A rendszeresség a fogyás egyik kulcseleme Ndjanga
Elgondolkodott már azon, vajon miért azok az emberek, akik diétázni próbálnak, miért küzdenek leginkább a fontjuk ellen? Könnyű feltételezni, hogy ha a fontjaival küzdesz, akkor nagyobb eséllyel leszel elég kétségbeesett ahhoz, hogy minden új étrendet kipróbálj odakinn. De valójában ez fordítva is fordulhat elő: problémái lehetnek a súlyával, mert folyamatosan változtatja étrendjét. Van egy oka annak, hogy az életmódváltások olyan népszerűek egyes országokban: azért, mert hosszú távon csak a szokásainak megváltoztatása működik. Nem lehet diétázni, elveszíteni minden kívánt súlyt, majd visszatérni régi rossz szokásaihoz. Amint folytatja az evést és az életet, mint korábban, visszanyeri az előbb fontot.
Amíg fenntartja ezt az új, egészségesebb életmódot, fenntartja a fogyását. Az emberek a világ minden táján sikeresek a testsúly fenntartásában különböző étrendek segítségével: Keto, Paleo, Élelmiszer, Kalória-korlátozás, Vegetáriánus, Vegán, Alacsony zsírtartalmú stb. Az a tény, hogy olyan sok ember, különböző háttérrel és étrenddel, amennyire változatos, mind sikeres, azt mutatja, hogy nem az étrend segíti őket, hanem a SZABÁLYOZÁS.
Másrészt az étrend folyamatos megváltoztatása növelheti a hízás esélyét. Először is azért, mert ezek a különböző étrendek különböző elveken működnek. Ha például keto diétát folytat, akkor támaszkodik étrendjének zsírégető tulajdonságaira, hogy majdnem nulla szénhidráttartalmú, néha egészen addig, hogy figyelmen kívül hagyja az elfogyasztott kalóriák számát. Másrészt, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz, akkor figyelned kell a kalóriaszámra, hogy sikeres legyél a fogyásban. A diéta túl gyakran történő megváltoztatása megakadályozza az anyagcserét és az elméd alkalmazkodását az étrendhez, így kevésbé hatékony.