2. rész Gyorsan és egyszerűen letölthető
Strand figura egy hónap alatt. Mindennap három főfogással és két harapnivalóval működik.
A könnyebb felkészülés érdekében praktikus bevásárló listát állítottunk össze az egész hétre. Egyszerűen kattintson a linkre, és nyomtassa ki a listát - garantáltan nem felejti el az összetevőket!
Reggeli ötletek
- Sonka tekercs: Vágjon 1 teljes kiőrlésű zsemlét, az alsó felét 1 teáskanál félzsíros vajjal vagy margarinnal mossa meg. Tetejére 30 g lazac sonkát teszünk. Helyezzen a tetejére 125 g uborkaszeletet. Helyezze a zsemle felső felét a tetejére. 210 kalória; 13 g fehérje, 5 g zsír, 50 g szénhidrát
- Málna és körte müzli: Keverjen össze 3 evőkanál ropogós zabpehelyet 150 g fölözött joghurttal (0,3%). Core 1 körte és apróra vágva. Keverje össze a körte darabokat 100 g felolvasztott fagyasztott málnával a müzliben. 294 kalória; 13 g fehérje, 3 g zsír, 50 g szénhidrát
Diétás ételek ebédre választhatók
- Burgonyapüré tojással
- Bárányfilé kelbimbóval
- Pirospaprika hal
- Csirke és rizses serpenyő
- Rösti retek kvarkkal
- Savanyú káposzta edény kolbásszal
- Zöldség sonkával
Diétás ételek estére, melyből választhatunk
- Rizs curry saláta
- Sajtos bagett túróval
- Gyümölcssaláta citromos joghurttal
- Teljes kiőrlésű kenyér sült marhahússal
- Cékla és narancs saláta
- Pumpernickel sajttal
- Tészta és rák saláta
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.