MINDENT megtakaríthat, mindig a termékeket keresve.
Szerezz magadnak konyhai mérleget, még szórakoztató is
Kérjük, csak cukrozatlan teát, kávét vagy vizet igyon! NINCS ALK!
Ha valami édeset, szójacappuccinot vagy ÖNNYOMÓS gyümölcslét szeretnél, akkor turmixolj bármit. Semmi ipari állítólag cukormentes ital, ha mégis, akkor kevesebbet fogyasszon a következő étkezéskor!
Hetente egyszer érdemes megkóstolni magát valamivel a kívánt étel arányában, currywurst hasábburgonyával, pizzával, gyorsétteremmel, csokoládéval, nem számít! Lehetőleg hétvégén
Kérjük, győződjön meg róla, hogy az összes Sauchen-t maga készíti el, pl. Paradicsom darabokban, paradicsom vagy paprikapép hozzá, vagy Alnatura pesto, reszelt sajt vagy Mozerella, bazsalikom vagy más gyógynövények, zöld püré, tofut vagy gombát sütünk különféle zöldségekkel, jobb az íze, egészségesebb, igen, jobb vaj, mint a margarin (vicc, egészségtelen)
Jobb krémsajt, mint az alacsony zsírtartalmú kvark, kevesebb pékáruval kalóriát takarít meg, mint az egészségesekkel szemben!
4-5 óránként többnyire így eszem (nem mindig kell),
Ezt a táplálkozási tervet a húgomtól kaptam, aki 3 hónap alatt 25 kg-ot fogyott és 4 évig tartotta a súlyát, sport nélkül, WW bármi, most megcsinálom, 6 kg-ot már lefogytam 14 nap múlva (valószínűleg a nagy része amúgy is csak víz, de nem számít, jól érzem magam, visszahelyezhetem a régi ruháimat)
Tehát most szálljon fel a szalonnára! Hamarosan eljön a nyár!