20 olyan dolog, amit életem során megtanultam, és amelyet hasznos lenne megtanulni az iskolákban - SfatFarma
SfatFarma - Az Ön online gyógyszerésze
20 olyan dolog, amit életem során megtanultam, és amelyet hasznos lenne megtanulni az iskolákban
Ehhez a bejegyzéshez átadom a stafétabotot férjemnek, Szabinak, aki többször is kért tőlem, engedjék meg, hogy ő is írjon blogbejegyzést. Ebből az alkalomból teljesítem kívánságát, és hagyom, hogy bemutasson egy cikket 20 dologról, amelyet életében megtanult.
Üdvözlet a blog minden olvasójának! A nevem Szabi, Cristina férje vagyok (ennek a blognak a szerzője). Bevallom, hogy sokáig szeretnék cikket is írni ezen a blogon (nem csak hűséges olvasó lenni). Végül Cristina megengedte ezt. Tehát megosztok veletek 20 dolgot, amit életem során megtanultam (bár nem vagyok túl öreg, csak 28 éves vagyok), amelyek segítettek abban, hogy energikus, egészséges és boldog, amiért vagyont adnék, hogy hamarabb megtaláljam őket.
Véleményem szerint hasznos lenne, ha ezeket a dolgokat az iskolákban tanítanák, hogy a fiatalok jobban tudjanak teljesíteni az életben. Néhány közülük furcsának tűnhet számodra, de próbáld nyitott elmével asszimilálni őket:).
Pontosítom, hogy nem megyek túl részletesen az egyes témákra (az alábbi pontokról több cikket is írhatnék, és a Cris jelenleg csak egy cikkre adta az esélyt:)).
Ha kérdése vagy kifogása van az alábbi pontok bármelyikével kapcsolatban, nyugodtan írjon megjegyzést.
P. S.: Bocsásson meg minden hibát, mert ez az első cikk, amit így írok.
1) Nem kell húst és állati termékeket fogyasztanom, hogy egészséges legyek. Éppen ellenkezőleg, nem hatékony és egészségtelen energiát szolgáltatnak
Körülbelül 5 évvel ezelőtt megtudtam, hogy az ember fajként vegán étrenden boldogul, ráadásul az emberi faj számára az optimális étrend a takarmány-étrend, amely kizárólag trópusi gyümölcsökből áll.
A takarmányos étrend a gyümölcsfogyasztáson alapul nyers, érett és feldolgozatlan, az összes kalória legalább 80% -a, a zöldségek és zöldségek 10% -a, valamint a magok és a diófélék 10% -a. Fogyasszon napi 3 ételt, lehetőleg csak egyféle gyümölcsöt tartalmazva, amelyhez hozzáadható zöldségeket, zöldségféléket, magokat és nyers diót tartalmazó étkezés. Az alapgondolat az, hogy az összes elfogyasztott kalóriát a következőképpen kell felosztani: minimum 80% szénhidrát, legfeljebb 10% zsír és legfeljebb 10% fehérje. Ez a diéta a test tökéletes hidratálását is biztosítja, minden gyümölcs nagyon gazdag vízben. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, ajánlom, hogy olvassa el a következő könyvet: "80-10-10 ", Dr. Douglas Graham.
Az előnyök, amelyeket éreztem:
- az emésztési folyamatom javult (a széklet száma megegyezik a nap folyamán elfogyasztott étkezések számával, az emésztés 24 órán át tart);
- testem energiaszintje megnőtt;
- javult az általános egészségi állapotom;
- Egészségesen lefogytam;
- a bőröm megfiatalodott, az öregedési folyamat lelassult;
- Több szabadidőm van, mert nem kell főznöm.
- Romániában nehezebb megtervezni ezt az étrendet, mert mérsékelt kontinentális éghajlatunkon nincsenek minőségi gyümölcsök non-stop, amelyek kielégítik testünk energiaigényét. Tehát télen és tavasszal úgy döntöttem, hogy egyszerű főtt ételeket (rizs, csicseriborsó, lencse, borsó, bab, egyszerű zöldségleves) veszek fel. Ezenkívül nagy örömömre szolgál, hogy nyers vegán vagy vegán ételeket készítek, amelyeket én találtam ki vagy találtak az interneten. Itt talál néhány általam készített vegán és nyers vegán receptet;
- a család és a barátok az első hónapokban megijedtek, mert szerintük ez a diéta lehetetlen, és megpróbálták rábeszélni, hogy térjek vissza az eredeti étkezési stílushoz ("Ha nem eszel megint húst, tejet és tojást, akkor biztosan beteg lesz!');
- amikor kimentem a városba, néha nehéz volt ennivalót találnom. Sajnos a legtöbb romániai étteremben még mindig nincsenek menük, amelyek kielégítenék a frugivorok étkezési igényeit.
Az előnyök egyértelműen meghaladták a hátrányokat, és ezen a diétán maradtam.
Tudom, hogy mindez első pillantásra furcsán hangzik, nekem még elsőre is ugyanennek tűnt. Most nem akarok túlságosan részletezni ebben a témában, mert nagyon tág. Ezért inkább a közeljövőben írok egy másik cikket, amely részletesen leírja ezt a témát.
2) Egészségem megőrzéséhez hetente legalább ötször kell tornáznom
Inkább testtömegű gyakorlatokat választok (térdhajlítás, has, kézben ülés, híd, fekvőtámaszok, tapadás), (más néven kaliszténika). Ezeknek a gyakorlatoknak sok változata van, az alacsony és a nagy nehézség között. Úgy döntöttem, hogy fokozatosan gyakorolom őket, előrelépve a nehezebb gyakorlatokra, ha elsajátítom az egyik típusú gyakorlatot. Ha többet szeretne tudni erről a témáról, ajánlom a könyvet "Elítélt kondicionálás", Paul Wade. Egy cikket is írok erről a témáról, valamikor a közeljövőben.
3) A minőségi alvás nagyon fontos az egészség szempontjából
Próbálok legalább 8 órát aludni naponta, és az alvásom jó minőségű. Amióta ezt megtettem, azt tapasztaltam, hogy több energiám van, erősebb immunrendszerem és jobb általános állapotom van. Legkésőbb este 11-kor próbálok lefeküdni, és ennek eredményeként minden reggel reggel 7-kor ébresztő nélkül ébredek. Ez az ütemezés segített az alvás beállításában, és elfelejtettem, mikor utoljára riasztottam.
4) Száraz fekete koplalás - a test egyetlen igazi gyógyszere
Óvatos! Nem ajánlom a fekete poszt kipróbálását anélkül, hogy részletesen dokumentálnám.
5) Az elmét naponta edzeni kell, valamint a testet, lehetőleg játékos és szórakoztató módon
Szinte minden nap megpróbálok időt szánni az elképesztő játékokra. Az ilyen játékok több változatát találtam a mobiltelefonomon. A következők tetszettek a legjobban: Lumosity (gondolattanító alkalmazás), QuizUp (trivia alkalmazás) és Duolingo (alkalmazás, amely nyelveket tanul meg). Ezenkívül megpróbálom naponta megoldani az alapvető számtani gyakorlatokat (mivel a számítógépek atrofálták képességeinket), rejtvényeket, keresztrejtvényeket vagy sudokukat, amelyek mind az agyat igénylik, javítva annak teljesítményét.
6) A természetes napfény az egészség egyik összetevője
Igyekszem minden nap időt szakítani arra, hogy néhány percig a napon üljek. Ez leginkább nyáron segít nekem, amikor nagyon erős a nap. A napsütéses állapot nemcsak a közérzetemet és az örömömet biztosítja, hanem a téli hónapokon kívül a napi D-vitamin szükségletemet is biztosítja.
7) Ahhoz, hogy egészséges legyek, meg kell nyugtatnom az elmémet
Igyekszem a heti ütemterembe beilleszteni (ezt még nem tudtam minden nap megtenni) a teljes agyi szünet pillanatait, amikor meditálni próbálok. Ezekben a pillanatokban megpróbálom "megállítani" a gondolataimat, és csak a légzésre koncentrálok. Sokat kell még tanulnom ezen a területen, de a jövőben többet szeretnék erre a szempontra koncentrálni.
8) Igyekszem minél több könyvet elolvasni
Szabadidőmben igyekszem nem a társadalmi hálózatokra pazarolni az időmet, hanem a különböző területekről származó könyveket olvasni (nem feltétlenül azokat, amelyekkel eddig kapcsolatban voltam). Szerintem az olvasás tudást jelent. Mindig új információkat fogok kapni, és egyszer majd képes leszek felhasználni.
9) El kell távolítanom a stresszt, nem pedig a foglyává válnom
Sokunknak stresszes munkája van, amely minden energiáját elnyeli. Fáradtan, élettelenül, gyakran csalódottan és veszekedve térnek haza családjukhoz. Megpróbáltam mindent elkövetni, hogy ne essek ebbe a csapdába. A munkahelynek olyannak kell lennie, ahová szívesen járunk, ahol minden nap új dolgokat tanulunk meg, és segítünk a személyes fejlődésünkben.
10) Igyekszem folyamatosan újat tanulni, vagy elmélyíteni azt, amit eddig tudtam
Tehát minden nap megpróbálom kiegészíteni és javítani ezt a listát, hogy minél közelebb kerüljek az abszolút egészséghez.
11) Serkentők (drogok, alkohol, kávé, cigaretta vagy energizáló szerek) egyáltalán nem segítenek rajtam
Életem során minden ösztönzést teljesen kizártam, és igyekszem a lehető legnagyobb mértékben elkerülni. A reggeli kávét egy nagy pohár vízzel helyettesítettem, így soha nem fáradok el egész nap.
Ebbe a kategóriába sorolhatnám a teákat és a csokoládét is, de ezek hatása sokkal gyengébb, és sokan nem sorolják őket ösztönzőként.
12) Nem szabad elhanyagolnom a művészi oldalamat
Nagyon fontosnak tartom a kapcsolatot a művészi oldalammal is. Úgy érzem, ez segít abban, hogy kreatívabb legyek. Mindent vonz a festészet, a zene, a fényképezés vagy az írás. Most próbálok megtanulni gitározni.
13) A pénz fontos az életben, de nem szabad, hogy rabjává váljon
A pénzre csak olyan eszközként tekintek, amely segít elérni főbb életcéljaimat (és segít abban, hogy az életben ne térjek el ettől a listától). Igyekszem a lehető legtöbbet létrehozni egy passzív jövedelemforrást, amely biztosítja számomra a tisztességes megélhetéshez szükséges pénzt és anélkül, hogy napi munkát kellene végeznem. Ezt meglehetősen nehéz megvalósítani, és nem vagyok biztos abban, hogy sikerül-e valaha is, de aktívan próbálok eljutni erre a pontra, amikor azt mondhatom, hogy passzív jövedelmem van, amelyből tisztességesen megélhetem.
14) Az érzelmeket ellenőrizni kell, de nem szabad elnyomni
Másrészt mi emberek érzelmi lények vagyunk, akiknek érezniük és kifejezniük kell érzelmeiket. Tehát nem elnyomni, hanem hagyni kell, hogy megnyilvánuljanak, de mint már korábban mondtam, a lehető leggondolkodóbbak.
15) Az ember társas lény - nem szabad elhanyagolnom a barátaimat
- A magány a halál húga. Az emberi faj eljutott odáig, hogy jelenleg nemcsak az intelligencia miatt, hanem azért is, mert tudja, hogyan kell egy csapatban dolgozni, a csoport érdekében gondolkodni, nemcsak saját maga érdekében, és baráti társaságot is létrehozhat.
16) Igyekszem napi menetrendet kialakítani és betartani
Minden nap kitűzök magamnak egy sor célt, amelyeknek eleget kell tennem. Inkább rendszerezett listát vezetek aznap tennivalókról. Észrevettem, hogy ha szervezettebb vagyok, akkor még produktívabb leszek.
17) A testhigiénés termékek nem olyanok, amilyennek látszanak. Minden testhigiénés terméket lecseréltünk a lehető legtermészetesebb változatokra
Minden kereskedelmi testhigiénés terméket a lehető legtermészetesebb változatokra cseréltünk. A piacon lévő összes sampon, dezodor, fogkrém, tusfürdő vagy bármilyen más ilyen termék sok vegyszert tartalmaz, amelyeknek általában nincs mit keresniük a bőrön. A bőrünk olyan, mint egy szivacs, abszorbeálja a felületén található anyagok egy részét. Ezért úgy döntöttem, hogy csak a lehető legtermészetesebb termékeket használom. Nem akarok hirdetni azoknak a vállalatoknak, amelyektől megvásárolom ezeket a termékeket, privát módon elmondhatom, ha akarja.
18) A természetben való kijárás elengedhetetlen az egészséghez
Természetes lenne, ha bármely ember vonzódna a természethez, mert mi is része vagyunk annak. Érezzük a természet hívását, hogy felfedezzük, megismerjük és csodáljuk. Szeretek a város ketrecén túlra nézni, ahol napjaim nagy részét töltöm. Szeretek élvezni egy gyönyörű tájat, érezni a szellőt, a fenyőerdő gyantás illatát, látni egy naplementét vagy napfelkeltét, tanulmányozni a növényeket, madarakat, rovarokat, állatokat. Fontos, hogy lehetőségünk legyen kimenni a természetbe, szeretni és tisztelni.
19) Nem akarok csak egy újabb kerék lenni mások gazdagodási tervében
20) Ne vegyen semmit természetesnek, tegyen fel kérdéseket bármiről, még olyan dolgokról is, amelyeket sokan triviálisnak tartanak
NE VIGYEN SEMMIT KÉSZEN.
"Ne higgy el mindent, amit mondanak, csak azért, mert hallottad. Ne higgy el mindent, amit mondanak, csak azért, mert sokan mondták vagy pletykálták. Ne higgy mindent, amit mondanak, csak azért, mert vallási könyvekben van megírva. Ne higgyen mindent, amit mondanak, csak a tanárai és a vének tekintélye miatt. Ne bízzon a hagyományokban, mert azokat túl sok generáció adta át. De miután megfigyelte és elemezte, ha úgy találja, hogy minden az értelemhez tartozik, hogy ez mindenki javára és javára szolgál, akkor fogadja el ezt, és éljen annak előírásai szerint. " Buddha
Tetszett a cikk? Ne felejts el feliratkozni a hírekre!