20 kg 2 hónap alatt! Lehetséges diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Üdv mindenkinek,
Itt ma úgy döntöttem, hogy diétázom, és két hónap alatt 20 kg-ot fogyok, vagy havonta 10 kg-ot, kevesebb, mint két hónap alatt 20 kg-ot fogytam már alacsony kalóriatartalmú étrend mellett + sporttal magyarázom:
az az elméletem, hogy napi 350 grammot fogok fogyni, vagyis valamivel többet, mint heti 2 ezer és fél
Tudom, hogy elmondja nekem, hogy túl sok, de lehetséges.
Diétám: Egyél naponta 6-szor
a reggel
szelet pirítós + világos sajt + krémes kávé hamis cukorral
10 óra alacsony zsírtartalmú joghurt
ebéd: saláták + 150 g sovány hús + gyümölcs, lehetőleg Citrus
18 óra 3 csésze zöld tea
19 órától (2 óra gyors séta)
Vacsora egy zöldség- vagy gyümölcssalátát + alacsony zsírtartalmú joghurt vagy két alma
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Igen, igazad van, nagyon valószínű, hogy visszaszerezed a leadott kilókat és még többet, de ha például stabilizációs szakaszon megyünk keresztül, ahelyett, hogy reggel bevennénk egy szelet kenyeret, akkor 2-et vehetünk, és ahelyett, hogy 150 gramm sovány húst 250 grammot veszünk, és így tovább, amíg meg nem találjuk a normális ritmust
és ami aggasztja, könnyen elveszítheti kilóit, ha betartja ezt a programot, csak motiválnia kell a megvalósítását
Hónapok, amikor depressziósnak érzem magam, és úgy érzem, hogy repedni fogok, vagy szeretnék egy meghatározott ételt, amihez jól érzem magam, és veszek egy parfümöt a pár cipőből, ékszerből, szemüvegből stb.
Hasonló témák
2 hónap súlyfigyelő és nincs eredmény
1 hónap alatt 4 kilót fogytam anélkül, hogy megfosztottam volna magamtól .
véleménye a 4. hónapról 15 kg alatt !
stabilizálás 1kg-10 nap vagy 1 hónap
Csak a szupermarketben található zöld teát iszom, és ma nagyon jól működik ebédnél grillezett darált pulykát + reszelt sárgarépát oronge lével + alacsony zsírtartalmú joghurtot
és tudod, Emma ma abban a mérlegben, hogy 79 kg-nál vagyok, már lefogytam egy kilogrammot waw nagyon fontos dolgot adtam a fejembe c ke ha egyszer többet fogyok ke motivált vagyok így megvalósítanám a célkitűzésemet szintén elkezdek ilyen karcsúsító masszázsokat csinálni, több c-t veszítenék, igaz, hogy kicsit drága, de c nem komoly, heti két alkalmat csinálnék, szerintem elég .