Nem kötelező lemondani az édességről, ha fogyókúrás étrendet alkalmazunk

Fogyaszthatok édességet, ha diétázom? A válasz igen. De mindig válasszon tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételeket.

Fogyni akar, de lehetetlennek tartja, hogy ne kóstoljon semmi édeset? Nem szabad feladni ezt az örömöt.

Például az aszalt szilva minden vitamint, de a klasszikus desszertekhez hasonló ízeket is tartalmaz.

100 gramm cukor, 100 gramm liszt, 4 tojás - íme a finom sütemény gyors receptje. Kalóriaszámlálást is végzünk. 100 gramm cukorban 400 van, a fehér liszt ugyanannyi kilokalóriát hoz. A 4 tojáshoz pedig további 300 kilokalória tartozik. Mi az eredmény? 1100 kilokalóriás desszert. Ha betartja a fogyókúrás étrendet, és abból eszik, akkor veszélyezteti az alakját. De vannak könnyebb desszertekre is megoldások.

"Használhatjuk édesítőszerként, és saját magunk készíthetünk krémet. Stevia édesítőszer, amely 0 kalóriát tartalmaz" - mondja Dr. Cristina Balanescu.

Ezért cserélje ki a cukrot és a mézet a stevia kivonattal. Az agave és a juharszirup egyaránt kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. A fehér lisztet teljes kiőrlésű liszttel helyettesítheti. És tegyen gyümölcsöt bármilyen házi süteménybe, de a főzés végén.

Az étrendben ajánlott legjobb gyümölcs a citrusfélék, a kivi, a bogyók és az eper. Kóstolhat egy házi pudingot is.

Szárított gyümölcsöt fogyasszon, de kis mennyiségben. Minden szükséges ásványi anyagot tartalmaznak naponta. A fahéj szabályozza a vércukorszintet, és így kielégíti sütemények és cukorkák iránti vágyát.

---