Azok, akik 1980 előtt születtek, már nem tehetik ezt! Óriási a veszély
Szerző: Bogdan Ungureanu/Megjelenés dátuma: 2020-03-08 00:03
Az 1980 előtt született embereknek nagyon óvatosnak kell lenniük, mert a test 40 éves kora után már nem olyan rugalmas, és bizonyos szempontok elhanyagolása esetén a kockázatok hatalmasak.
40 éves kor után az embereknek fokozottabban kell figyelniük az elfogyasztott ételekre, mert a szervezet már nem képes megbirkózni a káros ételek támadásával. A szakemberek azt javasolják, hogy ezek az emberek teljesen töröljék ki étrendjükből a következő ételeket.
A legtöbb konzerv étel túl sok nátriumot tartalmaz. "A magas nátriumbevitel 40 éves kor után elősegíti a magas vérnyomást és növeli az oszteoporózis kockázatát" - mondja Dr. Erin Palinski. Sőt, öregedésével hajlamosabb a puffadásra és a vízvisszatartásra.
- Hot dog
Az olyan nagyon népszerű ételek, mint a virsli, szalonna, szalámi vagy más feldolgozott hús, egyáltalán nem tesznek jót az egészségnek. "Ezek a termékek sok nátriumot, telített zsírokat, nitrátokat és nitriteket tartalmaznak, káros hatással az egészségre. Növelik a cukorbetegség és a gyomorrák kockázatát, ezért jó lenne ezeket grillezett steakekkel helyettesíteni "- magyarázza Dr. Palinski.
Ha a húst nagyon magas hőmérsékleten főzik, rákkeltő vegyületek szabadulnak fel. A sült hús gyakori fogyasztása növeli a hasnyálmirigy, a vastagbél és a prosztata rákos megbetegedésének kockázatát. A szakemberek azt javasolják, hogy sült húst csak hetente egyszer vagy kétszer fogyasszanak. Ezenkívül jó a hús előzetes pácolása, a rákkeltő vegyületek termelésének csökkentése érdekében.
Senki sem tud ellenállni egy édes snacknek, de egy doboz sütemény több kárt okozhat, mint használ. Dr. Whitney Bowe bőrgyógyász rámutat, hogy a túl sok cukor felgyorsítja a bőr öregedésének jeleit: „A felesleges cukor változásokat okoz az artériákban, az immunrendszerben, a mikrobiomban és az emésztőrendszerben, valamint a hormonális egyensúlyhiányban. Az artériák megerősödhetnek, mély ráncok jelennek meg, és káros hatások lehetnek az idegvégződésekre. Ideális gyümölcsöt választani édesség helyett. ”
A 40 év feletti embereknek kerülniük kell az ilyen típusú fagylaltot. Telített zsírok, cukor és koffein káros kombinációja. A desszertes kávé nem engedi elaludni. 40 éves kor után az álmatlanság általános problémává válik, tekintve, hogy sok nő számára megkezdődik a menopauzára való áttérés folyamata.
- Sportitalok
Sok cukrot tartalmaznak, elpazarolt kalóriák forrásaként, és elősegítik az elhízást, a cukorbetegséget, a gyulladást, a memória problémákat és a tanulási nehézségeket - írja az eva.ro.
- Cukormentes termékek
Azt gondolhatja, hogy jó munkát végez a cukormentes termékek kiválasztásában, de ezek mesterséges édesítőszereket és sok zsírt tartalmaznak. A legjobb lenne természetes cukorforrásokat választani, például aszalt szilvát vagy kandírozott barackot. "Gondosan olvassa el a címkéket, és kerülje a nátrium, transzzsírok, finomított liszt, hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszerek feleslegét tartalmazó termékeket" - mondja Dr. Erin Palinski.
- Szója vagy mandula tej
Lehet, hogy azt gondolja, hogy bizonyos kor után el kell kerülnie a tejtermelést, de nem az. Az általuk tartalmazott kalcium nagyon öregszik. A menopauza közeledtével meg kell növelni a napi kalciumadagjukat, hogy megakadályozzák a csontsűrűség csökkenését és a törések kockázatát.
"Győződjön meg arról, hogy étlapja kalciumot és D-vitamint tartalmaz. Ne válasszon olyan alternatív termékeket, amelyek sok cukrot tartalmaznak, mert elősegítik a gyulladást, növelik a vércukorszintet és a trigliceridszintet" - javasolja Dr. Palinski.
- Gluténmentes termékek
Ahelyett, hogy lemondana a fehér kenyérről gluténmentesre, inkább teljes kiőrlésű változatot válasszon. "A legtöbb glutént tartalmazó teljes kiőrlésű gabona fontos adag magnéziumot és rostot tartalmaz. Ha naponta fogyasztja őket, akkor az emésztése optimális lesz, a koleszterinszint csökken, a szénhidrátok felszívódása pedig lassabb lesz, csökkentett hatással a glikémiára "- mondja Dr. Palinski.