20 étel, amely több szénhidrátot tartalmaz, mint egy tányér tészta
A szénhidrátok a megpróbált emberek első számú ellensége fogyás . Ez azonban a test energiaforrása, amely napközben folyamatosan mozgatja. Az elfogadott ötlet az étel mint például tészta több mint szénhidrátok mint a többi étel. Tudta azonban ezt’Egy tányér tészta kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint sok étel ! Tehát itt van egy meglepő listaételek több szénhidráttal, mint egy tányér tészta !
• Mangó
Igen ! a mangó 50 g szénhidrátok gyümölcsönként, míg 100 g spagetti főzve csak 31 g-ot tartalmaz. Természetesen ez a gyümölcs vitaminforrás. Ezért fogyaszthatja zabpehellyel díszített turmixként egy kicsit egészségesebb oldalra. !
• Pakolások
Pontosabban a kenyér pakolások (tortilla) egészségesebbnek tűnik, mint a fehér kenyér. Ez azonban elég kalóriatartalmú és zsírot tartalmaz, így a pogácsa rugalmas maradhat. Ez a kenyér 36 g szénhidrátok 100 g-onként. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, ugyanaz van szénhidrátok de van rostokban gazdag.
• Szódavíz
A szénsavas italok több okból is károsak az egészségre, de ami meglepő, hogy 39 g alkoholt tartalmaznak szénhidrátok egy doboz szódára. Ha akarod formában maradni, kerülje a szódát és igyon sok vizet, jobb !
• Sült krumpli
Egyáltalán nem ismeretlen, hogy a hasábburgonya zsíros, de tudta-e, hogy egy részük van kétszer annyi szénhidrát, mint egy tészta tányér azaz adagonként 63 g.
• Mazsolák
Egy kis doboz mazsola 34 g szénhidrátok ! Ezért jobb, ha kerüli a snack fogyasztását, ha van kedve hozzá fogyás.
• Bagel
Ez a gyűrű alakú konty nemcsak szénhidrátokban gazdag és be kalória (55 g szénhidrát egy közepes méretű bagelhez), de alacsony a rosttartalma is. Ennek fogyasztása csak nagyobb késztetést vált ki szénhidrátok rövid időn belül.
• Muffin
Ha a reggeli pirítóst egy muffinra cseréli kevesebbért kalória, hagyd abba most! A muffin annyit tartalmaz szénhidrátok mint több szelet kenyér (muffinonként 74 g szénhidrát). Főleg, hogy a muffinok tele vannak zsír és a kalória.