2 napos étrend elegendő ”
Dr.Dr. „2 napos diéta” című könyve Michael Despeghel azt ígéri, hogy a fogyás akkor is lehetséges, ha csak heti 2 napon korlátozza étkezési szokásait. Megtudhatja, hogy ennek miért kell működnie, és kinek alkalmas ez a könyv ebben a cikkben.
Aki érezte már a fogyás szükségét, ismeri a frusztrációt. Állítólag hetekig éheznek az emberek. Számos ételt teljesen ki kell hagyni, másoknak hirtelen minden nap az asztalra kell kerülniük. Legkésőbb egy hét múlva kulinárisan lesoványodtál, de még nem vagy vékony.
Aki továbbjut, már szerzett érmet. Sajnos az ambíció nagyon kevés esetben segít. Néhány nap múlva a test alkalmazkodik az új étrendhez. Aki több napig „túl keveset” eszik, jelzi testének: „Aszály idő! Gazdaságosaknak kell lennünk. " Ahelyett, hogy azonnal zsírégetne, a test először csökkenti az energiaigényét. De fokozatosan ténylegesen lefogy. Ezúttal biztos: működik!
De mindenki tudja, mi történik, amint abbahagyja a diétát. A híres jo-jo effektus jelentkezik. Apránként visszaszerzi a lefogyott súlyt. Miert van az?
Mint mondtam, a test csökkenti az energiaigényét, amikor diétázni kezdünk. Ha most a diéta után ismét normális mennyiséget kezdünk el fogyasztani, a test még nem változott. Ez azt jelenti, hogy többet fogyasztunk, mint amennyit fogyasztunk. Ennek eredménye mindig a súlygyarapodás.
A „2 napos diéta” című könyv más megközelítést alkalmaz. Itt heti 2 napon kell diétáznia. Az elmélet: Ezeken a napokon kevesebb súlya van, mint amennyit elfogyaszt, ami fogyáshoz vezet, de ne vezesse az étrendet olyan sokáig, hogy a test energiatakarékos módba kapcsoljon. A 2 napon csak 500 kalóriát szabad megenni. Ez nagyjából megfelel egy kisebb vagy normál méretű étkezésnek. Ebből a szempontból a 2 napos diéta szinte már nem diétás program, hanem a rendszeres böjt programja.
2 napos diéta - következtetés
Bár a 2 napos étrend nyilvánvalóan a könyv fő hangsúlya, ennél sokkal több. Valójában a fogyással kapcsolatos mindenféle témát tárgyalunk a könyvben. Milyen lehetőségek vannak az egészséges étrendre? Melyik sportprogramban olvadnak el a kilók? Ezenkívül nagy mennyiségű alapismeretet nyújtanak a táplálkozás, a testmozgás és a fogyás témakörében.
Téved, aki azt gondolja, hogy ez a könyv elméleti akadály. Nagy hangsúlyt fektettek a sok gyakorlati tipp adására. A könyv általában gyakorlati megközelítéssel készült. Átfogó kérdőívek segítenek például abban, hogy tudatosítsa saját fittségét és étkezési szokásait. Más helyeken a szerző recept tippeket ad, és elmagyarázza például, hogyan készítsen saját maga egészséges zöldséglevest.
Ha fogyni akar, tiszta lelkiismerettel adhat esélyt a „2 napos diéta” könyvnek. Mert itt nemcsak diétás kezdőként tanulhat.