Hízz, van-e valamilyen tipp (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Hé 14 éves vagyok és nő, és szeretnék hízni. Mindig nagyon vékony voltam, és nem volt semmilyen "görbék". Most nyáron néha nem is merek kimenni, mert annyira szégyellem. Mivel jelenleg amúgy sincs sok dolgom, 9 napja döntöttem úgy, hogy sportolok, és azóta minden nap csinálom. Pamela Reifnél edzek (hasizom, láb, kar és fenék). 52,5 kg-mal kezdtem (1,69 m vagyok), 65 cm-es derékkörfogattal, 49 cm-es combokkal és 90 cm-es csípővel. Tegnap lemértem magam: 54 kg és már észrevettem az első sikereket a mérésekkel: 1 cm-rel kevesebb a gyomron, 1 cm-rel a combon és 1 cm-rel többet a csípőn.
De ma megmértem magam, és hirtelen csak 52,7 kg-ot nyomok. Attól tartok, hogy most testmozgással lefogyok. Egyébként a családom semmit sem tud róla, és anyám ritkán főz, mi pedig elmegyünk pékségbe, McDonalds-ba vagy ilyesmi, és amikor csak tésztát főz. De nem állhatom ellene, mert tanul és nagyon elfoglalt, ezért nem akarok imádkozni, hogy most főz nekem valamit. És azt sem akarom elmondani neki, hogy hízni akarok.
Van tippje, mit ehetnék, mi elősegíti az izomépítést és segít hízni? És van-e általános tippje, hogyan tudok hízni anélkül, hogy a családomnak meg kellene tudnia erről. Mert nagyon félek még többet fogyni és még vékonyabb lenni:(
Nagyon örülnék a segítségednek
4 válasz
A testmozgás mindig jó, mert az izmok nem ártanak. És egyébként is lebontják a zsírt, majd felépítik az izmokat. Mivel a zsírszövet könnyebb, mint az izomszövet, nem szabad túlságosan a tömegre hagyatkozni. Ez is naponta ingadozik, mivel nagyban függ a különböző tényezőktől, például a menstruációtól, az utolsó étkezéstől stb.
Mit eszel Csak a McD és a tekercsek, és különben csak a tészta? Ez nem kiegyensúlyozott étrend és nagyon egészségtelen. Nagyon meg kellene kérnie az édesanyját, hogy főzzen valamit, vagy próbálja ki maga.
Nagyjából egészséges testsúlya 55 kg lenne, talán egy kicsit több is. Ne próbáljon szégyenkezni a kinézete miatt, mert ez nem tesz jót az „észjárásának”. Jobb arra gondolni, hogy egészségesebb, mert amit mondtál, az valójában nem egészséges. El tudom képzelni, hogy nagyon sovány vagy.
A súlygyarapodáshoz ne közelítse az édességfogyasztás módszerét, ez egyáltalán nem jó. Inkább gondoljon a kiegyensúlyozott étrendre napi három étkezés mellett. Reggel joghurt gyümölcsökkel és müzlivel, ebédidőben mindig valami más, zöldségekkel, szénhidrátokkal és némi hússal, este tekercs vagy kenyér.
És ne vegye át, ugye? Ha túl motivált vagy, akkor ennek nem lesz jó vége.
Mindenekelőtt, 14 évesen nem feltétlenül vagy a görbe korban. Várj egy percet, valószínűleg még valami jön.
Hízhat szénhidrátokkal és rostokkal, például burgonyával.
De ne feledd: jobb, ha elégedett vagy a súlyoddal, mint hogy örökké dolgozni akarj rajta. Neked is normális a súlyod. Valójában ideális súly az Ön életkorához és magasságához a BMI szerint. Nem is kell sokat nyerni. Tanuljon hát kényelmesen lenni ahelyett, hogy rohanó és rossz életet élne, amelyben soha nem lehetne boldog