A hínár előnyei 5 dolog, amit tudnia kell
A szuperélelmiszerek közé tartozik a tápanyagokban, kalciumban és vitaminokban gazdag tengeri moszat. Az egészséges összetevők magas tartalma miatt a hínár előnyei számtalanak, és így az egyik legegészségesebb ételké válnak.!
Vannak emberek, akik jobban szeretik a tengeri moszatot, és olyanok, akik nem, és ez teljesen normális. De függetlenül attól, hogy melyik kategóriába tartozik, jó lenne tudni, hogy a hínár előnyei mennyire fontosak a test egészsége és a kiegyensúlyozott étrend szempontjából.
Bevallom, nem vagyok éppen a hínár rajongója, egyszer-kétszer ettem, aztán susiban. Ez azonban nem akadályozott meg abban, hogy kíváncsi legyek és szeretnék felfedezni a tengeri moszatok előnyeit, és miért lenne jó ezeket fogyasztani.
Kicsit kutatva rájöttem, hogy a tengeri döntések rendkívül gazdagok vitaminokban, kalciumban és ásványi anyagokban, nem sok kalóriát tartalmaznak, és sok jótékony hatással vannak a szervezetre is:
100 gramm tengeri moszatban
A tengeri moszatok tápértéke teljesen meglepő. A Healthline.com szerint itt vannak a 100 g tengeri moszat tápértékei: 45 kalória, 10 g szénhidrát, 2 g fehérje, 1 g zsír, az ajánlott napi rostadag 14–35% -a, az ajánlott napi adag 27–180% -a. magnézium, a K-vitamin ajánlott napi adagjának 7–80% -a, a mangán ajánlott napi adagjának 10–70% -a, a nátrium ajánlott adagjának 10–70% -a, a kalcium ajánlott adagjának 15–60% -a, 45 - a folsav napi adagjának 50% -a, az ajánlott vasadag 3 és 20% -a között.
Milyen előnyei vannak a hínárnak?
Tekintettel az egészséges összetevők gazdag tartalmára, a tengeri döntések rendkívül hasznosak a szervezet számára. Íme néhány ok, amiért a TheGuardian.com szerint jó lenne hínárt enni:
A hínár előnyei az emésztésben
Tanulmányok kimutatták, hogy a tengeri moszat sokat segít az egészséges bélnyálkahártya erősítésében és fenntartásában, lelassítja az emésztést, így hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, és segít az étel adta több energia fogyasztásában. Sőt, a moszat rostokban gazdag.
A hínárnak energizáló hatása van?
Írországban vagy a Karib-térségben a homoktöviseket olyan gyümölcslevekbe viszik be, amelyeket az emberek egy ital helyett fogyasztanak, amely felébreszti őket, például a kávét, vagy egy betegség után. Sőt, a moszat gyógyírként is működhet a másnaposság ellen.
A hínár egyéb előnyei
Van még néhány ok, amelyet felfedeztem, és ezek fontosak, különösen, ha el akarja dönteni, hogy mennyire jó vagy sem a moszatot enni. A Self.com Rachel Berman szakemberrel beszélgetett, és három másik okból megtudta, miért jó a hínár a szervezet számára:
Hínár és a daruk utáni vágy
A tengeri döntések magas rosttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek. Ezenkívül a tengeri moszat alacsony zsírtartalommal rendelkezik, és ezáltal segít a vércukorszint normális szinten tartásában.
A hínár vitaminjai és ásványi anyagai
A moszat magas A-, C-, E-, K- és B-vitamin-tartalommal rendelkezik. Ezenkívül a moszat magas ásványi anyagokat is tartalmaz, például jódot, szelént, kalciumot és vasat. Ezenkívül aminosavakat is tartalmaznak, amelyek felelősek a fehérjékért a szervezetben.