200 kalória alatti étkezések közötti snack - lányok között
Fogyókúrázol, vagy csak szeretsz egészségesen étkezni, és fogalmad sincs az étkezések közötti megfelelő snackről? Ez a cikk az Ön számára készült!
Ha még nem tudta meg, a diéta maximális szinten működik olyan körülmények között, amikor nem éhezik vagy áhít valami édeset. Tanulmányok azt mutatják, hogy a harapnivalók segítenek megőrizni alakját és megbirkózni a diétával, enyhítve az éhségérzetet.
Az egészséges snackek a gyors anyagcsere és a fogyás kulcsa. Íme néhány snack javaslat, amelyet érdemes kipróbálni:
Áfonya és joghurt
Bár rengeteg gyümölcsjoghurt van a piacon, a legtöbb nem a legjobb egészséges snack. Alapvetően mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek az alakod első számú ellenségei.
Ezért lenne a legjobb, ha a két terméket külön-külön vásárolná meg, és saját maga kombinálná. Válasszon alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú joghurtot, egy doboz áfonyát a friss gyümölcs részből, és keverje össze a termékeket aszerint, hogy mennyit szeret.
Ebből a finom falatból rost-, kalcium- és antioxidáns-bevitelre tehet szert - tökéletes menü az általános állapothoz.
Táplálkozási információk: 120 kalória, 15 g fehérje, 10 g cukor, 0 g zsír, 1,6 g rost.
A kesudiómagot snackként szokták fogyasztani. A kesudióban található magnézium csökkenti a migrén intenzitását, a foszfor pedig fontos a csont- és fogrendszer szempontjából. Az omega 6 tartalma miatt a kesudió az antioxidáns vegyületeknek köszönhetően jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a szabad gyökökre.
Fogyasszon kesudiót magas tápanyagtartalmuk miatt: 100 g 557 kalóriát tartalmaz. Rágcsálnivalóként 18 kesudiót ajánlunk 14 g zsír, 1 g cukor, 1 g rost, 5 g fehérje - kevesebb, mint 200 ló előnyére.
Joghurt mézzel
Szeretne édes harapnivalót, és nem tudja, mit válasszon? A megoldás a lehető leghajtható, mindannyiunk ízlése szerint. Kipróbálhat egy könnyű joghurtot egy másik egészséges és egyben finom étellel kombinálva.
Ha az első megoldás, a bogyós gyümölcsök, nem elégítette ki függőségét az "valami édes" iránt, valami ellenállhatatlant kínálunk: mézes joghurtot.
A méz tápértéke cukrokban való gazdagságában rejlik, amely kiváló táplálék. A benne lévő glükózt és fruktózt közvetlenül asszimilálja a test, és teljesen megégeti, így egész nap felelős az energiáért.
Táplálkozási tulajdonságai mellett a méz hatékony terápiás hatást gyakorol az emésztőrendszeri rendellenességekre, valamint a máj-epeúti, szív- és érrendszeri, légzőszervi megbetegedésekre, az idegrendszer betegségére, táplálkozási és fertőző betegségekre.
Táplálkozási információk (1 joghurt + 1 evőkanál méz): 160 kcal, 16 g cukor, 18 g fehérje.
Pisztácia
A pisztácia egészséges snack az étkezések között, és nagyon tápláló is. A szervezet megfelelő működéséhez fontos ásványi anyagokat tartalmaz, például kalciumot, foszfort, káliumot és mangánt.
Ezenkívül a pisztácia-ásványi anyagok jót tesznek a csontoknak, a vérnek és az izomszövetnek, a B6-vitaminok és az antioxidánsok pedig energiát és erős immunrendszert biztosítanak a szervezet számára.
Táplálkozási információk (½ pisztácia csésze): 179 kcal, 6 g fehérje, 3 g rost.
Próbáljon ki egy gyors és finom harapnivalót: tonhal olaj- és ecetes szószban, friss saláta levelekkel.
A tonhal Omega 3 telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek a leghatékonyabban megakadályozzák a szívbetegségeket és az agy fejlődését. Adhat hozzá könnyű joghurtot vagy zöldséget is.
Táplálkozási információk: 110 kcal, 16 g fehérje, 4 g zsír, 2 g cukor.
Sült krumpli
A sült burgonya finom és könnyen elkészíthető snack. Kiváló kálium- és C-vitamin-forrás, a héj rostot tartalmaz.
Adhat hozzá alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejfölt, valamint mozzarellát az extra íz érdekében.
Táplálkozási információk (1 burgonya): 154 kcal, 8 g zsír, 2 g rost, 10 g fehérje.
Hogyan választja ki ételei közötti éhség kielégítését?