2013 Június; Gyorsan egészséges fogyókúrás tippek
Mi a testtömegindex
A testtömeg-index (BMI) megbecsüli az ember ideális súlyát a magasságával és súlyával együtt. A testtömeg-indexet leginkább felnőtt (18–65 éves) felnőtteknél alkalmazzák. A BMI más néven Quetelet-Kaup index (Jacques Quételet belga tudós találta fel, 1796-1874). Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) Mi a testtömeg-index
Gyors fogyókúrás tippek
A legfontosabb diéta tippek az Ön számára 1. Tegyen reális súlycsökkenési célt. A legtöbb szakértő legfeljebb heti font célt javasol. 2. Tartson áttekintést. Azok az emberek, akik tudnak mit enni fogyókúra közben, kétszer annyi súlyt fogynak, mint azok, akik nem. Gyors fogyás tippek
Támogassa a diétát a lakókörnyezetéből - barátai és partnerei
A súlycsökkenés sokkal könnyebb, ha olyan csapattal fordul hozzá, aki támogatni tudja Önt. Ez megkönnyíti a megértést, vagy vannak hasznos ötletek az étkezési szokások további egészséges kibővítésére. Íme néhány hatékony stratégia az életed társadalmi támogatásának értékelésére és kiépítésére: Tekintse át az étrend támogatását lakókörnyezetéből - barátok és partnerek
Mennyivel kevesebb evés lehetséges lassabb evéssel
Ha lassabban fogyasztja az ételt, valójában kevesebbet fogyaszthat és fogyhat ...
Hogyan állítsuk be a reális fogyókúrás célokat
Gyakran teljesen irreális célokat tűznek ki a diéta kezdetére, bármennyire is komolyak az elején ...
Hogyan lehet sikeresen leküzdeni a sóvárgást
A kis lő egy pralinét, egy kis darab süteményt, egy darab sajtot és mielőtt még tudnád ... Még rosszabb, hogy ezek a kis hajtások nagy súlygyarapodáshoz vezetnek. Például, ha csak 100 extra kalóriát fogyaszt el naponta - ez egy kis darab sajt vagy maroknyi burgonya chips -, akkor ... További információ ... Hogyan küzdjünk le sikeresen a vágyakozás ellen
Maradjon pozitív az étrendben
Gondolatok és fogyás Mi köze van gondolataidnak a sikeres fogyáshoz? Magunkkal folyton „beszélgetünk”. Ezeket a néma beszélgetéseket hívjuk, amelyekkel "önbeszélgetünk" önmagunkkal. És amit mondunk, befolyásolja viselkedésünket fogyókúra közben. Magával beszélni nagyon erős. Ha ugyanazokat a gondolatokat ismételgeti, maradjon pozitív diéta közben
Diéta készítése
A súlycsökkenéshez való hozzáállás értékelése A változás mámorító és ideges lehet, de ijesztő és stresszes is. Az új, egészségesebb életmód megváltoztatásakor fontos felmérni a változáshoz való hozzáállását. Definiálja hozzáállását "tudatos meggyőződésként". Mielőtt megkezdené a változás folyamatát, különösen fontos megérteni, hogy a diéta elkészítése…
Hogyan értékeli a súlyát ?
Több bizalom Milyen árat fizetne a nagyobb bizalomért, a jobb önképért, a jobb szerelmi életért, a jobb kapcsolatokért a munkahelyen és otthon? Jó hír, hogy régi életmódjának és étkezési szokásainak még apró csökkentése is nagy nyereséget eredményezhet az életminőség javításában. Próbáld ki ezt magadon: Hogyan értékeld a súlyodat ?
Hogyan értékeli a testét
Saját testképed Csukd be a szemed és képzeld el, hogyan nézel ki ma - tetőtől talpig. Különös figyelmet fordítson a test méretére és alakjára. Az a kép, amiről néha "testképünk" van, nagy hatással van a fogyókúrára. A test gondolatával szilárdan a… Olvasson tovább ... Hogyan ítéli meg a testét