20 étel, amelyről nem számított, hogy tartalmaz cukrot - Nutriblog
Augusztus 28 20 étel, amelyről nem számított, hogy tartalmaz cukrot
Időnként néhány négyzetnyi csokoládé vagy desszert elfogyasztása nem jelenti automatikusan azt, hogy hízni fog, vagy cukorbetegség gyanúja merül fel.
De a cukor problémája manapság az, hogy egyre több ételhez adják hozzá, még azokhoz is, amelyeknek nincs íze édes. Éppen ezért tanácsos elolvasni a termék címkéjét, annak érdekében, hogy pontosan tudjuk, mit eszünk, és ne fogyasszunk túl sok cukrot, mert a túlzott mennyiség egyáltalán nem egészséges.
A maximális ajánlott cukorbevitelt napi 6 teáskanál (25 g) felnőtteknek és 3 (12 g) gyermekeknek becsülik. Ilyen körülmények között pedig egyáltalán nem nehéz túllépni a maximálisan ajánlott napi határt.
"Ellenőriztem" néhány kamrát és hűtőszekrényt, és itt találtam.
1. Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű liszt, a tönköly és a rozs nagyon jó összetevők a kenyér összetételében. Kár, hogy szőlőcukrot is tartalmaz. A glükóz másik neve a glükóz, a magas glikémiás indexű egyszerű cukor (100).
2. Mustár
Édes a mustár? Nem, és nem szabad. És mégis hozzáadott cukrot, hogy az íze vonzóbb legyen, és a termék hosszabb ideig tartson. Elfogyhat a cukor az összetevőkben? Azt mondanám, hogy igen.
3. Maioneză
Számomra a majonéz tojást és olajzsírt, plusz mustárt jelent. Fűszereket is adhatunk hozzá, de cukrot nem, rooog.
4. Fűszeres ketchup
Az édesre számítottam, de azt gondoltam (vagy reméltem), hogy a fűszeres mentesül. Sajnos ez a paradicsom szempontjából is a második összetevő.
5. Sós keksz
Ó, imádom ezeket a sütiket. Most egy kis cukorforrásnak kell tekintenem őket.
6. Heringfilé paradicsommártásban
A halakat általában mindenkinek ajánlom az omega-3 zsírsavak hihetetlen forrásáért, az agy táplálékáért. De vigyázz, ha paradicsomszósz is van benne, akkor lehet, hogy figyelembe kell venni a cukrot.
7. Konzervelt vörös bab
Aki nem szereti a babot, különösen, ha nem kell órákig forralnia, és közvetlenül hozzáadhatja egy salátához. De ha tartósítószerként cukor van (valószínűleg?), Akkor át kell számolnia aznapi menüjét. Még nem maradt tőle desszert.
8. Füstölt borda
Sajnos, a hazánkban található kolbászok többsége, ha nem az összes, cukrot adott hozzá az érleléshez.
9. Chips
Ismét egyáltalán nem íze édes. És mégis, a cukor az első három összetevő között van. Annál is inkább, hogy figyelembe vegyük a teljes cukorbevitelt.
10. Emésztő keksz
Mindannyian ismerünk általános emésztőrendszeri kekszet. Ezek olyan kekszek, amelyek rostot tartalmaznak, teljes kiőrlésű lisztből vagy korpából készülnek, amelyek állítólag javítják az emésztést és elősegítik az átjutást. De nem tudom, hogy a cukornak is vannak ilyen tulajdonságai ...
11. Vegeta -Univerzális élelmiszer-adalékanyag
Fűszerként használják levesben vagy különféle ételekben. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy több összetevője van, mint a szokásos só, beleértve a cukrot is.
12. Teljes kiőrlésű liszt tortilla
Búza tönköly és zab. És a cukor.
13. Sós rudak
Csak falatozásra alkalmas snack, sóval, de cukorral is.
14. Mogyoróvaj
A mogyoróvaj nagyon ízletes és egészséges zsírokban gazdag. Néhány azonban, például ez, tartalmazhat hozzáadott cukrot is, amelyet figyelembe kell vennünk fogyasztásakor.
15. Fehérjepálca
Lehet, hogy fogyhat, amíg csak az Ön által fogyasztott cukor.
16. Musli
A teljes kiőrlésű gabonák elég egészséges lehetőségek reggelire. De figyeljen a napi cukormennyiségre, amikor müzli formájában fogyasztja, amelyhez kandírozott gyümölcs is tartozik.
17. Fokhagymamártás
Úgy tűnik, hogy még a piacról származó közös fokhagymamártás is hozzájárulhat a cukor napi beviteléhez.
18. Menta drazsék
Apró kis drazsék, és egyszerre keveset fogyasztasz, de nem tudod figyelmen kívül hagyni, hogy az első 3 összetevő a cukor 3 különböző elnevezése.
19. Pástétom
Egy kis máj, kevés szalonna, kevés cukor. Gyűjts, igen?
20. mexikói tonhal saláta
Otthoni cukrot tesz a salátájába? én nem.
Következtetés
Ne feledje, hogy ha egy ételnek nincs íze édes, az nem azt jelenti automatikusan, hogy nincs hozzáadott cukora. Hasznos dolog elolvasni az élelmiszerek címkéit, és ami a cukrot illeti, nagyon fontos, hogy az ajánlott határok között maradjon.