2 turmix recept, amelyet reggelire fogyaszthat
A gyors és harmonikus fogyás sokunk számára kötelező. Úgy tűnik, hogy a nyári szezon még nagyobb nyomást gyakorol erre, ezért lenne jó most kezdeni.
Jó! Az elmélet megoldódott. De mit csinálunk a gyakorlatban?
Amit megeszünk, hogy örömet szerezzünk nekünk, jól érezzük magunkat és segítsünk a fogyásban, ahogy szeretnénk: gyors és gyönyörű.
Andreea Abraham táplálkozási szakember azt tanácsolja nekünk, hogy reggelire fogyasszunk turmixokat. "Remek ötlet egészséges reggelivel kezdeni a napot. Mondhatnám, hogy te adod meg az alaphangot a nap hátralévő részében, és ez arra ösztönöz, hogy ebédnél és vacsoránál egészségesen táplálkozz. A zöld turmix lehet több, mint egy turmix, amelyet az utóbbi időben olvastunk és hallottunk. Csak szabadjára kell engednie fantáziáját, és tápláló csodák fognak kijönni reggelire. Bevallom, hogy az utóbbi időben jobb ötletnek tartottam egy finom turmix tartalmát összekeverni különféle szelídítetlen feltétekkel. ".
- És tudod miért? Az emésztés a szájban kezdődik. Amikor elkezdi rágni az ételt, akkor emésztőenzimeket is felszabadít. Amikor szalmával turmixolunk, gyakorlatilag kihagyjuk az emésztés ezen szakaszát. De ha egy tál turmixot és finom feltétet készít, akkor meg kell rágnia. Egy másik ötlet, hogy a turmix keverékét összekeverjük a reggeli zabkásával ", - folytatja a szakember.
2 turmix recept, amelyet reggelire fogyaszthat
Mint kezdettől fogva ígértem, 2 turmix receptet is kapunk, amelyet a táplálkozási szakember ajánlott reggelire.
Zöld turmix banánnal és mangóval
1 banán
1/2 csésze mangó, kockákra vágva
3 kéz spenót vagy kelkáposzta
2 evőkanál kendermag (a végén adjuk hozzá öntetként vagy keverékként)
2/3 csésze cukrozatlan mandula vagy kókusztej
A mandula vagy a mogyoró kedvelői számára egy teáskanál mandula vagy mogyoróvaj ad több ízt a turmixnak, és egészséges zsírbevitelt is kap.
Zöld turmix eperrel és gránátalmával
1 banán
1/2 csésze eper
1 csésze kókusz- vagy mandulatej
1 csésze spenót vagy kelkáposzta
1/4 csésze gránátalma mag
1 csésze fehérjepor vagy kollagén vagy chia mag vagy kendermag
8 nyers kesudió