2 hetes expressz diéta - a blog
Mi ez a mágikus recept, amely lehetővé teszi, hogy mindössze 2 hét alatt lefogyjon a felesleges kilókból? A speciálisan adaptált menüknek köszönhetően, kielégítő hatásokat fog elérni vonalán. Ez az expressz étrend egyszerű elven működik: egészséges étel, csalódás nélkül.
A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, kávé vagy tea cukor nélkül és egy pohár házi sajtolt citrom
1. nap:
Délben: narancs
Választott rántotta vagy főtt tojás
150 ml sima joghurt 0% zsírtartalom
Este: 2 nyers paradicsom vagy 150 gramm főtt paradicsom 2 kemény tojás
1 fél uborka
2. nap:
Egy narancs vagy két mandarin
1 főtt tojás
150 ml 0% sima joghurt
120 g pulyka szelet
3. nap:
150 ml sima joghurt
A többi 5 napban (4., 5., 6., 7., 8. és 8. nap) az étkezés ugyanaz lesz, és tartalmaz egy délutáni snacket:
150 g hal vagy fehér hús, vízben vagy gőzben főzve
120 g krémsajt
Snack: egy alma és egy marék mandula vagy dió
120 gramm marhahús vagy csirke
1 teljes kiőrlésű reszelt
9., 10. és 11. nap:
Erre a három napra, a menük kevésbé lesznek korlátozóak, mint az előzőek, annak érdekében, hogy ne repedjen és ne érezzen sóvárgást.
Zöld tea vagy kávé cukor nélkül
2 rántotta paradicsommal (zúzva és hámozva)
50 gramm gombagomba
Reszelt sárgarépa citromlével és petrezselyemmel
Póréhagyma-fondü 1 teáskanál extra szűz olívaolajjal
Snack: sima joghurt és 4 mandula
Házi karfiolleves
Egy marék reszelt gyömbér
Endíviai saláta 3 dióval, teáskanállal ízesítve. dióolaj
12., 13., 14., 15. és 15. nap:
Az expressz étrend ezen utolsó 4 napján a cél az erőfeszítések fenntartása lesz, hogy ne hozzák vissza a leadott fontokat, anélkül, hogy frusztrálódnának.
Egy kávé, tea vagy gyógytea cukor nélkül
görög joghurt
1 kis ramekin friss gyümölcs
3 mandula és 2 kesudió egy teáskanál mézzel
1 evőkanál mag (len, napraforgó és tök)
Póréhagyma vinaigrette-ben (csak egy teáskanál olívaolaj)
1 szép darab grillezett tőkehal 100 g főtt barna rizzsel
Joghurt és almaszósz hozzáadott cukor nélkül
Snack: egy marék mandula vagy dió
Házi zöldségleves
Főtt tojás
40 g teljes kiőrlésű kenyér
30 g ComtéEgy alma
Szia
Hány fontot veszíthetünk és hogyan lehet konszolidálni .
Köszönöm
Cdlt
Afrikában vagyok, és őszintén szólva egy ideje a túlsúlyommal küzdök, de sikertelenül. Vannak olyan ételek, amelyeket itt nem talál könnyen. Cserélhetők? Melyek?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.