20 kg lefogyása lehetséges! Fogyjon le megfelelően Verenával
Szeretne lefogyni 20 kg-ból? Talán a terhesség alatt felszedett néhány fontot, vagy az évek során fokozatosan hízott fel fontra.
Ezt jól meg tudom érteni. Gyerekkoromban túlsúlyos voltam, és még mindig emlékszem, milyen kényelmetlenül és rosszul éreztem magam magam. De az alábbiakban bővebben a történetemről.
Nagyon jó, hogy valamit változtatni szeretnél, és örömmel támogatom.
Tehát hogyan lehet 20 kg-ot fogyni?
Először talán a legfontosabb kérdés. Mit tudsz csinálni? Hogyan lehet levinni a 20 kg-ot vagy bármit? Hogyan lehet lefogyni 20 kg-ot?
Alapjában véve nagyon egyszerű: a fogyáshoz mindössze annyit kell tennie, hogy korlátozza a kalóriákat, vagyis kevesebbet eszik, mint amire szüksége van. Könnyen hangzik, az. 🙂
A kalóriahiány növelése érdekében érdemes a testét használni, mert további kalóriákat használ fel. Ennek legegyszerűbb módja a testmozgás. Tehát induljon az edzőterembe, a futócipőben vagy a medencében, bármit is élvez.
Különösen akkor, ha szoptat, nem szabad kizárólag étrenddel megteremtenie a kalóriahiányt annak érdekében, hogy optimálisan legyen felszerelve a csecsemő összes tápanyagával. Ezért kétféleképpen érdemes sportolni: babájának és szilárd, testhezálló testnek a terhesség után!
Itt 20 sportágat írtam le, nézz át rajtuk, biztosan lesz valami, amit élvezhetnél.
A testmozgás mellett módosítania kell étrendjét, és egy lépéssel közelebb kerül a sikerhez. Itt rögzítettem egy videót kifejezetten neked:
Történetem: Hogyan fogytam több mint 20 kg-ot
Az elején leírtak szerint túlsúlyos voltam gyerekként és serdülőként, több mint 20 kg volt a bordámon. A mozgás volt az ellenségem, és gyakran vigasztaltam magam sütikkel, csokoládéval és más édességekkel.
De valamikor már nem akartam kövér lenni, így inkább "akarás" volt. Csak elegem lett belőle, rájöttem, hogy valaminek változnia kell. Nem volt kiút. Annyira belefáradtam a gyomrom elrejtésébe, hogy végre nyaralni akartam a tengerpartra. Valaminek meg kellett változnia. Legalább 20 kg-ot kellett lefogynom.
És akkor elkezdtem kocogni, csak sétálni, bármilyen időjárástól függetlenül. Ha célra gondolsz, az eső vagy a comb nem zavar annyira.
Gyümölcsöt és zöldséget ettem, és kezdek gondolkodni a táplálkozásról. És mindez elég jól sikerült, legalábbis az elején.
Beletelt egy kis időbe, néhány étrendbe, kudarcokba és hasi leszállásokba, hogy lefogjak 20 kg-ot, de megcsináltam. 3 terhességem után a megfelelő étrend és testmozgás ismeretében nagyon könnyű volt visszatérni a kezdő súlyomhoz, és még valamivel kevesebb is. És te is meg tudod csinálni.
És hogy megkönnyítsem az Ön számára, ott van ez a BLOG, de térjünk vissza a 20 kg-ra.
Mikor látja a változást? Elég 20 kg?
Mennyit kell lefogynia, hogy lássa a változást, hogy új méretet kaphasson és teljesen újat ölthessen? 🙂
Szerencsére nem kell 20 kg-ot fogynia, általában 10 kg-onként jó javulást tapasztal. Tehát 2 x 10 kg-ra kell törekednie.
Nem nagy cél ez? Képzelje el, hogyan változtatna ruhát kisebb ruhamérettel, vagy képzelje el, hogyan illeszkedik vissza a terhesség előtti kedvenc farmerjébe.
És? Hogy érzi magát? Szép, nem igaz?
Mennyi időbe telik valójában ennyit veszíteni?
Fogyjon le 20 kg: mennyi ideig tart?
Egy kg zsír körülbelül 7000 kalóriából áll. Ezeket elégetned kell, hogy 1 kilóval könnyebb légy. Azt javaslom, hogy napi 700 kalóriát spóroljon meg, így 1 kiló tiszta zsírhoz 10 napra van szüksége. 20 kg lefogyásához tehát 20 x 10 napra = 200 napra = jó fél évre lesz szüksége. Inkább egy évet fontolgatok.
Hosszan hangzik, nem? Nem akarlak elbátortalanítani. Képzelje csak el, milyen lenne most, ha 20 kilóval kevesebbet nyomna, nem lenne jó? És ezt meg is teheti, de csak egy kis időbe telik. És ha belegondolunk, valószínűleg nem néhány hét alatt hízott fel 20 kilót, hanem hosszabb ideig.
Helyesen és tartósan fogyjon 20 kg-ot: Hogyan kezdheti el most?
Itt került a „tényleg fogyni blogomra”, így nem mondok el semmit az eper diétáról vagy bármi másról, hanem arról, hogy hogyan lehet tartósan lefogyni 20 kilót (vagy többet) és megtartani az új kívánt súlyt. És ez évtizedekig. Ez hogy hangzik? Szép, nem igaz?
Gondoljon arra, hogy mely mintákat és szokásokat alakította ki a közelmúltban.
- Mi van az étrenddel?
- Milyen gyakran sportol?
Valószínű, hogy nem vagy sportfanatikus, és a zöldségek sem a kedvenc ételeid. Ön elfogadja, hogy a súlya összefügghet ezzel. Ezért azt tanácsolom, hogy először változtassa meg a beállításokat, lassan és tartósan változtassa meg a mintáját, akkor ez a 20 kg-mal is működik. 🙂
- Miért nem tervez heti egy sporttalálkozót. Válasszon olyan sportot, amelyik tetszik, akár csoportosan, akár egyedül.
- Próbáld meg kicserélni az édességeket gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy más alacsony kalóriatartalmú dolgokkal.
Ha ezt megtette, akkor nagy lépést tett, és akkor új változások következhetnek. Itt megtudhatja, hogyan teheti meg ezt a BLOG-on.
20 kg lefogyása lehetséges!
És most rajtad a sor, ez lehetséges. De csak akkor, amikor elkezded, amikor megváltozol, és szeretnék a lehető legjobban segíteni.
Az ingyenes Bikini Mama Bootcamp-ban 4 hétig megteheti az első lépést sok más anyával együtt, és sok olyan szokást tanulhat meg, amelyekkel fogyni fog diéta nélkül, és karcsú is marad.
Összeállítottam a legjobb információimat erről a BLOGRÓL - nézz körül és írj nekem, ha konkrét kérdéseid vannak!
Verena