200 kcal fehérje Matcha Burger - alacsony szénhidráttartalmú - Matcha-Life
A matcha burger, lakoma kalória nélkül
A Matcha Burger az én alkotásom, így még nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellett is finoman tudok enni (PSMF, HSD).
De miért tartozik a hamburgerbe a matcha tea? Tehát a matcha burgerünk amúgy is alacsony kalóriatartalmú összetevőit kiegészíti a matcha tea hatása. Tehát a matcha teával könnyű lefogyni. Az alább felsorolt matcha tea mennyiségével az anyagcsere fokozódik, így kb. 80 kalória éget el automatikusan. Tehát ez alig lenne kevesebb, mint 30 kalória állampolgáronként! Tisztán matematikai szempontból nem 200kcal, hanem 170kcal polgárok, ha ez nem tökéletes!
A matcha tea ízében is kiegészíti a hamburgert. Ahol a zsírok és a szénhidrátok hiányoznak ízhordozóként, a jade zöldpor tea természetes ízélménye hangsúlyokat ad.
A Matcha burger zsemle
Hozzávalók 6 zsemle feléhez:
1-5g True Matcha
3 tojásfehérje
100 g alacsony zsírtartalmú kvark
Először válassza le a tojásfehérjét a sárgájáról. Ezután keményre vered a tojásfehérjét. Ezután keverje hozzá a matcha teát, sót és borsot. Most tegyen 6 foltot a tésztájából egy tepsire. Helyezze a tepsit a sütőbe kb. 25 percre 150 ° C-os felső és alsó hőfokon. Befejezett!
Burgerenként (2 zsemle fél) kb 8g fehérje. 0g zsír, 0g szénhidrát
A hús
Ha valóban alacsony zsírtartalmú, azaz csökkentett zsírtartalmú ételt szeretne enni, akkor a normális darált hús azonnal megvan. Még a "tiszta őrölt marhahús" is viszonylag zsíros.
Csak tartárért vagy húsdarabért menjen. Ez hihetetlenül sovány és erezet nélküli marhahús, amelynek egy részét még a filedarabból is előállítják. Általában a fogkő akár nyersen is fogyasztható.
A tatár sütésénél feltétlenül forgassa meg a hamburger pogácsát a serpenyőben. Tehát nem kell zsírozni a serpenyőt, és a hús továbbra sem fog megégni. Ha tetszik a hús színe, vegye ki a serpenyőből. Belül is lehet egy kicsit nyers.
Burgerenként (150g tartár) kb 32g fehérje, 5g zsír, 0g szénhidrát
Saláta és szósz
A mártással és más feltétekkel valójában nincsenek korlátai a kreativitásodnak. De ha továbbra is alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú marad, ne tegye tönkre a hamburgert cukros ketchuppal, zsíros majonézzel vagy magas kalóriatartalmú avokádó darabokkal.
Vegyen mustárt, szemcsés krémsajtot, néhány (sovány) kvarkot vagy házi paradicsomszószt, mint a képen. A saláta, a gomba, a hagyma és az uborka egy jó hamburgerbe tartozik, és nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Tipp: A pácolt uborka gyakran cukros vízben úszik. Szóval nézd meg, milyen savanyúságokat teszel a hamburgeredbe. Vannak teljesen finom uborkák, rejtett kalóriák nélkül.
Burgerenként kb 4g fehérje, 0g zsír, 5g szénhidrát
Burgerenként ilyesmit kap 200kcal, ebből 44g fehérje, 5g zsír és 5g szénhidrát. A zsemlében lévő matcha teával levonhat további 30kcal-t. Ünnep sok kalória nélkül! A legjobb japán matcha teát verhetetlen közvetlen áron találhatja meg matcha tea üzletünkben.