2 lépés kevesebb kalóriaért
Jön a hőség! Alig várod! De ugye tudod, mit kell most tenned? Fogyjon le, vagy adott esetben tanuljon meg minél több kalóriát fogyasztani. Kövesse programunkat 3 lépésben, és rövid idő alatt irigylésre méltó alakja, lapos hasa és. sok rajongó rágcsál körülötted.
Cserélje ki a hőszivattyúkat
Megszokta, hogy következetesebben étkezik idén tavasszal, amikor a testnek extra energiára volt szüksége a hideg túléléséhez. Most azonban tegye félre a rossz étkezési szokásokat, és váltson a nyári étrendre sokkal kevesebb kalóriával.
Első és legfontosabb: adjon hozzá sok folyadékot. Naponta legalább két liter vizet ajánlott inni. De természetesen a fizetés, és ha más folyadékot választ, válassza a cukor nélküli és színezék hozzáadása nélküliakat (nem olyan zsír, de amúgy sem túl egészséges). Ne felejtse el otthon hozzáadni a saját maga által készített narancs-, sárgarépa- és természetes gyümölcsleveket. Segít kevesebbet enni és elegendő tápanyagot ad.
Ne feledje, hogy a testén megjelenő extra zsírok többsége valójában csak víz. Amit a szakemberek zsírszövetnek neveznek, az az alsó testben, nevezetesen a fenéken, a csípőn, a combon koncentrálódott nőknél található meg. Tehát válassza a vizelethajtó teákat, amelyek segítenek megszüntetni az izzadást, így szabaduljon meg a felesleges kilóktól.
Az édességek, amelyek nélkül azt a benyomást kelti, hogy nem lehet túlélni (bár, tudják, a speciális vizsgálatok azt mutatják, hogy az édesség iránti igény túlnyomórészt pszichológiai alapon van), szintén jók lehetnek. Tegyen félre tejet és gyümölcscsokoládét, és fogyasszon legalább 70% kakaót (ez az étcsokoládé néven ismert választék). Ne fogyasszon csokoládét cukorbetegek számára, mert bár cukrot nem tartalmaz, a diétákra vonatkozóan nincsenek ajánlásai, mert egyéb magas kalóriatartalmú összetevői vannak. A fagylalt, a nyári sláger megengedett (az amerikaiak még egy olyan étrendet is alkalmaznak, amely fagylaltot eredményez), de feltéve, hogy gyümölcsfagylalt, tejszínhab és csokoládé nélkül. Annak érdekében, hogy biztos lehessen a fagylalt zsír- és kalóriatartalmában, készítse el saját maga otthon, fagyasztva sima joghurtot, amelybe pépesített gyümölcsöt adott, majd a fagyasztóban tartotta. Adja fel a sütést, és ha feltétlenül szükséges sütni valamit, cserélje ki a napraforgóolajat olíva- vagy pálmaolajjal. Sok kalóriát nyer. mínuszban!
Szállj fel a biciklire!
Így zsúfolt a város körül, és külön pénzre van szüksége álmai vakációjához, amely biztosan bekövetkezik ezen a nyáron! Fektessen be tehát egy kerékpárba, és utazzon vele a városban. Gondoljunk csak a nyugati nagyvárosokra, amelyek már régóta széles körben átvették ezt a nem szennyező közlekedési eszközt. Ezen felül mindig gondoljon arra, hogy fél óra kerékpározás során 150 kalóriát égetett el. Egy másik élet, nem?
Azok számára, akik rajonganak a kerekekért, de kisebbek, emlékeztetjük őket arra, hogy a görkorcsolyázás a leghatékonyabb módja a narancsbőr megszabadulásának. És azzal a ténnyel, hogy ez a sport (öröm) megmozgatja a test összes izmát, nem kell megemlíteni, hogy mennyi kalória veszik el. De megéri azoknak, akiknek további lendületre van szükségük. Ilyen például óránként 400 kalória megszabadulása, csak a parkon való sétálás. görkorcsolyán?
Ha nincs ideje, helye vagy szíve, akkor egészítse ki nyári tevékenységeivel a legjobb formáját, az orvosi kerékpárt, amely az egyik legjobb kardiógyakorlat, és amely lefogy. ha nem látja magát! És a kalóriák elvesztésének utolsó forrásaként érdemes megemlíteni a gyaloglást. 700 kalóriát veszíthet egy gyorsabb kétórás sétával a parkon. Mit mondasz, ez így megy?