20 étel, amely kevesebb, mint 50 kalória
1. Paradicsom
A paradicsom 95 százalék vízből áll, ezért ideális a fogyókúrához - 100 gramm mindössze 18 kalóriát biztosít. A paradicsomban található likopin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
2. Paprika
Legyen vörös, sárga vagy zöld - a 150 g paprika csak 30 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a színes hüvelyekben magas a C-vitamin-tartalom.
3. Grapefruit
A kerek gyümölcs telivé tesz és elősegíti az emésztést. Javítja a cukor anyagcseréjét is: kevesebb inzulint kell termelni. A grapefruit fele csak 38 kalóriát tartalmaz.
4. Málna
A vörös bogyós gyümölcsök elősegítik az emésztést, erősítik az immunrendszert, vértisztító és vérképző hatásúak - és csak 34 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként.
5. Uborka
Az uborka 96 százalék vízből áll - 100 grammban csak 12 kalória van. Húgysavoldó és dehidratáló hatásuk is van.
6. Spenót
A zöld levelek serkentik az emésztést, dehidratálnak és mindössze 15 kalóriát tartalmaznak 100 grammban. Figyelem: A krémes spenót nagyon magas kalóriatartalmú.
7. Eper
A vörös gyümölcsök 90 százalékban tartalmazzák a vizet, és csak 32 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. C-vitaminban, folsavban, vasban, kalciumban, káliumban és magnéziumban is gazdagok.
8. ropogós kenyér
A ropogós kenyér az ideális rágcsálnivaló. Egy szelet (12 g) csak 38 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a kenyér magas rosttartalommal rendelkezik - ez pozitív hatással van az emésztésre.
9. Retek
Egy retek 1 kalóriát tartalmaz! Ezenkívül a ropogós hagymák töltő és fertőtlenítő hatásúak.
10. cukkini
100 g csak 18 kalóriát tartalmaz. C-vitaminban, K-vitaminban, béta-karotinban, káliumban és magnéziumban is gazdagok.
11. Tejsavó
A tejsavó gazdag ásványi anyagokban, B-vitaminokban, emésztőrendszeri laktózban és kiváló minőségű fehérjékben. Szintén jó: 100 ml tejsavóban csak 20 kalória van.
12. Gomba
100 gramm gomba 21 kalóriát tartalmaz. Fehérjében gazdagak, alig tartalmaznak zsírt, ehelyett sok ásványi anyagot tartalmaznak - beleértve a káliumot, a foszfort, a vasat és a niacint.
13. Saláta
A zöldsaláta 95 százaléka víz. Csak 11 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, emellett jóllakik és értékes növényi anyagokat nyújt.
14. Rice gofri
Legyen tiszta vagy tetején - a rizs sütemények kevés zsírt tartalmaznak, és egészséges snackek az étkezések között. Egy gofri csak 27 kalóriát tartalmaz.
15. Savanyú káposzta
Az savanyú káposzta csak 17 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, zsír nélkül. A gyógynövény szintén igazi C-vitamin bomba, és folsavban is gazdag.
16. áfonya
Magas C-vitamin- és cinktartalmuk miatt a bogyók elősegítik a sebgyógyulás javítását és erősítik az immunrendszert. 100 grammban 40 kalória van.
17. Sószálak
Ha odafigyel a vonalára, és valami sósra vágyik, akkor a legjobb, ha perecet használ. Öt rúd 34 kalóriát tartalmaz, és alig tartalmaz zsírt.
18. Quargel
A sajt szerelmesei nagyon várják! A savanyú tej sajt valódi fehérje bomba és rendkívül alacsony kalóriatartalmú - 40 g 49 kalóriát tartalmaz.
19. Krémsajt
A krémsajt sokféleképpen használható: akár kenhető, mártott vagy szószos formában - sok kalciumot tartalmaz (erős csontokhoz és fogakhoz) és magnéziumot (fontos az idegeknek és az izmoknak). 30 g krémsajt (40% szárazanyagban) csak 45 kalóriát tartalmaz.
20. omlós tészta keksz
Ha diétázás közben édes snackre vágyik, hébe-hóba kekszet kell tennie - ez szintén jobb kedvre derít. Két klasszikus omlós keksz csak 42 kalóriát tartalmaz.