2011. április 321 Blog!
a blogoszféra nehézsúlya
A párharcnak tehát vége. A nagy lakoma újra kezdődhet (nos, nem igazán). A hosszú akasztós játék után a múlt héten teljesen felforgattam az étrendemet, és amennyire csak lehetséges, kerültem a szénhidrátokat. alkalmanként kenyér reggelire a gyerekekkel és egy granola bár, amelyet edzés előtt tárolni lehet. Egyébként csak gyümölcsöt, zöldséget és egy kevés húst (nagyon keveset) és egyik vagy másik joghurtot vagy kvarkot. És mit mondjak: ez tökéletesen működött. Azt hiszem, folytatom még egy kicsit, amíg el nem érem a célsúlyomat. Addig továbbra is próbálok vigyázni a szénhidrátokkal, és csak kifejezetten használom őket (pl. Edzés előtt vagy reggel, reggelinél, hogy feltöltsem az izmok memóriáját). A párharc eredménye ennek a sprintnek köszönhető végül. Nem annyira, mint „akkor” az első párharcban, de mégis büszke összeg.
Tisztázandó, az aktuális grafika ismét:
PS: A cikk írásakor még nem sikerült meghatározni a győztest, mivel 2 jelölt a végeredményével még mindig hiányzott.
Ez elhúzódik. Az 5. hét egymás után valódi eredmény nélkül. És nem sokkal a párbaj vége előtt. Ezúttal utolsó leszek. A szégyen mélyen fut, és makacsul megrágja. Minden kísérlet az ételek arányával való kísérletezésre kudarcot vallott. Sok, kevés, különösen nagy zöldségarány, semmi sem vezetett változáshoz. Többnyire a súly 100-200g körül ingadozott.
Éppen a végső spurtra való időben, azonban egy újabb kísérlet: nagyrészt száműzze a menüből a szénhidrátokat. Az első sikerek pedig már láthatók. Úgy tűnik, hogy a 90-es évek akadálya (végre) megtört. És még akkor is, ha már nem nyerhetem meg ezt a párharcot, itt az ideje új partokra lépni *!
* A cél továbbra is a 25-ös BMI, de minden, ami alatta van, túl sok lesz az izmok rovására, ezért a közeljövőben jobban figyelek a testzsír százalékra, mint az abszolút súlyra.
Tehát most már majdnem vége. Még csak néhány nap és vége a párbajnak. Eddig olyan jó: a font néha jobban, néha kevesebbet esett. Egyél minél kevesebbet. Vagy inni. A lehető legkevesebb kalória, nincs zsír (yuck!), És természetesen nem cukor! Végül mindannyiunknak jó 10-12 font kevesebb lesz a bordánk. De akkor mi van? Mi történik nagypéntek után? Megtölthetem magam újra csokoládéval, kólával, sült krumplival, szelet és tejszínes mártással? Persze, hogy tudok. Néhány nap múlva azonban visszatér a súly, ahol januárban kezdtem. Mindannyian tudjuk: A rettegett Jojo. De szeretném kicsit jobban kezelni magam, mint az elmúlt hetekben. De mikor van ez megint több, mint "túl sok"? Vagy túl kevés? Ennek kiderítése valószínűleg a fogyás igazi kihívása. Nos, a túl kevés nem olyan rossz. Néhány kiló zsír még mindig ott van.
Természetesen előzetesen tudtam is: többé-kevésbé hosszú akcióval nem igazán lehet fogyni. A tartós súlycsökkentés csak az étkezési szokások megváltoztatásával érhető el. A művészet valószínűleg a megfelelő mennyiségű bűnösség megtalálása, hogy a Mérleg ne kapjon újra sikító rohamot. Vagy hogy ismét tartson egy rövid étrendet a mértéktelen evés után. Ez pedig valószínűleg személyenként változik. Szóval, egy napon aktív leszek művészként a saját nevemben! Tehát valószínűleg minden reggel tovább lépek a mérlegre. Csak ellenőrizni - természetesen. És minden kampánytársamnak sok sikert kívánok a következő menü megtalálásához!
Miután néhány napig kint voltam, és Warendorfban a mérlegelés nem volt teljesen reális, ma reggel megmértem a végső súlyomat. Az egyensúly megmutatja 79,3 kg, úgyhogy úgy tűnik, most már biztonságosan elértem a nyolcvan év alatti UA-t. A fogyást arányosan 0,5 kg-ra állítottam hétfőre. Összességében velem van 3 hónap alatt majdnem 7 kg fogyott. És ez csak a fejében lévő kapcsolónak köszönhető.
Tudhattam volna. A mallorcai vakáció a fogyás párharc utolsó szakaszában - ez nem mehet jól. Ez nem a napi program. Tegnapelőtt öt óra egy kanyonon keresztül (http://coord.info/GCPD5E), tegnap egy barlang és egy csúcs, és ma még mindig "gyorsan" egy 1000 méter (http://coord.info/GCWE63) - eddig, annyira sportos.
De mit használ mindez, amikor reggel a szállodában van és finom büfé vár este? (És ma este a szakács visszatért a csúcsra ...)
Mivel kollégiumunkban mindent a büfébe tettek, a berendezésbe pedig semmit, az egész házban nincsenek mérlegek. A pénteki mérlegelésre nyilvános mérleget nyitottam („szórakoztató” egy euró). Amennyire el tudtam olvasni ezt a spanyol precíziós műszert (a spanyolok kis emberek), megint 101 súlyom van mínusz fenyőkkel. Remélhetőleg a rész olyan pontos, mint amilyennek látszik ...
Jövő pénteken van a végszámla, majd ismét a szokásos mérleggel Berlinből.
Ennyit Pegueráról
Már megszoktam a „precíziós mérlegem” ingadozásait. Szereti kiló körül mozogni, mielőtt megállapodna magával egy értékben - a csaknem 100 osztály képviselőjével az eltérés legfeljebb egy százalék. Nem szép, de elfogadható (a dolog 20 euróba került ...;-))
Túrázóként Vesztfália és Berlin között azonban használok egy második mérlegkészletet is. Valamikor észrevettem, hogy úgy tűnik, könnyebb vagyok Vesztfáliában. Felkutatok egy fizikai jelenséget? Kisebb a gravitációs együttható Vesztfáliában? Vagy a mérleg egyszerűen értéktelen?
A titok feltárása érdekében átfogó, egyedi és ambiciózus kutatási projektet indítottam el (még mindig be kell nyújtanom a DFG-nek az együttműködési kutatóközpont létrehozására vonatkozó kérelmet ...).
A berlini mérlegeket erre a célra hozták Vesztfáliába a legszigorúbb tudományos előírásoknak megfelelően. A helyszínen kiterjedt méréssorozatot hajtottak végre. Az eredmény: a Westphalian-skála egyszerűen két kilóval kevesebbet mutat.
Következtetés: Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor rendeljen meg egy westfáli mérleget. A tudomány annyira hasznos lehet;-)
Ennyit a Steverről
Ma reggel itt akartam a mérlegen állni egy barátommal az utolsó mérlegelésre. Nos, a 19,3 kg-nak „kicsit” irreálisnak kell lennie, még az elmúlt hetekben elért jó fogyás sikereim ellenére is. Ezért sajnos csak néhány nap múlva tudom mérni és bejelenteni a végeredményemet ...
valahogy sok baj van jelenleg. Állandó ingázás közvetlenül 90 előtt. Keveset eszik: nincs változás. Igyon sokat: nem számít. Nincs mit ennivaló: gyomor zúgása, semmi más. Fogyassz sokat: A súly 90,2-re csökken, de nem tovább ... Valahogy semmit sem ér minden próbálkozás, hogy megszabaduljon a fogyáslista tetején lévő 9-től. Ez semmi köze a bikini figurához.
És akkor az edzőm a múlt héten azt mondta az edzői beszélgetésnél a mérésnél és a mérésnél, hogy ne legyen sokkal kevesebb, elvégre fel kell építeni az edzettséget és az izomtömeget is. Legalább egy jó hírt jegyeztek fel: a KfA mára elérte a 20,5% -ot (régen kezdtem> 40% -nál).
Talán olyan sportot kellene keresnem, ahol célokat is kitűzhet (és így belső nyomást tud felépíteni). Akkor nem csak felszereléses képzésre kellene mennem. A futás jó lenne, de valószínűleg laposra fog esni, olyan gyakran, mintha csak a bokaízületekben vagy a periosteumban gyulladtam volna csak az elmúlt évben. A legjobb dolog lenne a magányos harcosok számára, sok felszerelés nélkül vagy bizonyos helyi viszonyokhoz kötve, és ahol közben egy órán át edzhet. Alternatív megoldásként egy olvasó sportorvos elmagyarázhatja nekem, miért tudtam ilyen gyakran gyulladásokat szenvedni, és mindenekelőtt mit lehet tenni ez ellen (akkor újra kipakolhatom a futócipőmet). Csak tegye a tippeket a megjegyzésekbe ...
Jaj? Vagy elmúlt a múlt hét, és elfelejtettem belépni? Mindenesetre alacsony a hétem, még akkor is, ha én vagyok a legalján, és Jan Theofel szerzi meg a győzelmet.
De miután a párbaj láthatóan a párbaj előtt van;)
Végül! A 100 megrepedt. A mért 99,5-tel több mint egy évtized után két számjeggyel térek vissza.
Jabbadabbadu - végre UHU! Nem számít, hogyan végződik a pénteki párbaj - már nyertem:-)
Ezt meg kellett ünnepelni. Jutalomként volt néhány édes dolog az irodában ...;-)
Ennyit a Spree-ről
Az elmúlt hetek viszonylagos stagnálása után néhány nappal ezelőtt biztos voltam benne, hogy ezúttal csökken a súly. De nem gondoltam volna, hogy két és fél kiló lesz. Ezt már degressziónak (a takarmány szabályozott csökkenése) lehetne leírni, szinte implóziónak. Mit tettem ezúttal másképp, mint az előző hetekben? Nem vagyok benne olyan biztos. Természetesen mindenekelőtt a kollégáim pozitív ösztönzése a kitartásra. Nagyon köszönöm ezt! Természetesen nem adom fel ilyen könnyen. Volt egy szelet torta a szombati születésnapra is. És egy-két sör. Az esti grill. A maradék kolbász vasárnap. Oké, hétfőn káposztaleves, kedden saláta. De én mindig is ezt tettem az előző hetekben!? Nos, a testem reakciói valószínűleg továbbra is rengeteg rejtvényt okoznak nekem. Például: „Nagypénteken leszek-e 90-el a tizedespont előtt?” „Miért fogyott ekkora súlyom, és az azt megelőző hetekben ilyen keveset?” És mindenekelőtt: „Lehet-e az embernek is rágcsálnivalója?” A válasz? Hogyan mondja a császár? "Nézd meg!"
Most adtam hozzá a hétfői olvasmányomat, amely kissé felfelé ingadozott. De ez csak a hétvégi finom ételek miatt van. Közben egyértelműen egy UA tanfolyamon vagyok (nyolcvan év alatt), és 79 körül kaparok fentről. Csak látnom kell, mikor végzem el a végső mérlegelést, mert jövő héten úton vagyok.
Fogyni hui - blogolás ugh. Itt az ideje egy aktuális időközi eredménynek.
Közel van a színpadi cél - 700 g még mindig elválaszt a varázslat 100 elõtt:-)
A 7. és a 8. hét elernyedése után a kijelző a 9. héten ismét jelentősen csökkent. Azóta a sikertelen uborkákat jégsalátával helyettesítettem - úgy tűnik, a kötet önmagában eléggé meggyőző illúziót kelt a jóllakottságban. Bámulatos, hogy az egyetlen hatás eddig az, hogy meg kellett szorítanom az övemet egy lyukkal. A végső kihívás még várat magára. Jövő héten a mallorcai Geocacher Happeningre megyünk - valahogy minden este van egy esemény. Van valakinek tippje az alacsony kalóriatartalmú koktélokhoz?
Ennyit a Spree-ről
Rendben, 2 napot úton voltam és vásárokon, és egy napot megengedtem magamnak az alkoholos böjtölést;) Lehet, hogy ez egy kicsit túl sok volt, főleg, hogy az ebéd currywurstból, sült krumpliból és egy gazdag esti órákból állt ( de szinte szénhidrátmentes) FGisch grill vacsora megtelt.
Feltételezem azt is, hogy ezzel a hétfői súlygal még mindig volt némi hétvégi előtét, és ez újra sikerülni fog. A héten egyszer még 108,5 kilót nyomtam a mostani 109,6 helyett.
több jelentése van a német nyelvben: A „leállás” irányában ezt úgy lehetne jellemezni, mint kitartás, mozdulatlanság, megtorpanás, megállás, megállás, stagnálás, szünet, repedés.
Kevésbé negatív, ha „megszakításként” írjuk le intervallumként, akadályként, távolságként, károsodásként, metszésként, megszakításként, cezúraként, figyelemelterelésként, akadályként vagy akár félidőben.
Még mindig előálltam a "nulla zsugorodás" szóval a tervezett fogyásommal kapcsolatban. Három-négy héttel ezelőtt testes magyarázatot adtam a támadásra. Miután három hétig a képzeletbeli 95 kilós korlát előtt maradtam, most kisebb tekercseket kell sütnem. Mint kollégáimmal láthatja, a nagy ugrásokra már nem kell számítani. De ha tovább nézem a lap táblázatait, akkor a testemen van a legtöbb zsír. Tehát még mindig többnek kell lennie a megúszáshoz, mint az előző 7 kiló. Tehát pontosan ez a kérdés: Ez egy három hetes szünet, félidő, megszakítás vagy már a megállás, a megállás vagy akár a repedés? Vagy másképp fogalmazva: jelenleg csak a száj mondja, hogy én lejjebb akarok menni, vagy a fej is ezt akarja? Szeretnék beszélni az eddigi eredményekről, vagy leadhatok még néhány kilót? Azt hiszem, itt az ideje, hogy döntést hozzak - a fejemben!