2 hetes leves diéta (testmozgás, táplálkozás, diéta)

szóval leves diétát akarok csinálni kb. 2 hétig további testmozgással .

a kívánt súly elérése érdekében 8 kilót kell lefogynom, mert utána biztosan megkapok néhány kilót (már megterveztem) csak leveszek 10-et és végül megvan a kívánt súlyom Tudom, hogy ez nem olyan egyszerű.

a kérdésem az, hogy vannak-e receptjei gyors, egyszerű levesekhez, amelyekben minden benne van a sokféleségben és a tápanyagokban, hogy ne legyenek tápanyagveszteségek, és hogyan kezdjek el étkezni a diéta után, hogy a jojo-hatás ne legyen túl nagy. ez a diéta csak útmutató a jobb táplálkozáshoz.

Egyébként arra is kíváncsi vagyok, hogy csak az izomtömeget veszítem, de a fogyás után izomedzést fogok végezni.Rájövök, hogy a mérleg ezután újra fel fog emelkedni, de számomra arról szól, hogy néz ki az egész. először felszáll, majd meghúzza (felépíti az izmokat).

Végül karcsú akarok lenni.

előre is köszönöm: ).

2 válasz

Ez nem segít az izomtömeg elvesztésében, de csak kiszárítaná a testet, és csak 2 kg-mal fogyna többet, elfelejtheti, hogy minden egyoldalú étrend hosszú távon nem jó, hogy lefogyjon, először ismernie kell a napi kalóriákat, majd csak ezeket szabad megadnia vegye be magát, és fogyni fog, de amint újra megváltoztatja étrendjét, azonnal újra hízik. A testmozgással felépíti az izmokat és anélkül, hogy csökkentené azokat. A jojo-hatás több mint 2 kg-ot hoz magának, amelyet csak az étrend tartós megváltoztatásával lehet fenntartani.

Nem működik. Ha csak leveseket eszel, akkor biztosan nem éri el a napi kalóriaigényét, vagyis két-három nap múlva az anyagcseréje a hátsó égőn lesz, és csak a kalóriák felét fogja elfogyasztani, és így szinte semmit sem veszít. De ha aztán többet eszik megint, akkor könnyedén felhízhat 10 kilót. És 8 hét 2 hét alatt nem valószínű, csak a vizet vagy az izmokat veszíti el, nem pedig a kövéreket. A történet vége = 2 font le és 8 vissza. Fogyasszon eleget és egészségesen (főleg változatosan !), figyeljen a kalóriaigényére és gyakoroljon az oldalon, akkor lesz belőle valami, de csak levesek? Haha érezd jól magad.

ez már működött egyeseknél, és nincs több vágyam és türelmem. és ha lefogytam, nem vagyok jobban motiválva az étrend megváltoztatására, mint hogy sikertelenül feladjam, majd csalódottságból egyek.

Értesítem, hogyan ment rendben?

Szeretném megnézni, hogyan kellett volna működnie korábban: DD Lehet, hogy egyesek ezt "állítják".

Ez az elején működhet, ha ennek eredményeként sok vizet veszít, de ez csak rövid távú növekedés.

hasonló kérdések

15 éves vagyok, 61 kg súlyú, és egy kis súlyt akartam lefogyni, csak egy vagy 2 kg-ot;) De nem akarok éhen halni, mert ez rossz az étrendnek és a testnek, ezért arra gondoltam, vajon ennyi ideig kellene-e enni az anyagcserét ?

Hé srácok:) Tehát szeretnék lefogyni 3 vagy 4 kilót . gondoltam a formolin l112-nél . De ez csak megköti a zsírt, és ezért szeretnék alacsony szénhidráttartalommal is foglalkozni . Olyan kevés vagy egyáltalán nem szénhidrát, amíg meg nem teszem Megvan a kívánt súlyom . Tehát keverje össze a formolint és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet!

Mit gondolsz erről? Jó keverni a kettőt? Vagy ön maga is szerzett tapasztalatokat vele? És meddig tart, amíg nagyjából el nem érem a kívánt súlyomat ?

Nagyra értékelném a hasznos válaszokat:) Üdvözlet

Fogyókúrás vagyok, 30 kilót fogytam, mert elhízott voltam, és szeretnék még 18 kilót leadni a kívánt súlyig. Akkor lefogytam azzal, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát ettem, de valahogy ez túl soknak tűnik. Fogyhatok-e továbbra is következetesen, ha MINDENNAP maximum 1000 kalóriát eszek?

Le akartam fogyni néhány kilót, és most kérdezzem meg magamtól, hogy ez rendben van-e a 15-tel, és hogyan lehet kideríteni, hogy túlsúlyos-e. az is jó lenne, ha valaki adna néhány tippet a fogyáshoz (15 éves vagyok, 1,68 magas és 60 kg súlyú)

viszonylag kövér vagyok, és azt akartam kérdezni, hogyan tudok biztonságosan és gyorsan fogyni, valójában tudom, hogyan kell csinálni, amit tennem kell, megváltoztatom az étrendemet, de nagyon türelmetlen vagyok, amikor diétát tartok, azonnal le kell fogynom, ami nem működik, majd abbahagyom legyél és depressziós vagyok.

Tehát hogyan lehetne eltántorítani türelmetlenségemet az útból, miközben eltávolítom a szálat?

Tehát mivel a jövő héten kezdek dolgozni, és alig találok időt a sportra, szeretnék Almased diétát csinálni, csak hogy működne-e? Legalább 30 kg-ot kell lefogynom ahhoz, hogy 90 kg-ra érjek 1,87 - 1,90 cm-re. Ez működne munka közben is! és mit szólnál az izmok lebontásához sok izom elveszne ?! mert súlyzókkal gyakorolnám az erőnlétet ?!

Már nem tudok. Apám és testvéreim folyamatosan zaklattak. Soha nem gondoltam volna, hogy a súly depresszióhoz vezethet.

14 éves korom óta elhízott vagyok. Sajnos nagyon gyorsan jóllakok, majd elég gyorsan megéhezek. Ezt nem tudom elérni a sorban. Dietetikusnál voltam, de nem segített rajtam, sőt megpróbált tömni néhány porral.

Minden diéta mögöttem van, legyen az alacsony szénhidráttartalmú, tojástartalmú étrend, leves diéta és még sok minden más, de semmi sem tudja kielégíteni az állandó éhségemet. Nem tudom, hová kerül az összes étel, nem lehet, hogy néhány perc múlva újra éhes vagyok és van helyem. Ráadásul három napos böjtöt sem sikerült kezelnem, majdnem elájultam, és két nap után sem bírtam tovább. A pajzsmirigy rendben van, de sajnos a PCO két évvel ezelőtt az inzulinrezisztenciát is éreztette velem. A menstruációm hetekig késik, így minden hónapban lelkileg össze vagyok törve.

Sajnos a súlyom nem bírja, most ötre osztom az ételeimet, és mindig iszom vizet, valahányszor éhes vagyok, de még ez sem tart teli, rosszabb lesz. Nem érzem magam egészségesnek és hihetetlenül csúnyának. 1,61 cm magas vagyok, zsírom 96 kg, a két év alatt 21 kg-ot híztam.

Az utolsó dolog, amit írni akarok, hogy egy ideig olyan depressziós voltam, hogy szinte éhes voltam vagy nem, és kiköptem az ételt, sajnos csak két napig tartott

Kérem, segítsen, mit tehetek, vagy mit kéne tennem. Étvágycsökkentő? Tabletek?

Helló emberek a kérdésemre, 16 éves vagyok, 1,74 magas/kicsi;) és sajnos 88 kg-os vagyok, nem minden kövér, intenzív erőnléti edzéseket folytattam egy kicsit hosszabb ideig a probléma velem a Myfitnesspal alkalmazás szerinti étrendem, kalóriaigényem lenne 1850 kalóriából, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjon, de tegyük fel, hogy elérem a kívánt súlyomat, majd meg akarom tartani ezt a súlyt, akkor elméletileg egész életemben meg kellene tartanom ezeket az 1850 kalóriát, feltéve, hogy a tevékenységem ugyanaz marad, tudom, hogy az edzés maga ég még néhány kalória. De valamikor azt akarom, hogy újra "normálisan" tudjak enni a jo-jo hatás nélkül, vagy lassan megszokhatom a testemet több kalóriában anélkül, hogy valóban híznék, vagy csak akkor marad egy tömeges szakaszom, és végül újra lefogyok, ami azt jelenti, hogy csak több izmot építek több kalória:) NEM látom ezt diétának, ha szakértők jönnek ide újra, és azt akarják mondani, hogy még mindig növekszik a bla bla

Előre is nagyon köszönöm a segítséget! Itt van a problémám: Régóta szerettem volna fogyni, és nem igazán vagyok túlsúlyos, de kissé zsíros a gyomorra (17 éves 1,70 m 61 kiló) én sem diétázni akarok, hanem hosszú távon változtatni az életmódomon. Fél éve vegán vagyok, de csak etikai okokból. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, és így általában napi 900-1100 kcal-t kapok. Nem eszem édességet vagy hasonlót, csak néha hétvégén. Én sem vagyok éhes, így evés után jóllakok. De az általam fogyasztott kcal az alapanyagcsere alatt van, ez most nem elég?

Reggeli: 1 banán (kb. 100 kcal)

Ebéd: Tekercs vagy perec bot (250 kcal) vegán kenettel (kb. 100-150 kcal)

Között: gyümölcs (kb. 100 kcal)

Este: Zöldséges pakolás, mártásos burgonya, chili, saláta (ez változó, de általában legfeljebb 500 kcal)

Körülbelül hetente 2-3 alkalommal sportolok (kocogás 30 perc), és hétvégén 1-2 alkalommal megyek dolgozni (Edeka)

Például, amikor egyes napokon tudom, hogy este nem eszem annyit, és csak 800 kcal-t kapok, akkor extra gyümölcsöt és zabpelyhet készítek, amelyet napközben megeszek a kalória növelése érdekében. De mégis szeretnék fogyni, működik? (Még nem értem el a kívánt súlyomat (58 kiló), de egészségtelen súlyt sem szeretnék lefogyni)

Szia, szeretnék fogyni, mert túlsúlyos vagyok, információért 19 éves vagyok, 1,70 magas és 75 kg súlyú, pajzsmirigy alulműködésben szenvedek, egy évvel ezelőtt a tablettáimat is használom, 15 kilóval kevesebb van rajta Sport az 1. héten nem sok, mert még mindig megvan az edzésem és a részmunkaidős munkám, de még mindig nem tudok lefogyni, így a kövér is megpróbált enni, így nem hízok, de életem végéig nem halhatok éhen a háziorvosomtól Hagyjon olyan diétás tablettákat, amelyek segítenek ?

gyorsan szeretnék fogyni, és a fogyókúrás tabletták és a testmozgás mellett nem fogyok eléggé. Ma olvastam, hogy elméletileg az emberek csak datolyát (szárított) és vizet fogyaszthatnak, és semmi sem hiányzik, mivel a dátumokban minden megtalálható, amire az embereknek szüksége van. a nomádok és a sivatagi népek így teszik az aszály áthidalását

igen, és most arra vagyok kíváncsi, hogyan tudnék fogyni hiányok nélkül, éhezés és a test károsítása nélkül, és hogy kipróbálnék-e egy "randevú diétát", hogy gyorsan lefogyjak 5 kilót?.

Sziasztok, meg akartam kérdezni, hogyan tudok kb. 1 hónap alatt 65 kg-ig eljutni. Jelenleg kb. 1,78 m magas vagyok és súlyom 72 kg. Még mindig azt mondanám, hogy jól felépített vagyok (férfi vagyok;)) heti 2-4 alkalommal sportolok. Ezután hosszú ideig sprintelek a versenybiciklin vagy állóképességi edzésen Stretch Szóval van valakinek ötlete, hogyan tudom ezt megtenni? Hogyan egyek? Nem ilyen válaszokat keresek. Például. Táplálkozz egészségesen! Lg

Körülbelül egy hete napi 500 kcal és 1100 kcal között eszem, és mindig remekül éreztem magam, de mióta például nagyon szédülök, amikor felkelek, és valahogy nagyon gyenge vagyok, hogy ma még 70 ülést sem sikerült kezelnem . Szerencsére alig vagyok éhes, csak ez az üresség a gyomromban és enyhe hányinger, de a morgás 2 nap múlva alábbhagyott. Tudom, hogy egy ilyen radikális "diéta" nem egészséges, és magával hozza a jo-jo hatást, de 2 hét alatt 5 kg-ot kell lefogynom, mert akkor ez a bizonyos esemény az, ahol karcsúnak kell lennem, mert az elmúlt hetekben kb. 5 kilót híztam, és előtte nagyon jó testem volt (BMI 19,1). Természetesen ezt akarom vissza!

De félek, hogy ezt nem érem el, mert a keringési problémáim ma már a hűtőhöz vezettek, mert nagyon nem akarok kibillenni. Van valami tippje ellene? Mintha hideg vizet futna a keze felett, vagy ilyesmi? A sport segít? És kérem, ne mondja, hogy "egyél többet", mert ez kizárt.

Üdvözlet és kellemes estét kívánunk

Szia, 14 éves vagyok, kb. 1,60 cm magas és 66 kg-os (lásd a képet), mindenesetre kicsit kövérnek találom magam, és szeretnék 6-8 kg-ot lefogyni . De ez sem tarthat túl sokáig. Szeretnék sokat foglalkozni a sporttal, pl. Minden este/reggel kocogni, egészséges ételeket stb. Örülnék, ha bármilyen tippet vagy tanácsot kapnék, az is jó lenne, ha itt van valaki, aki már jó egészséggel fogyott és akivel beszélhetek. Előre is köszönöm:)