2. hurok felhasználói kézikönyv Kövesse nyomon a napi tevékenységét
A Polar Loop 2 egy belső 3D gyorsulásmérővel követi nyomon a tevékenységét, amely rögzíti a csukló mozgását. A mozgás gyakoriságának, intenzitásának és rendszerességének elemzésével, a fizikai állapotára vonatkozó információk figyelembevételével elmondja, mennyire aktív vagy a mindennapi életben.
Ha többet szeretne tudni a Polar készülék 24 órás követéséről, látogasson el a support.polar.com webhelyre.
A tevékenység célja
A Polar Loop 2 napi tevékenységi célt ad Önnek, és elvezeti Önt annak eléréséhez. Tevékenységed célja sávként jelenik meg, amely fokozatosan kitöltődik, jelezve, hogy milyen közel vagy a célhoz. Amikor a bár megtelt, elérte a célt. A tevékenység célja az Ön személyes adatain és a tevékenységi szint beállításán alapul, amelyet a Web Flow szolgáltatás napi tevékenységi beállításai között talál.
Jelentkezzen be a Web Flow szolgáltatásba, érintse meg a nevét/profilképét a jobb felső sarokban, és a beállításokból nyissa meg a napi tevékenység cél lapját.
A napi aktivitási cél kitűzése lehetővé teszi, hogy három tevékenységi szint közül választhasson a napot és a tipikus tevékenységet legjobban leíró szintet (lásd az alábbi kép 1. számát). A kiválasztási terület alatt (az alábbi képen a 2. szám) láthatja, mennyire aktívnak kell lennie ahhoz, hogy elérje napi aktivitási célját a választott szinten. Például, ha az irodában dolgozik, és a nap nagy részét ülve tölti, akkor várhatóan körülbelül 7 óra alacsony intenzitású tevékenységet végez egy tipikus napon. Azoknál az embereknél, akik munka közben sokat állnak és járnak, magasabbak az elvárások.
Az az idő, amelyre a nap folyamán aktívnak kell lenned, hogy elérhesd az aktivitási célodat, a választott szinttől és a tevékenységed intenzitásától függ. Intenzívebb tevékenységekkel gyorsabban érje el a célját, vagy a nap folyamán mérsékeltebb tempóban maradhat aktív. Az életkor és a nem is befolyásolja az aktivitási cél eléréséhez szükséges intenzitást. Minél fiatalabb vagy, annál intenzívebbnek kell lennie a tevékenységnek.
Tevékenységi adatok
A Polar Loop 2 rendelkezik egy LED-kijelzővel, amelyet egyetlen gombnyomással megtekinthet.
Tekintse át az ACTV, CALS, STEP és TIME nézeteket az érintőgomb ismételt megérintésével.
Az egyes címekről részletesebb információkat láthat. Várjon csak két másodpercet, és a képernyő önmagában görget.
Az ACTV napi tevékenység. A napi tevékenység célját egy tevékenységi sáv segítségével tekinthetjük meg. A tálca kitölti a napi cél elérését.
Amikor elérte napi célját, és a tálca elkészült, a tevékenységét a napi cél százalékában fogja látni.
Intenzívebb tevékenységekkel gyorsabban elérheti a célját, vagy a nap folyamán mérsékeltebb ütemben maradhat aktív.
A TO GO lehetőség a napi tevékenység céljának elérése. Megmondja, meddig kell aktívnak lenned, ha alacsony, közepes vagy magas intenzitású tevékenységeket választasz. Csak egy célja van, de több módja van annak elérésére.
A napi tevékenység célja alacsony, közepes vagy nagy intenzitással érhető el. A Polar Loop 2-ben az UP alacsony intenzitást, a WALK közepes intenzitást és a JOG nagy intenzitást jelent. További példákat találhat alacsony, közepes és nagy intenzitású tevékenységekre a Polar Flow Web Service szolgáltatásban, és kiválaszthatja, hogyan érje el célját.
A JOG olyan intenzív tevékenység, mint kocogás, testmozgás, kötélugrás, kosárlabda, futball, tenisz, kézilabda vagy squash.
A Polar Loop 2 megjeleníti a cél eléréséhez hátralévő időt, ha nagy intenzitású tevékenységeket végez.
A WALK olyan közepes intenzitású tevékenységet jelent, mint a gyaloglás, a fűnyírás, a körkörös edzés, a teke, a gördeszka vagy a lassú tánc, a lassú úszás vagy az asztalitenisz.
A Polar Loop 2 megjeleníti a cél elérésének hátralévő idejét, ha közepes intenzitású tevékenységet végez.
Az UP alacsony intenzitású tevékenységet jelent álló helyzetben, mint például takarítás, mosogatás, kertészkedés, gitározás, főzés, biliárdozás, lassú séta, nyilak lövése a célpontra vagy tai chi.
A Polar Loop 2 megjeleníti a cél eléréséhez hátralévő időt, ha alacsony intenzitású tevékenységeket végez.
A CALS az elfogyasztott kalória kilokalóriában mérve.
A kalóriák értéke magában foglalja az alapanyagcserét, de a nap során a tevékenysége során elfogyasztott kalóriákat is. Ezenkívül, ha edzés közben pulzusmérőt visel, a kalóriákat a napi kalóriákban szereplő pulzus alapján is kiszámítják.
Az alapanyagcsere kalóriáit akkor is kiszámoljuk, ha Ön nem visel Polar Loop 2-t .
A STEP a megtett lépéseket jelenti.
A testmozgások számát és típusát rögzítik és átalakítják a lépések becsült értékévé.
Az idő megváltoztatásával kapcsolatban lásd: Beállítások.
Tétlenségi riasztás
Köztudott, hogy a fizikai aktivitás az egészség megőrzésének fő tényezője. A fizikai aktivitás mellett fontos elkerülni a hosszan tartó tartózkodást. A hosszabb tartózkodás ártalmas az egészségére, még azokon a napokon is, amikor edz és elegendő napi aktivitással rendelkezik. A Polar Loop 2 azonosítja, ha túl sokáig volt inaktív a nap folyamán, és így segít megszakítani a tartózkodási időszakokat az egészségre gyakorolt negatív hatások elkerülése érdekében.
Ha közel egy órája nem mozog, inaktivitási riasztást kap. A Polar Loop 2 vibrál, és a képernyőn lévő LED-ek villogni kezdenek. Álljon fel, és találja meg a saját módját, hogy aktív legyen. Tegyen egy rövid sétát, feküdjön le, vagy végezzen más könnyű tevékenységet. A villogás megszűnik, amikor elindul. Ha megérinti az érintőgombot, amikor a fények villognak, megjelenik egy üzenet, IDEJE KÖLTÖZNI! . Ha öt percen belül nem válik aktívvá, inaktivitási jelet kap, amelyet a Flow alkalmazásban és a Flow webszolgáltatásban láthat a szinkronizálás után.
A Flow alkalmazás ugyanazt az értesítést küldi, ha az inaktivitási riasztási beállítás engedélyezve van a Flow alkalmazásban, és a mobileszköz rendelkezik kapcsolattal Bluetooth a Polar Loop 2 eszközzel .
Mind a Flow alkalmazás, mind a webszolgáltatás megmutatja, hogy hány inaktivitási riasztást kapott. Így ellenőrizheti a napi rutinját, és változtatásokat végezhet az aktívabb élet érdekében.
Alvó állapotra vonatkozó információk a Flow webszolgáltatásban és a Flow alkalmazásban
A Polar Loop 2 nyomon követi az alvás időtartamát és minőségét (nyugodt/nyugtalan), ha éjszaka viseli. Nem kell aktiválnia az alvó üzemmódot, a csukló mozgása alapján a készülék automatikusan észleli, hogy alszik-e. Az alvás időtartama és minősége (nyugalmi/nyugtalan) a Flow webszolgáltatásban és a Flow alkalmazásban jelenik meg a Polar Loop 2 szinkronizálása után.
Az alvási idő a leghosszabb folyamatos pihenőidő, amely 24 órán belül 18:00 és 18:00 óra között következik be, a következő nap 18:00 és 18:00 óráig. Az alvás alatt egy óránál rövidebb szünetek nem szakítják meg az alvásfigyelést, de az alvási idő kiszámításakor ezeket nem veszik figyelembe. Az 1 óránál hosszabb szünetek leállítják az alvási idő figyelését.
Azokat az időszakokat, amikor nyugodtan alszol, és nem mozogsz túl sokat, nyugodt alvásként számolják. Azokat az időszakokat, amelyek alatt mozog és megváltoztatja a helyzetét, nyugtalan alvásként számolják. Ahelyett, hogy csak az összes mozdulatlan periódust gyűjtené, a számításokat inkább a hosszú mozdulatlan periódusoknak megfelelően végezzük, mint a rövideknek. A pihentető alvás százalékos aránya a teljes alvási idővel összehasonlítva azzal az idővel, amikor nyugodtan aludt. A pihentető alvás nagyon egyedi, és az alvási idővel együtt kell értelmezni.
Annak ismerete, hogy meddig és pihentetően alszik az alvása, képet ad arról, hogyan alszik éjjel, és befolyásolja a mindennapi életben bekövetkező változások. Ez segíthet megtalálni az alvás javításának és a nap folyamán kipihent érzésének a módját.
Tevékenységadatok a Flow alkalmazásban és a Web Flow szolgáltatásban
A Polar Flow mobilalkalmazással útközben nyomon követheti és elemezheti tevékenységi adatait, és szinkronizálhatja a vezeték nélküli adatokat a Polar Loop 2-től a Polar Flow szolgáltatáshoz. A Web Flow szolgáltatás a legrészletesebb információkat nyújtja vállalkozásáról.
Tevékenységi előnyök kövesse nyomon az összes aktív választását a nap folyamán, és mutassa meg, hogyan segít egészségesen megmaradni. Megjutalmaz, ha eleget tettél, és előrébb visz, ha kevés marad a napi aktivitási célod elérésére. A tevékenység előnye napi, heti és havi visszajelzést ad, mert minél többet mozog, annál nagyobb az egészségügyi előnye. Láthatja, hogy áll a mobilján vagy az interneten.
Tevékenységi zónák: A Polar Loop 2 öt intenzitással követi nyomon a napi tevékenységeket: pihenés, ülés, alacsony, közepes és magas. Különböző tevékenységi területeket mér (alacsony, közepes, magas), tehát minél nagyobb az intenzitás, annál gyorsabban érik el a célt. A Polar Loop 2 karkötőben az „UP” alacsony intenzitást, a „WALK” közepes, a „JOG” pedig nagy intenzitást jelent. További példákat találhat alacsony, közepes és nagy intenzitású tevékenységekre a Polar Flow Web webhelyen.
Fejlett tevékenységelemzés: A teljes aktív idő megmutatja a testmozgások összesített idejét, amelyek jót tesznek a testének és az egészségének. A fizikai aktivitásoddal és az általa kínált összes egészségügyi előnnyel kapcsolatos részletek mellett láthatod az inaktivitás időszakait és azokat is, amikor túl sokáig mozdulatlan vagy.
További információt a Polar Flow mobilalkalmazásban és a Polar Flow webszolgáltatásban talál.