Sport és böjt A böjt

Bármilyen sportot űz, a böjtöt az ütemterv részévé teheti. A napszak a gyakorlat intenzitásától függ.

vége felé

Könnyű gyakorlat

Alacsony intenzitású edzés (gyaloglás, laza kocogás, úszás, kerékpározás) a nap bármely szakában elvégezhető, függetlenül a koplalási ütemezésétől. A legjobb idő a böjt időszakának vége felé jár, mert akkor a test a lehető legjobban kihúzza a zsírraktárakat (a cukorraktárak kimerülnek).

Alacsony intenzitás: amikor csak akarja, lehetőleg a böjt vége felé, hogy maximalizálja a zsírégetést.

Intenzív testmozgás

Ha intenzív erőfeszítéseket tesz (sprintek, gyors és hosszan tartó futás, evezés), akkor először az izom cukortartalékaira, majd más szövetekből és a májból származó cukorra lesz szüksége. Az első raktár (izomcukor) a böjt ellenére is érintetlen marad, de a második valószínűleg kimerül. Ezért erőszakos erőfeszítésekre rendelkezésre áll energiája, még éhgyomorra is, de korlátozott mennyiségben.