20 kilóra! Tehát Saskia diéta nélkül csinálta

Körülbelül 20 kilóval kevesebb, több önbizalom, energia és egy teljesen új életszemlélet: Saskia elérte azt, amiről sokan álmodoznak!

Alacsony szénhidráttartalom, turmixok, különféle villámdiéták: A 25 éves Saskia szinte minden létező diétát kipróbált. Ez azonban egyik sem tett sokat. 1,53 méter magasságban még mindig nem tudott tartósan megszabadulni a nem szeretett 72 kilótól. Álmod: 50 kg alá kerülj. Méretükre nézve reális.

Viszlát, diéta! Üdvözlet, diéta változás!

2010-ben végül elegendő volt az összes diétából és a folyamatosan növekvő súlyból. "Teljesen kényelmetlenül éreztem magam a bőrömben" - mondja Saskia. - Az összes ruha, amelyet gyönyörűnek találtam az üzletekben, nem illett hozzám, vagy lehetetlennek tűnt.

Kezd foglalkozni a táplálkozás és az étel témájával. És gyorsan kideríti, hogy mennyi kalória van a gyorsétteremben és az édességben, mint a zöldség vagy gyümölcs. Saskia fokozatosan megváltoztatja étrendjét. Fogyasztható ételek helyett házi készítésű, lehetőleg feldolgozatlan ételeket és ételeket használ. Felfedezte a tiszta étkezés tendenciáját, amely során kerülik a magasan feldolgozott ételeket.

"Reggel gyümölccsel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel kvarkolok, a kedvemtől függően. Ebédidőben van zöldség, hús és szénhidrátos köret, például tészta, burgonya vagy rizs. Este általában a szénhidrátokat hagyom ki, és zöldségeket fogyasztok fehérjével, például paradicsommal és mozzarellával Zöldségeket sütök sajttal. " Természetesen Saskia hébe-hóba édességekkel és gyorsételekkel kedveskedik. "Megtanultam, hogy nincs szükségem minden nap és nagy mennyiségben. De hébe-hóba egy fagylaltnak egyszerűnek kell lennie. Vagy egy hamburgernek."

Ezzel a stratégiával a Saskia összesen 20 kilót veszít. Nem törte meg az 50 kilós határt, de az 52 kiló is nagy siker! Jelenleg azonban ismét hízik - mert terhes! De nem aggódik attól, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól a szülés után. "Többé-kevésbé önmaguktól fognak eltűnni. Kiegyensúlyozott étrendemmel és testmozgásommal esélyük sincs."

Saskia előtt:

"A testmozgás sokat segített a fogyásban"

"Bevallom: sokáig igazi sportcsípő voltam" - mondja Saskia. "De amikor elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, és jobban odafigyeltem magamra és a testemre, rájöttem, hogy a testmozgásnak egyszerűen csak jónak és jónak kell lennie nekem." Rendszeresen kocogni kezd, és hetente legfeljebb 40 kilométert fut. Ehhez erősítő edzéseket végez. "A testem nagyon megváltozott ez idő alatt. Láttam olyan izmokat, ahol korábban nem volt ilyen" - mondja büszkén. - És ez jobb testérzetet is adott nekem.

Hogy sikerült neki? Tiszta rutin. "Meghatározott napokat választottam ki a sportprogramomhoz, így gyorsan rendszeressé vált." A Projekt-Wunschgewicht blog írása szintén sokat segített a kitartásában. "Amikor több száz ember rendszeresen követi, hogy kitartó vagy, vagy már mindent eldobott, az rendkívül motiváló" - mondja.

Saskia utána:

Saskia nagyon személyes fogyókúrás tippjei:

Nem kell kapkodni. Senki sem lesz vékony egyik napról a másikra - annál inkább, mint hogy nagyon rövid idő alatt meghízott. A fogyás időbe telik. És mivel karcsú akar lenni egész életében, ez az idő jól eltelt.
Tartson szem előtt világos célokat. Ez a kitartásra ösztönzi.
Vezesse el a figyelmét, amikor a vágyakozás eljön. Egy édesítőszeres tea segít nekem. Vagy egy darab csokoládét, ha nincs más mód.
Rendszeresen tornázzon, ami sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
Kerülje a gyors diétákat. Hosszú távon nem hoznak semmit. Jobb változtatni az étrenden.