20 egyszerű módszer a 100 kalória elégetésére - inspiráció minden nap
A januárt általában "szürke" hónapnak, vagy másoknak minden szempontból "halottnak" minősítik. Úgy tűnik, hogy a munkának nincs értelme ebben a hónapban, legalábbis véleménye szerint a sporttevékenységek nem léteznek, és a bennmaradás vágya egyszerűen tükröződik bármely pillanatban és minden olyan tevékenységben, amelyet hajlamos elvégezni. Az elme akar, a test megköveteli. pihenés!
Akár tetszik, akár nem, a fáradtságnak vagy a fáradtságnak nyomai telepedtek le a testében, amely inaktívvá teszi az év első hónapjában. Ahelyett, hogy friss erővel érkezne és a hatályos új évet kezdené, olyan, mintha alig várná a következő vakációt vagy az első hétvégét a kikapcsolódásra, mintha keményen dolgozott volna nyaraláson. Akár paradoxon, akár nem, ez egy teljesen más történet. De a mai célom az, hogy néhány kalóriával kevesebbel kezdd az évet. Hogyan? Az edzőteremben azt fogja mondani, és nem nagyon vágyik arra, hogy az év elején meglátogassa az edzőtermet, vagy az időt és erőfeszítést igénylő gyakorlatokon keresztül. Hát nem! Felsorolok 20 egyszerű, triviális módot, amelyeket egyébként is gyakorol, akár tetszik, akár nem, vagy talán ideje lenne gyakorolni őket, ami azonnal 100 kalóriát éget el. Ugye, nagyon alacsony a kalóriatartalom? De ha több ilyen foglalkozás mellett dönt, gyűjtsön egyszerre 300-400 kalóriát, amelyet egy nap alatt éget el, vagy még többet. Tudja meg, mik ezek az egyszerű módszerek, és válassza ki azokat, amelyek mosolygásra késztetnek, vagy amelyek kéznél vannak. Hatékony módszer, amely nem igényel erőfeszítéseket, és amelyen keresztül még januárban is fitt maradhat.
1. hehezetes - 20 perc porszívózás a házban 100 kalória elégetésével egyenértékű. Tehát még egy ok, hogy bekapcsolódhasson a ház takarításába.
2. kertészkedés - ha van háza, és nem a lakásban lakik, ne habozzon gondoskodni a saját kertjéről, ha az időjárás engedi. Vegyen részt az elrendezésében (ásás, gereblyézés, művelés), és 100 perc mínusz kalóriát élvezhet az alakjában mindössze 15 perc alatt.
3. Plimbatu Jó alternatíva lehet az edzőteremben gyakorolt sport számára, ha sikerül megszokássá tenni. Egy azonban biztos, hogy a 15 perces séta segít gyorsan kiküszöbölni a 100 kalóriát
4. A tánc - szórakoztató, pihentető tevékenység, amelyet nemcsak néhány percig, hanem órákig gyakorolna. De tudd meg, hogy 20 perc mérsékelt tempóban történő táncolás 100 kalória elégetéséhez vezet. Tehát ne hagyja abba, hallgassa meg kedvenc zenéjét és táncoljon, amennyire csak tud, ez egy olyan tevékenység, amelyet senki sem szeret.
5. Ruhákat vasal - olyan tevékenység, amely nem felel meg különösen a preferenciáinknak, de ha tudná, hogy 25 perc alatt 100 kalóriát veszíthet, megtenné? Megteszem, bár nem rajongok eme hazai tevékenységért.
6. B adminton - Alkalmanként "csak szórakozásból" 100 kalóriát éget el 20 perc múlva. Ez egy "sport" minden korosztálynak, nagyszülőknek, korcsolyázóknak és törpéknek.
7. ház takarítás - miért fizet valaki másnak, vagy kitér a saját háztartása felállításakor, amikor tudhatja, hogy ez a tevékenység további bónuszt jelent az a szép szempont, amelyet ez a tevékenység magával hoz. A hatékony takarítás azt a bónuszt kínálja, hogy 20 perc alatt valamivel több mint 100 kalóriát éget el. És mivel a ház megtisztítása mindig hosszabb ideig tart, a szervezetéből a "törölt" kalória több lesz.
8. Röplabda - Ez egy sport, de a kikapcsolódás és a szórakozás módszereként is gyakorolható a barátokkal vagy a családdal. És bár a szabadban kellemesebb, az erre a tevékenységre berendezett helyiségeket nem szabad elhanyagolni. Csak 12 perc röplabda elegendő a 100 kalória kiküszöbölésére. És fogadd el, hogy röplabdáztam az iskolában, és mindig hosszabb ideig maradtam, örömömre. kerékpározás - Nem arra a mágneses kerékpárra gondolok, amely a házban vagy az edzőteremben van, hanem arra a kerékpárra, amelyet rendszeresen vezet. Nem motorozik? Akkor ideje lenne feladni az autót és a forgalomban megnyilvánuló sedentarizmust és stresszt, és átformálni magát egy másik kisebb, praktikusabb, ökológiai és egészséges "autóra", minden nap megadva a szükséges mozgást, ami után nagyon vágyunk, de nem teszünk semmit ez ellen, ezért 40 perc kis sebességgel (kb. 1,5 km/h) kissé több mint 100 kalóriát távolít el a szervezetből.
10. úszás - Az úszást nem edzésként értem, hanem az úszást szabadidős tevékenységként, tehát ha örömmel, könnyű ritmusban gyakorolja az úszást, 15 perc alatt 100 kalóriát égethet el.
11. aerobic - lehet, hogy kíváncsi, miért adtam ide ezt a tevékenységet? Mert nem a beltéri aerobikról és az edzésről beszélek körülbelül egy órán át ott, hanem arról, hogy 10 perc hosszan tartó aerobikot gyakoroljak a saját otthonában, egy DVD után, és ezzel megszerezzük az elégetett 100 kalóriát.
12. Autómosás - Tudom, tudom, annyi mosoda van, hogy van értelme zavarni, igaz? De ha az udvaron ül, és minden szükséges kéznél van, szórakozzon egy napsütéses napon, és elégessen 100 kalóriát mindössze 20 perc alatt. Biztosan megérkezik egy órakor, és megnézi, megszabadul a tűz 300 kalóriájától, és mi van még, és hogy az autó tiszta, készen áll az utcára.
13. Mászni a lépcsőn - ne keressen kifogásokat, mintha a földszinten lennék, vagy az irodám úgy van elhelyezve, hogy nem igényel lépcsőzést! Biztos vagyok benne, hogy felmászhat, ha akar: metrón, bevásárlóközpontban, bevásárlóközpontban, saját épületében vagy munkahelyén. Ezt nem kell kihívás elé állítania, csak győződjön meg róla, hogy mindennap rendelkezik ezzel a "sporttal", és azonnal 100 kalóriát éget el kevesebb, mint 15 perc alatt.
14. A babakocsi tolása - lehetetlen, hogy amikor gyermeke van, a hasznos és hatékony babakocsi nem jelenik meg a tájon. Mindennap sétálni kell babáját, ami végül valódi segítségnek bizonyul az alakja számára - így körülbelül fél óra alatt 100 kalóriát éget el.
15. festés - rajongsz a művészetért? Akkor van egy testes szövetségesed is, mert festéssel (főleg a szoba falain, amikor festeni kell) gyorsan 100 kalóriát égetsz el, körülbelül 20 perc alatt. Ha nem vagy nagyon tehetséges ebben a "sportban", érezd jól magad, és próbáld meg a képzeletedet gyakorlatba ültetni. Nem tudni, mi fog kiderülni.!
16. Súlyemelés - függetlenül attól, hogy otthon 1 vagy 2 kg-ot nyom, vagy két palackkal improvizál, ne habozzon 15 percig emelni a súlyokat, hogy elérjük a kitűzött 100 kalóriát.
17. korcsolyázás - Tél van, a korcsolyázás pedig szezonális sport. Hagyja abba az ülést, és "öljön meg" 100 kalóriát azáltal, hogy 15-20 percig mérsékelten korcsolyázik. És ha függővé válik, és nem tud rajta segíteni, maradjon 1 órán át a jégen, és égessen több mint 200 kalóriát.
18. ping pong - bár kint tél és hideg van, szórakozhat egy kifejezetten ping-pong játékokra tervezett helyiségben, összegyűjtve barátait, és kihívva őket egy ilyen játékra. A 100 kalóriát mindössze 20 perc alatt megégeti.
19. Mosogatás - El tudja hinni, hogy kalóriát égethet el mosogatással? Nos, ez így van, bebizonyosodott, hogy a mosogatás 28 perc alatt megégeti a 10 kalóriát.
20. Távolítsa el a havat - és hogy a téli légkörben és a téli tevékenységek szellemében maradhassunk, arra a hóra összpontosítunk, amely vagy eltakarja az autóinkat, vagy a kertet, vagy belép az erkélyünkre, és fáradhatatlanok vagyunk eltávolítani. Az erre a tevékenységre fordított erőfeszítés 100 kalóriába kerül 14 perc alatt
Ezek a hétköznapi tevékenységek arra késztettek, hogy újragondoljam a következő időszak tevékenységeinek listáját. Ha korábban nem tudtam, hogyan bújjak el a házban, hogy ne vegyem részt a takarításban, akkor kétszer is átgondolom, vagy ha a vasalás megterhelő volt, talán nem nézek rá ilyen megvetően hogy a háta mögött kicsi, de biztos előny áll; Gyakrabban fogok felmászni a lépcsőn, több mosogatógépet mosok és irigylésre méltó alakot "faragok", amikor nincs időm diétára és sportra.