2. szintű kezdő képzés; LadyFit

Az első lépést megtetted az edzőterembe, és nem tudod, melyik edzés felel meg neked?

Nos, a kezdő edzéseket arra tervezték, hogy segítsenek a megfelelő és hatékony munkában, az izmok helyes aktiválásában, a mozgások végéig viselésében a nagyobb hatékonyság érdekében, és megtanulják helyesen lélegezni, helyesen adagolni az erőfeszítéseket.

A kezdő edzéseket alapmozgások készleteként tervezik, bonyolult koreográfia és sok biomechanikai stabilizálás nélkül. Ezek könnyen követhető gyakorlatok, amelyek segítenek az izmok helyes fejlesztésében. A végrehajtás üteme mérsékelt, nincsenek összetett mozgások, és általában egyszerre csak egy izomszakaszt edzenek.

A kezdőknek szóló képzés többféle:

2. KEZDŐ

• edzés a tónusért és az állóképességért kis súlyokkal állva és a földön
• vegyes edzés, 20 perc súlyzós edzés izomtömegre és 30 perc kardió a végén az anyagcsere aktiválására
• stabil kardió - kb. állandó intenzitású, 50 perces kardió edzés ritmusváltozások nélkül, ideális a fogyás megkezdéséhez
• szelíd HIT - kardio edzések intenzitás intervallumokban, amelyekben a dinamikus aerob gyakorlatok váltakoznak a lassabb testtömegű ellenállási elemekkel.

---