20 titok, amelyet nem tudsz a könnyed táplálkozásról és a fogyásról - az I. rész nő illeszkedik
Az elmúlt 4 hétben alkalmam nyílt oldalam olvasói között lenni, sokkal közelebb lenni hozzájuk.
Futottam egy fitnesz- és táplálkozási kihívást, amelyen keresztül nemcsak azt tanácsoltam nekik, hogyan állítsák be étrendjüket egy karcsúbb alakhoz, vagy milyen gyakorlatokat hajtsanak végre a tónusú izmok és a feszes bőr számára, hanem sokat tanultam tőlük is.
A kihívásban szereplő lányok rendkívüliek, és mindegyiküknek megvan a maga története, amelyet a tökéletes test felé vezető út során el kell mondania.
Mint normális, egyesek fejlettebbek, és többet tudtak meg a táplálkozásról vagy arról, hogyan táplálják testüket céljaik elérése érdekében, mások pedig még mindig elvesznek, összezavarodnak, frusztrálják a diétákat, de mégis vonzza őket a gyors fogyás gondolata. és könnyedén.
Azt vettem észre, hogy hajlamosak vagyunk túlságosan bonyolítani a dolgokat, a táplálékot nagy ködnek tekinteni, a fogyást pedig olyan bonyolultnak és bonyolultnak, hogy jobb, ha szigorú és merev megoldásokat keresünk, hogy kordában tartsanak minket, mint hogy felfedezzük, mit jelent valójában a könnyed fogyás.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Nos, ma elmondok néhányat táplálkozási titkok, amelyeket idővel felfedeztem és próba-tévedés útján, hogy mit jelent a könnyed kard-táplálás.
Ez néhány táplálkozási titkom, amelyeket ma szívesen megosztok veletek. Igen, tudom, a titkok fülbemászónak és titokzatosnak tűnnek, de a végén rájössz, hogy egészséges, reális és egyszerű szabályok az étkezéshez.
Olvassa el őket, vegye be, ami megfelel Önnek, állítsa be a szükséges helyeket, és használja őket enni egy könnyed fogyás érdekében.
Még a legtöbb állatias étrend, a csoda diéta vagy a diéta sem keres pénzt, ha nem tud ragaszkodni hozzá.
Nincs táplálkozási terv, egyetlen új Raduleasca diéta sem változtatja jobbá az életedet, és nem fog fogyni vagy hízni, ha szenvedsz és nyomorúságos életed van, hogy ragaszkodj hozzájuk.
Természetesen inspirálhatja a diéta, természetesen ötleteket kaphat a ketogén étrendből, és természetesen, ha a Raduleasca azt mondja neked, hogy add fel a cukrot, akkor jó hallgatni, de ha sikerül fogynod (vagy ugyanabban híznod) intézkedés) a titok azt jelenti, hogy olyan étrendet és táplálkozást kell tartanod, amelyet követhetsz, és amely kiteljesedik az életeddel ... Nem néhány szigorú szabály, amely felforgatja az életedet, és kényszeres rohamokat okoz neked, amikor meglátod egy zacskó chips.
Fogyjon le és tartsa meg egészséges táplálkozási szokásokkal, ne diétával.
Ez a pont kiegészíti azt, amit fentebb mondtam: az étkezési szokások segítenek abban, hogy megkapja azt a meghatározott és tónusú testet, amelyet szeretne, és ezekben a formákban maradjon anélkül, hogy félne a hízástól.
Amikor tudod a titok jó táplálkozás, és naponta gyakorolod, és gyakran a diétádban, akkor meglátod az ideális kilogrammokat a mérlegen, és könnyű lesz fenntartanod őket.
Könnyű megőrizni ideális testsúlyát, ha a diétákkal nem jár az anyagcseréje, és amikor a testét könnyedén táplálja, néhány mélyen gyökerező étkezési szokást alkalmazva életstílusában ... Például: a lehető leggyakrabban fogyaszt zöldséget, kerülve a cukrot és ne légy az állati zsírok lánya.
Az étrend tartós változásához hosszú távon kell gondolkodnia.
Titok táplálkozási: Ha nem úgy látja magát jövőre, hogy ugyanazokat a táplálkozási elveket vagy étrendet követi, mint most, gondolja át stratégiáját.
Tényleg nem kell lemondania az összes kedvenc ételéről, legyenek azok egészségtelenek
Élvezheti az unokája születésnapján a bolyhos profiterolt vagy egy szelet tortát anélkül, hogy félne a hízástól.
Ahogy az egészséges étkezés nem okoz helyben fogyást, a sült krumpli egyetlen adagja sem hízik meg azonnal ... de a titok olyan, mintha híznál, ha feleslegesen és gyakran fogyasztod őket.
Legyünk komolyak, emberek vagyunk és a sütőből kivett sütemény szagát nehéz figyelmen kívül hagyni, de amíg betartja az egészséges fogyási szokásokat, az ég nem esik le, ha időről időre olyasmit élvez, ami nincs a fogyókúrájában.
Nem fogja tudni 100% -ban ellenőrizni mindazt, amit megesz, de egészséges és tartós fogyás esetén ez nem feltétlenül szükséges.
Mi történik, ha meglátogat valakit, aki vacsorára hív? Honnan tudhatod, hogy a kék zsinórban milyen összetevők vannak egy romantikus vacsorához a barátoddal, vagy mit csinálsz, ha buliban vagy?
Ülsz egy sarokban és ecseteled a körmöd? Lenyelsz szárazon és iszol vizet, nehogy az emberek elkapják a nyálad? kétlem!
Igen, nagyon jó felkészülni, és ideális olyan éttermekbe járni, amelyekről tudják, hogy nem tesznek hülyeségeket az ételbe, de lehetetlen mindig ellenőrizni, hogy mit eszel, és hülyeség ezt a szempontot megszállni.
A titok ez az, hogy a lehető legjobbat hozza ki azzal, ami kéznél van, és hogy tudjon alkalmazkodni. Lásd, ezért az egészséges táplálkozás elsőbbséget élvez a szigorú étrenddel szemben. Az egészséges táplálkozás képlékeny, a szigorú étrend szigorú és ennyi.
Egyél napközben tápláló ételekkel, és ne aggódj annyira, hogy a partin ízletes koktélt teszel.
Élvezze a körülötted élők társaságát, hagyja, hogy a romantikus vacsora varázslata ellazítson, és ne feledje, hogy a világon minden ideje van egészséges táplálkozásra. Míg a szeretőd szép szavakat suttog, nincs értelme gondolatokkal és csalódásokkal hangsúlyozni magad, hogy diétát tartasz.
Ne várja meg a tökéletes pillanatot vagy a csillagképek igazodását az étrend beállításához
A tökéletes pillanat nem létezik.
Hidd el nekem! Mindig lesz valami az utadban: egy hétvége, amikor vendégeid vannak, egy nap, amikor küldöttségben vagy valakinek a partiján halaszthatod el egy hét vagy egy hónap elhalasztását, hogy jobban és egészségesen étkezzünk.
Nagy része titok rajtad múlik, hogy rögtön MOST kezdj, és alkalmazkodj oda, ahova menned kell.
Jó és egészséges étel ma, holnap jó és egészséges étel + snack kevesebb cukorral, holnapután jó és egészséges étel + kevesebb cukor kávéban és egy adag hús vacsorára.
Így állíthatja be étrendjét anélkül, hogy megőrülne szigorú szabályokkal és étrendi korlátozásokkal: egészséges szokások hozzáadásával és az egészségtelen étkezési szokások feladásával .
Túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy rendezett és tápláló étrendem legyen NEM elfogadható mentség
Mindannyian elfoglaltak vagyunk, és mindannyian ugyanazok vagyunk a nap 24 órájában. Miért van néhány lánynak ideje egészséges és egészséges étkezésre, mások miért?
Ahelyett, hogy időt vesztegetne az időhiányra panaszkodva, és attól tartana, hogy ismét péntek van, inkább töltsön el néhány órát jól főzve és előre felkészülve, ha kell.
Készítsen egy tálcát fűszeresen sült gombócokból vagy húsgombócokból, kenyér nélkül, és tegye őket egy hétre hűtőbe. Vágjon egy kis zöldséget és zöldséget vasárnap délután, vagy vásároljon 2 zacskó mosott és csomagolt salátát az egész hétre.
Keresse meg a jó étkezést, amelyről tudja, hogy tápláló ételeket használ az irodai ebédhez.
Így tudhatja, hogy mindig van egy adag fehérje és néhány gyors zöldség.
A titok az, hogy az ételek szervezését és elkészítését saját elfoglaltságai szerint valósítsa meg, ne essen kétségbe esni és kényeztesse magát, amikor azt látja, hogy valaki képes és nem tudja pontosan ugyanazt csinálni.
Az egészséges táplálkozás nem költség, hanem befektetés.
Igen, tudom, hogy olcsóbb, és talán így gyűjthet pénzt a Zara új cipőjére, ha hamburgert vagy perecet tesz oroszlánnal, de ez ugyanaz, mint egy gazdag tonhal salátát enni, avokádó darabokkal dúsítva?
Lődd le, hogy spórolj az egyik oldalon, de ne vedd észre, hogy a másik oldalon mérgezel.
Lehet, hogy nem veszi észre, de gondoljon azokra a gyógyszerekre, tablettákra, orvoslátogatásokra vagy kórházi kiadásokra, amelyeket fizet, mert feláldozza az egészségét, és úgy dönt, hogy hülyeségeket vállal.
Számos kifogást találhat, hogy ne fogyasszon egészségeset, de a pénznek az utolsónak kell lennie a listán.
A titok az a test, amely jól néz ki, mozog és jól érzi magát, az az egészséges, természetes és tápláló élelmiszerekbe való befektetési mentalitás (és nem a költség) alkalmazása most és hosszú távon.
Ha állandó étrend áldozata vagy, akkor a könnyebb fogyás sikerének esélye a természetes ételek
Nem számít, mennyi étrendet követett, függetlenül attól, hogy hány étrendet tartott, és nem számít az éhezés számtalan napja, annak érdekében, hogy könnyedén fogyjon könnyedén, egyetlen menekülése a természetes ételek.
Nincsenek fogyókúrás tabletták, nincs fogyókúrás tea, nincs diétás termék, nincs leválasztószer és nem tudja ki, milyen buta gyomor zsugorodik, hanem természetes ételek.
Látja, ebben a modern világban, ahol mindent feldolgoznak és gyönyörűen csomagolnak, a test éhes a legalapvetőbb és legfontosabb dologra: természetes ételek.
Félsz az ételtől, attól félsz, hogy ha eszel, hízol és felveszed magad, de az az igazság, hogy ha folyamatosan táplálod a testedet természetes táplálékkal, akkor az feléleszt, a hormonháztartás szabályozott és virágzik, az anyagcseréd kiigazodik és eljutsz könnyedén fogyjon.
Nincs annál humánusabb, mint táplálni a testedet természetes ételekkel, amelyek életet és energiát adnak neked.
A jo-jo fogyókúrának vége van, és akkor terjed, amikor előtte egy szilárd testfal természetes táplálékkal táplálkozik.
A titok A könnyed fogyás nem azt jelenti, hogy új csoda diétát vagy fogyókúrát keres, hanem arra, hogy a legalapvetőbb ételekre összpontosítson, amelyek táplálják a testét.
10. A táplálkozási tervnek, még egy egészségesnek is, két éle van
Sok ügyfelem arra kér, hogy mondjam meg nekik, pontosan mit egyenek ma és a hét minden napján, hogy készítsenek nekik részletes étrend-tervet és mura-ngurát.
Nos, ellenzem ezt a táplálkozási stratégiát.
Egyrészt egyértelmű, hogy egy étrend-terv azzal, hogy mit kell enni ma, holnap és holnapután, megszünteti a kétségeket és kétségeket, és (feltételezi), hogy garantálja, hogy elegendő fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztasz fitneszéhez.
De másrészt minden diéta a) nem tartalmazhat olyan ételeket, amelyek tetszenek (disznóhúzónak hívlak, és nem szeretsz) b) bonyolult ételeket tartalmaz, amelyeket nehéz megtalálni (például ebédnél libamáj) c) ne tanítsuk meg az alapvető táplálkozási elvekre, és ne korlátozzuk a választási lehetőségeket (ugyanazt az unott 7 napos grillezett csirkemellet fogyasztjuk sült brokkolival, bár valójában az az elv, hogy a lehető leggyakrabban legyen zöldség és hús a tányéron).
A titok Célom, hogy mindig arra ösztönözzem ügyfeleimet, hogy értsék meg az élelmiszer alapelveit, amelyekben hisznek és kiteszik őket, inspirálódjanak az általuk adott étkezési ötletekből, és felhasználhassam őket saját heti étlapjukra, amelyet könnyen követni lehet, olyan ételekkel, amelyeket tudok főzni és amihez könnyű összetevőket találniuk.
Éppen ezért az otthoni fogyókúra és alakformáló csomag (Fese Ferme) táplálkozási részében étkezési ötleteket talál, recepteket talál, és minden bizonnyal egészséges és egyszerű tippeket talál arra vonatkozóan, hogyan lehet fogyás nélkül enni erőfeszítés nélkül, hogyan kell enni az Ön igényeinek megfelelően. a testét és hogyan kombinálhatja az ételeket a zsíroktól való megszabaduláshoz, és talán egy példa (például olvassa el) a táplálkozást, de soha nem fogom szigorú szabályaim szerint enni.
Ennek a teljes Fese Ferme testmozgás csomagnak az otthoni, valamint a tiszta és egészséges étrend használatával garantálom, hogy könnyedén sikerül fogynia. És nemcsak ezt mondom, hanem olvasóim és ügyfeleim is.
A képre kattintva megtudhatja, hogyan lehet könnyedén lefogyni és egészséges táplálkozást követni a Fese Ferme táplálkozási titkaimat követve.
Nagyon sürgetem Önt, hogy nézze át az egészséges és könnyed étrend és a testmozgás teljes csomagját, ha olyan lány vagy, akinek nincs ideje az edzőteremben, mindig küldöttségekben vagy anya a szülészeten.
Ne felejtsd el, kövesd a táplálékkal kapcsolatos további 10 titkot a könnyebb fogyás érdekében, így maradj velünk és írj egy megjegyzést az alábbiakban, melyik titok volt hasznos számodra.
A cikk második részéig arra kérlek Légy szép, légy erős, légy fitt nő és használja ezeket a titkokat könnyedén lefogyni.