Száraz vége (8 hét) - Testépítő fórum

Üzenet Jac »2020. június 12., 15:21

fórum

Azért jövök ide, hogy tanácsot kérjek tőled.
8 hetes száraz időszakról jövök, 22% zsírtartalommal kezdtem a mérlegemet, és jelenleg 16,5% zsírtartalmú vagyok.
Az első két hétben sokat vesztettem, majd heti 800 g-ot.
Kiegyensúlyozottan ettem mind a 8 hét alatt, kivéve 2 bónusz ételt.

Azt hittem, tarthatok egy 2000 kalóriás szárítót, de 2 hét után 2200 kalóriára kellett visszatérnem ahhoz, hogy meg tudjam tartani.

10 éve testépítek, a rögbivel kezdtem, és soha nem álltam meg. Heti 5 foglalkozást és heti 1 hegyi kerékpáros túrát (3 óra) teszek meg.