2 kiló 1 hét alatt - a számonkérés napja a Bikini Boot Camp-ben
Augusztus 16-án Mandy kezdte a fitnesz kampányt, amelynek kezdeti súlya 63 kilogramm volt. Ettől kezdve 7 napig izzadnunk kellett, és figyelnünk kellett az étrendre. Sikerrel. Pontosan egy héttel később a mérleg csak 61 kilogrammot mutatott. Sokkal többre nem lehetett számítani.
Soha nem fáradok hangsúlyozni ezt a pontot: 1 kilogramm testzsír körülbelül 7000 kilokalóriát tartalmaz. Ezt egy hét alatt meg kell mentenie. A mérleg eredménye néha megtévesztő. A fogyás felét valószínűleg a vízvesztés okozza. A 2 héten belüli fehérjetartalmú étrend miatt úgy becsülném, hogy Mandy valójában fél kilótól egy teljes kiló zsírig égett. És ez anélkül, hogy éhezne.
De nem volt elég könnyed
- Általánosságban elmondhatom, hogy egy hét edzés minden nap munka után elég kimerítő, de mégis élveztem. Kezdésnek tekintem az egészet, és továbbra is megpróbálok kitartani mellettem ”- mondja Mandy.
„Az edzések kimerítőek voltak, és szerdán a héten voltak a legrosszabbul fájó izmaim, de voltaképpen voltak végig. Jónak tartottam, hogy Jörg hajtott, és mindig többet akart. Pontosan erre van szükségem a sportban. A jövőben sajnos újra motiválnom kell magam.
A hét oktató volt, mert előtte nem igazán foglalkoztam az étellel. Most van egy durva elképzelésem arról, hogy mit szabad enni, vagy mit kell enni, mikor és mit nem. Este továbbra is kerülöm a szénhidrátokat, hétvégenként pedig csak alkalmanként vétkezem.
Összességében tehát mindenképpen megváltoztatta az életemet, és ettől jobbá válik az étrendem. A gyakorlatok során remélem, hogy kitartok mellett. Az idő múlásával kissé figyelmetlen vagyok. Tapasztalatból tudom, de harcolni fogok ellene. "
És itt van Mandy edzésterve:
A következő héten lesz egy részletes képzési terv, amelyet utánozni lehet.