200 kalória alatti snack Nestlé cikk

5 finom snack ötlet 200 kalória alatt

Nicoleta Tupiță, a Nestlé Románia táplálkozási szakembere

snack

Ha szeretsz étkezések között rágcsálni, jó hírünk van! Ezt a szokást könnyen kiegyensúlyozottá alakíthatja. A harapnivalók szerepe az állandó energia- és vércukorszint fenntartása, az étkezések közötti éhségérzet csökkentése érdekében, ami miatt kevesebbet eszünk a következő étkezéskor.

A kisebb és gyakoribb étkezés felgyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést. Az étkezések között azonban nem tanácsos kettőnél több harapnivalót fogyasztani, mivel ez befolyásolhatja a normális emésztési folyamatot és az étkezési rendet, és ez a szokás általában magasabb kalóriabevitelhez vezet.

Az uzsonna nem haladhatja meg a napi kalóriaszükséglet 10% -át, ami körülbelül 200 kcal-t jelent.

Melyek a legjobb harapnivalók az étkezések között?

Először is, az étkezések közötti snacket könnyen el lehet fogyasztani, és bárhová magával viheti, akkor is, ha úton van.

Az étkezések közötti harapnivalók ideális idő a joghurtok, gyümölcsök, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák, magvak és olajos gyümölcsök vagy zöldségek fogyasztására. Mindezeket egyszerűen össze lehet csomagolni, és magával viheti az irodába vagy az edzőterembe.

Melyek a legjobb ételkombinációk a harapnivalók kiválasztásakor?

  • joghurt friss vagy szárított gyümölcsökkel;
  • gyümölcs maggal és dióval;
  • zöldségek mártásokkal vagy könnyű krémekkel (hummus, guacamole, joghurtos szósz);
  • gabona vagy teljes kiőrlésű rúd joghurttal.

Finom snack 200 kcal alatt

Itt van öt finom snack ötlet 200 kcal alatt:

  1. egy banán + öt mandula = 147 kcal
  2. egy kis joghurt 125 g + egy evőkanál mag- és szárított gyümölcs keverék + két evőkanál gabona = 196 kcal
  3. egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + egy evőkanál hummus + piros kaliforniai paprika = 170 kcal
  4. egy alma + két teáskanál mogyoróvaj = 170 kcal
  5. egy gabonapelyhes rúd + egy kis joghurt = 170 kcal

Változtasd a harapnivalókat a hét folyamán, hogy élvezhesd az ízedet és az egészséged szempontjából fontos több tápanyagot.