200 guggolás archívum - bicikli

Hagyja el az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: 200 guggolás

Helló biciklisek,
aki közületek egyszerre képes 200 guggolásra?
A képzési terv ingyenesen elérhető itt -> http://www.200kniebeugen.de/
A terv egyszerűen és jól hangzik (kemény). A gesztusok elvégezték az elhelyezés tesztjét.
A képzést 35 KB-mal kezdem, akik részt vesznek ?

Tehát nem képzelem, hogy ilyen nehézkessé tenném az airsquattokat, vagy tévedek? mennyit tehet?

A „szumó guggolás” világrekordja, azaz a súly nélküli guggolások maximális száma egy órán belül 5135, Thienna Ho (Vietnam) birtokában * Ez 1,4 hajlítás másodpercenként vagy 85,6 percenként!

* Ez Guinness-világrekord volt 2007. december 16-án.

Valami ilyesmit kipróbáltam 100 fekvőtámasszal, de nem sikerült, valamikor nem lettem jobb.

De a guggolás valószínűleg. valami más.
Talán én is megpróbálom

A múltban gond nélkül sikerült (hébe-hóba 25 KB egyhuzamban) - de a nők sem fiatalodnak, és a térdek sem javulnak.

Tehát nem tudom, mennyit tehetek ma, talán este kipróbálom (a fiammal együtt - ki tehet többet?)

100kg a rekord 3x20 rekord, 3 perc megszakítással.
De mit kellene hoznia a 200WH-nak súly nélkül?

Meg tudsz csinálni 1000 fürtöt súly nélkül?: eek:

De mit kellene hoznia a 200WH-nak súly nélkül?

tudod mit mér Herbie?: ördög:
és végezd el a fürtöket a saját súlyoddal!: D

@eierdidi - nincs súly, csak guggol
@freehamster - gondolja ezt is, sajnos jelenleg 36-os a BMI-m
@herb_j - Nekem 108 kg van, az edzés utasításai szerint sajnos csak 60 másodperc van! Szünet a készletek között
@feristelli - uff 5135 !

Most végezd el a 200 guggolás edzésprogramot, 6 hét múlva biztosan nem fogom megtenni, de nézzük, mit lehet tenni március végéig.

100 egy lábon álló guggolás elég?

vagy 95 áll az egyik lábán az mft korongon.;)

Részvétem térdre

-
80 KB-val befejezhetem a tesztet vasárnap, még mindig volt elég levegőm és erőm, így 70 évesen kissé bizsergett a térdkalács alatt, egy hétig szünetelek.

Ha a guggolás-nyújtás ugrások összehasonlíthatók lennének a "terheléssel"?

Mivel valószínűleg sokkal, de sokkal kevesebb van elég, több testrész képzett és ezen felül egyensúlyoz.

. anélkül, hogy ötlete lenne a célzott képzésről. Valamit 50/100/200 alkalommal edzeni nekem kissé furcsának tűnik.
;)

-
80 KB-val befejezhetem a tesztet vasárnap, még mindig volt elég levegőm és erőm, így 70 évesen kissé bizsergett a térdkalács alatt, egy hétig szünetelek.

: rofl: egy hét? Mondja, hogy milyen képzési programja van? Hetente egyszer annyi guggolás, amennyit csak lehet, majd induljon.

legalább előtte legalább bemelegedtek vagy megnyúltak?
után?
mit akar elérni 200 guggolással súly nélkül?
Amúgy rendesen csinálod a guggolásokat?

Helyes tartás, a csomagtartó feszültsége, ne nyomja a térdét a lábfecskendőkre, a lábujjak kissé kifelé mutatnak, a térdek NE mozogjanak befelé a lefelé irányuló mozgás során (kane X Haxn mochn). stb.?

Szerintem nevetséges, és csak összedugod a térded, ha úgy csinálod, ahogy én gondolom: s:

tudod mit mérlegel Herbie?: ördög:
és hajtsa végre a fürtöket a saját súlyával!: D

Kérlek, miről beszélsz, a BMI a legnagyobb szar, nekem a BMI 25, de ez azért van, mert az izmok egy sarok ház körül nehezebbek, mint a zsír.
és 200 guggolással biztosan nem fogod tudni előidézni az álom testét.

Menj és végezz kardio + erőedzést ÉS mindenekelőtt egyél és JOBBAN, akkor 6 hónap múlva jó úton jársz.

@ so herb_j Teljesen igazad van, tudod, hogy több évig állandó stressz és problémám volt, sajnos nem sok szabadidőm.
Edzés, nyaralás stb nélkül tettem, és sajnos szintén sokat nyertem.
Most megvan az akaratom és az erőm, hogy újra fogyjak. És fektessen újra "értékes" időt fitneszbe és edzésbe !
Most főleg húst és salátát (zöld) fogyaszt, inni körülbelül 3 liter Juvina van, esti falatozáshoz csak néhány mandula és fagyasztott szőlő van (nézd meg carl Lьc - Rock'n Roll Diet)
Ah, már nincs sör.

Szeptember eleje óta 15 kg-mal kevesebb, még mindig van elég izomtömeg, most erő/állóképesség edzéssel szeretnék elérni 90 vagy 85 kg-ot .
Soha nem fogok tudni 40-et vezetni, de szeretném, ha tavasszal újra felszállhatnék az RR-re.

A műszakos munka miatt csak 2 hetente tudok edzőterembe járni, így sajnos 4: 00-kor kell kelnem!

Az edzésem jelenleg körülbelül így néz ki:

2 hetente -> fitneszstúdió -> H, Sze, P 3x pörgés, az edzés előtt 30 perc evezés 2:18/500m-en, előtte erő-állóképességi gyakorlatok vannak pl. 45 perc lat lehúzás kb. 40 kg xx készlettel (10 - 20 wh) 60 mp-es szünettel, vagy 30 perc-es prés xx-készlettel (10 - 20 wh) 60 mp-es szünettel vagy 30 perc nyaknyomás xx-szettel (10-20 wh.) 60 másodperces szünettel

A következő hétben sajnos nincs időm, ezért elmegyek a Szo - V stúdióba, a hét folyamán legalább tartani akarom magam a guggolással/fekvőtámasszal.

herb_j, tudom, hogy még egy kicsit csinálom, valószínűleg már emeltem a súlyokat, te még nem voltál ott !
Hálás vagyok a konstruktív, nem időigényes edzésért a "stúdió nélküli héten".

1.) Ha "sokáig" csinálsz valamit, az nem azt jelenti, hogy helyesen cselekszel, még akkor is, ha még a születésem előtt tetted, az öregedés nem eredmény, nagyjából mindenki meg tudja csinálni, függetlenül attól, hogy van-e akar vagy sem.
az én szemszögemből fogalmad sincs a képzésről - vagy még nem értettem. akkor hadd mondjam, nagyon szeretném megérteni! de ha 200squats irányába megy, megkérdőjelezhető technológiával, akkor hagyja meg. tippem, egészségesebb semmit sem csinálni, mint amit csinálsz.

2.) Sokat vagyok külföldön munkáért, legyen kedves kutyám, aki minden reggel velem akar sétálni. 5-kor kelek és futni megyek, elrepülök és edzeni megyek, minden rendben van, ha csak akarja.

3) Nem ellenőrzöm az edzésedet.
30 percig gyakorolsz egy gyakorlatot. akkor amúgy sem csodálkozom azon, hogy az edzésed ennyire időigényes.
mit gondol egy normális osztott edzésről, váltakozó kardióval? többet hoz a látásra, és megőrli szegény szemed és porcikád nem így.

4.) dageim edzés - rendeljen súlyzókat, padot és húzó rudat amazonra, és teljesen fel van szerelve.