2. téma: Futás és fogyás, érdekházasság

3. téma: Élelmezési kérdések

fogyás

Ingyenes regisztráció
RMC Sport Hírlevél

Az RMC Running tanácsadója, Stéphane Diagana, aki 6 maratonnal rendelkezik, a jó futás gyakorlásához ad tanácsot. Hogyan lehet fogyni ma futással.

"A túlsúly vagy akár a túlsúly elleni küzdelemben, mint minden sportág, futás nem tud csodát tenni. Mondjuk azonnal: nem ez a legmegfelelőbb. A túlsúly növeli a csont és az ín rendszerére természetesen nehezedő kényszereket. A lépés által generált minden sokk (nagyon) traumatikus lehet.

A fitnesz érdekében fokozatosan növelje a fizikai aktivitás szintje napi. Séta, mászni a lépcsőn, lassan, de biztosan. Ne ártson a testének, még akkor sem, ha elhatározta, hogy lefogy. A kemény sport oldalán válassza a túrázást vagy a kerékpározást. De ha feltétlenül futni akar, akkor megteheti. Mindaddig, amíg óvatos, indokolt és éber. De mindenekelőtt minden olyan fájdalom hallgatása, amely különösen az Achilles-ínben, a térdben, a bokában és a hátban jelentkezhet.