2 szakértő elmagyarázza, miért fontosabb a diéta, mint a testmozgás, amikor megpróbál fogyni
Nem számít, ki vagy, vagy milyen fitnesz céljaid vannak, az optimális működés érdekében fontos, hogy tápláló ételekkel töltsd fel a tested. Nem gondoljuk, hogy az egyik diéta jobb, mint a másik (hagyjuk, hogy a barátaid megvitassák), de szilárdan hiszünk abban, hogy minden mértékkel rendben van.
Ha lefogyni próbál, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a testmozgásra és az étrendre való összpontosítás jó kiindulópont. Két szakértő szerint pedig az, hogy mit fogyaszt, valójában fontosabb lehet, mint a testmozgás, amikor megpróbál fogyni.
A reggeli segít a fogyásban és az anyagcserében? Mit mond egy szakértő?
"A súlykezeléssel kapcsolatos egyik legnagyobb tévhit, hogy a fizikai aktivitás jelentős súlycsökkenést eredményez" - mondta Fatima Cody Stanford, orvos és tudós, Fatima Cody Stanford, MPA, MPA a Fafaqnak egy korábbi interjújában. "Átlagosan a legtöbb testedző ember, különösen azok, akik már rendszeresen sportolnak, ellenőrzi a súlyát" - mondta.
„A testmozgás minden bizonnyal segíthet, de nem túl erős a fogyás szempontjából; Meg kell változtatnia az étrendjét is ”- mondta a fafaq-nak Avigdor Arad, PhD, RDN, CDE, a Sínai-hegyi PhysioLab igazgatója. "A fogyni próbálóknak valóban bele kell merülniük abba, amit esznek és mit esznek, mert ez sokkal hatékonyabb" - mondta. A heti három-négy edzésnek számos előnye van, de "meg kell változtatnia az étrendjét", még akkor is, ha a cél a fogyás - mondta dr. Arad.
Megkérdeztünk egy szakértőt, hogy a kardió fokozza-e az anyagcserét, és nem számítottunk erre a válaszra
Ne törölje az összes edzést, amelyet lefoglalt a következő két hétre. A testmozgásnak számos előnye van, például "a szívműködés javítása, az anyagcsere sebességének javítása, az izomtömeg javítása, az immunrendszer és a keringési rendszer javítása" - mondta dr. Arad. "De ha csak a fogyást nézzük, akkor megtudjuk, hogy a diéta ebben az összefüggésben is rendkívül fontos" - mondta.
Ha úgy gondolja, hogy a fogyás olyan egyszerű, mint a kalória csökkentése, akkor nem az. Dr. Stanford kifejtette, hogy a "kalória be, kalória ki" gondolatmenet nem mindig működik. Ennek oka, hogy mindenki teste másképp reagál a kalóriákra, és néha az agy sajátos útja, különösen a hipotalamusz számít.
Ha kíváncsi, hogy mi a legjobb fogyókúra és testedzés, dr. Stanford egy korábbi interjúban, hogy megtalálta az étkezési módot, amelyhez éveken át ragaszkodni akar. Ahhoz, hogy a legjobb edzés fogyjon, az jön le. Sajnos nem olyan könnyű megmondani, hogy HIIT edzést, kardiót vagy súlyemelést végez. A pontos válasz érdekében javasoljuk, hogy Fatmax protokollt teszteljen (450 dollár a Sínai-hegyi PhysioLab-on) egy speciális klinikán, hogy kiderítse testének optimális zsírégető gyakorlatot.